уж снизойдите к нам, неодаренным натуралам :biggrin:
Вид для печати
итак, сегодня
вес 87,5
разминка - махи-наклоны, растяжка ног чуток
присед: 57,5х12х5
жим лежа: 60х12х5Скрытый текст:
жим стоя: 35х10х4
жим гантелей на наклонной скамье: 20х10х3
подъем гантелей перед собой поочередно: 12х10х2
бицепс со штангой стоя (прямой гриф): 35х10х3Скрытый текст:
всем добра и силы! :)
сегодня
вес 88,2
разминка - махи-наклоны
жим лежа узким: 20х12 50х10 72,5х10х3
трицепс на блоке: 20 х12х3
жим гирь на наклонной скамье: 16 х12х4Скрытый текст:
разгибание рук за головой поочередно на трицепс: 12 х10х2
жим в хаммере: сделал горку небольшую слегка 30х12 50х10 60х8 70х8
тяга блока к поясу сидя: 60 х8х3
тяга блока сверху: 50 х8х3
тренировка заняла 1 час 20 минут и то довольно много отдыхал, языком чесал с пацанами ))
всем добра и силы! :)
Лёха, 88 нормальный вес, как по ощущениям сколько лишнего?
Дима, по ощущениям лишнего порядком, жывот большой
но убирать - не хочу )))
кардио тоже не делаю, ем сколько влезет... в общем, пока так