Carceri дневник тренировок

[Простой]

сегодня буду жать 57,5
специально, чтобы вас не расстраивать )))

уж снизойдите к нам, неодаренным натуралам

[Carceri]

итак, сегодня

вес 87,5

разминка - махи-наклоны, растяжка ног чуток

присед: 57,5х12х5

жим лежа: 60х12х5

Скрытый текст:

(не сдержал обещание, простите ))). решил, меньше 60 жать смысла нет вообще)

жим стоя: 35х10х4

жим гантелей на наклонной скамье: 20х10х3

подъем гантелей перед собой поочередно: 12х10х2

бицепс со штангой стоя (прямой гриф): 35х10х3

Скрытый текст:

(опять почему-то было очень тяжело...)

всем добра и силы!

[Spit-it_Out]

(опять почему-то было очень тяжело...)

Если не читерить, а делать плавно, то вес в полне себе приличный, потому и тяжело:-) Да и вообще, мне лично многоповторка на бицепс тяжело даётся с любым весом, незнаю...как то быстро он у меня забивается.

[Простой]

жим лежа: 60х12х5
решил, меньше 60 жать смысла нет вообще)

Ненавижу (с)

[Дед Иван]

Если не читерить, а делать плавно, то вес в полне себе приличный, потому и тяжело:-) Да и вообще, мне лично многоповторка на бицепс тяжело даётся с любым весом, незнаю...как то быстро он у меня забивается.

иногда это из за всяких мышц предплечья
у тебя ж оно маленькое
я не шучу
бывает предплечье натренил, и удивляешься что и в жиме прибавка и в подтягиваниях и на бицепс упражнениях

[Пер Гюнт]

Ненавижу (с)

Если жгуче ненавидишь, догоняй.

[Carceri]

сегодня

вес 88,2

разминка - махи-наклоны

жим лежа узким: 20х12 50х10 72,5х10х3

трицепс на блоке: 20 х12х3

жим гирь на наклонной скамье: 16 х12х4

Скрытый текст:

(гантели заняты были, да и решил разнообразить процесс )) )

разгибание рук за головой поочередно на трицепс: 12 х10х2

жим в хаммере: сделал горку небольшую слегка 30х12 50х10 60х8 70х8

тяга блока к поясу сидя: 60 х8х3

тяга блока сверху: 50 х8х3

тренировка заняла 1 час 20 минут и то довольно много отдыхал, языком чесал с пацанами ))

всем добра и силы!

[Boek]

Лёха, 88 нормальный вес, как по ощущениям сколько лишнего?

[Carceri]

Дима, по ощущениям лишнего порядком, жывот большой
но убирать - не хочу )))
кардио тоже не делаю, ем сколько влезет... в общем, пока так

[Spit-it_Out]

жывот большой
но убирать - не хочу )))

И правильно делаешь! Это не живот, а авторитет, у всякого уважаемого силовика должен быть в обязательном порядке! :-)