Carceri дневник тренировок

[Carceri]

вчера тренировался

вес 87,5
разминка - махи-наклоны, растяжка ног немного

присед: 67,5 х12х3

Скрытый текст:

- нагрузка уже чувствуется, хоть приседаю по-прежнему без пояса. после трени вечером ноги сводило )))

жим лежа легкий: 20х15 50х12 62,5х12х4

жим стоя: 45х8х3

подъем гантелей перед собой поочередно: 10кг х10х2

бицепс: 30 х12х3

Скрытый текст:

(почему-то тоже прочувствовал)

в целом тренировка была омрачена для меня постоянной подступающей тошнотой и головокружением. грешу на принятый непосредственно за полчаса до трени креатин моногидрат, раньше у меня с него подобное состояние случалось несколько раз
тут еще и объемный присед был, 12 раз это много для меня, хоть и вес детский. после приседа и мутить начало...

вообще, в плане нагрузки цикл хорош. казалось бы веса очень маленькие, но организм не привык на выносливость хуячить и приходится иногда тяжко ему ))

всем добра!