Carceri дневник тренировок

[Carceri]

итак, вчерашняя тренировка

вес 87,7

разминка махи-наклоны

жим лежа: 20х15 50х12 70х12 82,5х12х4

жим узким хватом: 57,5х12х3

жим гантелей: 25кг х12х3

трицепс на блоке: 25х10х3

разгибание рук с гантелей за головой: 10х10х3

Скрытый текст:

тут трицепсы умерли в ноль

тяга нижнего блока: 55х8х3

Скрытый текст:

тут отдохнул )))

тяга блока сверху: 50х8х3

гиперэкстензии б/веса (ибо уже устал): х20х2

пресс, скручивания б/веса: х20х2

жим на наклонной скамье: 50х12х3

все! выжат как лимон был в итоге

всем добра