Carceri дневник тренировок

Цитата:

---

Сообщение от Простой

2 кг. хинкали

---

не пробовал, но судя по тому сколько пельменей съедаю - нет ))

Carceri, Тогда курси - не курси толку не будет.:biggrin:

Цитата:

---

Сообщение от Простой

2 кг. хинкали мочканешь за раз?

---

родители мне рассказывали, что когда мне было около 4-х лет, я съедал по 40 пельменей)))
говорят раз я съел штук 30, облокотился на стену, сказал "скока мона исти" и доел остальные 10)))

Цитата:

---

купи в аптеке иммунофан и проколи пачку (по ампуле в день). Обычно вытаскивает со второй инъекции.
Это пептид тимуса. Очень крутая штука.

---

так, а я значит вот это утащу себе )))
как прожженный химег)

вчера тренировался

вес 87,5
разминка - махи-наклоны, растяжка ног немного

присед: 67,5 х12х3

Скрытый текст:

- нагрузка уже чувствуется, хоть приседаю по-прежнему без пояса. после трени вечером ноги сводило )))

жим лежа легкий: 20х15 50х12 62,5х12х4

жим стоя: 45х8х3

подъем гантелей перед собой поочередно: 10кг х10х2

бицепс: 30 х12х3

Скрытый текст:

(почему-то тоже прочувствовал)

в целом тренировка была омрачена для меня постоянной подступающей тошнотой и головокружением. грешу на принятый непосредственно за полчаса до трени креатин моногидрат, раньше у меня с него подобное состояние случалось несколько раз
тут еще и объемный присед был, 12 раз это много для меня, хоть и вес детский. после приседа и мутить начало...

вообще, в плане нагрузки цикл хорош. казалось бы веса очень маленькие, но организм не привык на выносливость хуячить и приходится иногда тяжко ему ))

всем добра! :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

так, а я значит вот это утащу себе )))
как прожженный химег)

---

Я и смотрю, лишь бы где чего уколоть позабористее:-)))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

жим лежа легкий: 20х15 50х12 62,5х12х4

---

Лёха, ты же от такого жима даже не вспотеешь?

Про иммунофан....Посмотрел в инет аптеках стоимость - 450 рублей. Не маловато ли, для лекарства, которое лечит и СПИД, и рак?
Вон тот же иммуноглобулин дороже.

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Лёха, ты же от такого жима даже не вспотеешь?

---

и не потел вчера ))). он на то и легкий :)

сегодня сделал тренировку 2 в 1. то есть два дня объединил и сделал все упражнения за 1 день)
дико устал
подсчитал щас, тоннаж за сегодня более 15 тонн, кпш не считал, но тоже наверняка прилично)
чуть позже опишу треню, как отойду от нее чуток)))

итак, вчерашняя тренировка

вес 87,7

разминка махи-наклоны

жим лежа: 20х15 50х12 70х12 82,5х12х4

жим узким хватом: 57,5х12х3

жим гантелей: 25кг х12х3

трицепс на блоке: 25х10х3

разгибание рук с гантелей за головой: 10х10х3

Скрытый текст:

тут трицепсы умерли в ноль

тяга нижнего блока: 55х8х3

Скрытый текст:

тут отдохнул )))

тяга блока сверху: 50х8х3

гиперэкстензии б/веса (ибо уже устал): х20х2

пресс, скручивания б/веса: х20х2

жим на наклонной скамье: 50х12х3

все! выжат как лимон был в итоге

всем добра :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

всем добра

---

Скрытый текст:

.....и анаболизма :yes:

посмотрел тут видео, про фейковых "натуралов" в авпц (ну то есть про себя самого можно сказать):

Скрытый текст:

http://www.youtube.com/watch?v=6yHA11ujqyo

стало мне стыдно...

решил для себя - если буду делать мастера в натураху, то строго именно в натураху, безо всяких подводок там итп...
после как минимум 8 месяцев занятий на чистоту (а лучше год, чтоб наверняка)
а если пойму, что в натураху не светит мне - то и не стану позориться
думаю, свои заветные 150 я со следующего курса уже всяко пожму
а дальше что? 200 - это выглядит совсем уж несбыточной мечтой. думаю, даже в майке не пожать мне 200 будет
буду для себя значит физкультурничать потихоньку :)

Леха ты не видел прыщавых натуралов IPF, там вообще цирк мутантов, а после сорев в раздевалке друг другу хвастают, кто на чем поднимал))))Там нахуй совестью и не пахнет, лишь бы медалька и корки)))По мужски и человечески я тебя поддерживаю -ты молодец, но вот чемпионом тебе не быть с такой совестью)))

