Carceri дневник тренировок

[Дед Иван]

Неа, не буду... ты думаешь я сейчас мало жру?:-) Я же говорил что мне набрать массу это целая проблема, зато 2-3 кг скинуть за пару дней это вообще обычное дело и потом год набирать эти 2-3 кг:-))

[Spit-it_Out]

Дед Иван, тебе нас дрыщей не понять!

[Carceri]

я вот чето не теряю вес сейчас ))
хотя решил скинуть. не хочет падла уходить...
перестал быть дрищем и стал жирдяем?

[Carceri]

сегодня

вес 87,6

разминка

присед: 55х12х1 67,5х10х2 75х8х2

Скрытый текст:

нормально так ноги прочувствовал на 75. видимо предел мой где-то близко уже )))

жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х5

жим стоя: 37,5х8х3

подъем гантелей перед собой: 12х8х2

пресс: 16 х20х2

всем добра и силы!

[yakudza07]

присед: 55х12х1 67,5х10х2 75х8х2

Начал приседать? Как спина?

[Carceri]

yakudza07, Ром, пока все прекрасно
Вчера правда болела немного в грудном отделе, но хз от приседа ли )))
Сегодня ничего не болит - и ноги тоже

[Carceri]

сегодня

вес 87,9

разминка

жим лежа узким: 20х12 60х12х4

жим гантелей на накл.скамье: 18 х10х5

разгибание рук с гантелью за головой: 10 х10х2

тяга блока горизонтального: 55 х10х3

тяга блока вертикального: 40 х10х3

гиперэкстензии: гиря 16 х20х2

всем добра и силы!

[Carceri]

сегодня снова тренил))

вес 87,2

разминка

жим лежа: 20х15 50х12 75х12х5

жим на наклонной скамье: 55х10х3

жим гантелей: 30х8х4

бицепс с EZ-грифом: 40х8х3

Скрытый текст:

не читинговал, как и всегда, но почему-то сегодня было не так тяжело, как пару недель назад 35...))

трицепс в тренажере сидя: 22,5х10х3

тренировка заняла где-то 75 минут

всем добра и анаболизма

[Carceri]

сегодня

Вес 88,0

Скрытый текст:

чертов корпоратив вчера вечером...

разминка

Присед: 60х10х5

Жим лёжа: 65х12х4

Жим стоя: 35х12х3

Подъем гантелей перед собой поочерёдно: 14х8, 12х8

Пресс (скручивания): 16кг х20х2

Тренировка заняла 75 минут

Всем добра и силы!

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

[starik45]

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

а зря, помнишь напутствия Димы алабайчика, отдых от тренировок нужен и хотя бы неделю в месяц...он отдых не сам придумал, какого то профессора лекцию слушал, а я на своём примере могу подтвердить, даже снижая нагрузки с железом перетрен я ловлю, не утруждай себя и устрой себе новогодние каникулы от тренировок))
э,