:3664049257a15e5af4e:01ee417879c49792f3c
Вид для печати
Дед Иван, тебе нас дрыщей не понять!
я вот чето не теряю вес сейчас ))
хотя решил скинуть. не хочет падла уходить...
перестал быть дрищем и стал жирдяем? :unsure::rolleyes::victory:
сегодня
вес 87,6
разминка
присед: 55х12х1 67,5х10х2 75х8х2Скрытый текст:
жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х5
жим стоя: 37,5х8х3
подъем гантелей перед собой: 12х8х2
пресс: 16 х20х2
всем добра и силы! :)
yakudza07, Ром, пока все прекрасно :)
Вчера правда болела немного в грудном отделе, но хз от приседа ли )))
Сегодня ничего не болит - и ноги тоже
сегодня
вес 87,9
разминка
жим лежа узким: 20х12 60х12х4
жим гантелей на накл.скамье: 18 х10х5
разгибание рук с гантелью за головой: 10 х10х2
тяга блока горизонтального: 55 х10х3
тяга блока вертикального: 40 х10х3
гиперэкстензии: гиря 16 х20х2
всем добра и силы! :)
сегодня снова тренил))
вес 87,2
разминка
жим лежа: 20х15 50х12 75х12х5
жим на наклонной скамье: 55х10х3
жим гантелей: 30х8х4
бицепс с EZ-грифом: 40х8х3Скрытый текст:
трицепс в тренажере сидя: 22,5х10х3
тренировка заняла где-то 75 минут
всем добра и анаболизма :)
сегодня
Вес 88,0Скрытый текст:
разминка
Присед: 60х10х5
Жим лёжа: 65х12х4
Жим стоя: 35х12х3
Подъем гантелей перед собой поочерёдно: 14х8, 12х8
Пресс (скручивания): 16кг х20х2
Тренировка заняла 75 минут
Всем добра и силы!
зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))
а зря, помнишь напутствия Димы алабайчика, отдых от тренировок нужен и хотя бы неделю в месяц...он отдых не сам придумал, какого то профессора лекцию слушал, а я на своём примере могу подтвердить, даже снижая нагрузки с железом перетрен я ловлю, не утруждай себя и устрой себе новогодние каникулы от тренировок))
э,