Boek, я и не стану чемпионом ))
мне бы мастера сделать и ладно :)

Ненавижу )))

Цитата:

---

Сообщение от Ronin

Ненавижу )))

---

эээ...? )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

эээ...? )))

---

ну а че у тебя в подписи негров обижают? )))

Ronin, через неделю Оверима посылающего лучезарному луч добра поставлю в подпись. обещаю :)

Carceri,Он решил ненавидеть всех кто больше него жмет))))Меня тоже ненавидит)))

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Carceri,Он решил ненавидеть всех кто больше него жмет))))Меня тоже ненавидит)))

---

Стану больше вас жать и что? Весь смысл жизни потеряется, а так есть для чего жить :biggrin:

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Он решил ненавидеть всех кто больше него жмет)

---

Кстати, а сколько Ронин жмет?

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Кстати, а сколько Ронин жмет?

---

Он не признается))

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Кстати, а сколько Ронин жмет?

---

У него подъем на грудь коронное, как и у меня.:laugh:

70 жму, писал как то )))

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

У него подъем на грудь коронное, как и у меня.:laugh:

---

Троеборье у меня же. Подъем-переворот стакана, выход силы из за стола и ориентирование на местности )))

Цитата:

---

Сообщение от Ronin

70 жму, писал как то )))

---

ненавижу:lool:

Скрытый текст:

Это рабочий или на раз? :smile:

сегодня буду жать 57,5
специально, чтобы вас не расстраивать )))

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Это рабочий или на раз?

---

Это на три раза )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

сегодня буду жать 57,5
специально, чтобы вас не расстраивать )))

---

"Одной рукой" тихо прошептал )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

сегодня буду жать 57,5
специально, чтобы вас не расстраивать )))

---

уж снизойдите к нам, неодаренным натуралам :biggrin:

итак, сегодня

вес 87,5

разминка - махи-наклоны, растяжка ног чуток

присед: 57,5х12х5

жим лежа: 60х12х5

Скрытый текст:

(не сдержал обещание, простите ))). решил, меньше 60 жать смысла нет вообще)

жим стоя: 35х10х4

жим гантелей на наклонной скамье: 20х10х3

подъем гантелей перед собой поочередно: 12х10х2

бицепс со штангой стоя (прямой гриф): 35х10х3

Скрытый текст:

(опять почему-то было очень тяжело...)

всем добра и силы! :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

(опять почему-то было очень тяжело...)

---

Если не читерить, а делать плавно, то вес в полне себе приличный, потому и тяжело:-) Да и вообще, мне лично многоповторка на бицепс тяжело даётся с любым весом, незнаю...как то быстро он у меня забивается.

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

жим лежа: 60х12х5
решил, меньше 60 жать смысла нет вообще)

---

Ненавижу (с) :laugh:

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Если не читерить, а делать плавно, то вес в полне себе приличный, потому и тяжело:-) Да и вообще, мне лично многоповторка на бицепс тяжело даётся с любым весом, незнаю...как то быстро он у меня забивается.

---

иногда это из за всяких мышц предплечья
у тебя ж оно маленькое
я не шучу
бывает предплечье натренил, и удивляешься что и в жиме прибавка и в подтягиваниях и на бицепс упражнениях

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Ненавижу (с)

---

Если жгуче ненавидишь, догоняй.

сегодня

вес 88,2

разминка - махи-наклоны

жим лежа узким: 20х12 50х10 72,5х10х3

трицепс на блоке: 20 х12х3

жим гирь на наклонной скамье: 16 х12х4

Скрытый текст:

(гантели заняты были, да и решил разнообразить процесс )) )

разгибание рук за головой поочередно на трицепс: 12 х10х2

жим в хаммере: сделал горку небольшую слегка 30х12 50х10 60х8 70х8

тяга блока к поясу сидя: 60 х8х3

тяга блока сверху: 50 х8х3

тренировка заняла 1 час 20 минут и то довольно много отдыхал, языком чесал с пацанами ))

всем добра и силы! :)

Лёха, 88 нормальный вес, как по ощущениям сколько лишнего?

Дима, по ощущениям лишнего порядком, жывот большой
но убирать - не хочу )))
кардио тоже не делаю, ем сколько влезет... в общем, пока так

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

жывот большой
но убирать - не хочу )))

---

И правильно делаешь! Это не живот, а авторитет, у всякого уважаемого силовика должен быть в обязательном порядке! :-)