Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня опять тренил

вес 88,5

разминка

жим лежа узким хватом: 20х15 50х12 72,5х10х3

жим гантелей на накл.скамье: 20х10х3

разгибание рук с гантелями за головой: 12х8х3

тяга блока горизонтального: 55х8х4

тяга блока вертикального: 45х8х4

гиперэкстензии: 18кг гиря х20х2

всем добра

[Carceri]

решил себе сохранить на всякий случай
авось пригодится когда ))

И ещё сказали обязательно много аминок, чтоб митохондрии не подохли.
Посоветовали на сбросе массы жрать вот это :
ruatlet современное спортивное питание - Myogenix After Shock 1200 gr Orange Avalanche
Я на нём сгонял. Прцесс не тормозился и сила не падала.
Вообще, продукт уникальный по своему составу и ценик на него сейчас очень демократичный.

[Carceri]

сегодня

Скрытый текст:

(очень надеюсь, что Алабайчик снова успешно уже решил свои задачи отлынивать на сегодня ))))

вес 88,6

разминка

жим лежа:

Скрытый текст:

(размяться толком не получилось, пришлось с тренером лавку делить ))). ибо сегодня тяжелая и не хотелось жать на левой лавке)

60х12 80х12 100х10 110х10 115х8 112,5х8 102,5х11

Скрытый текст:

ну вроде неплохо все вышло, я доволен, особенно 115х8, не верил, что смогу, даже перед началом подхода. на 5-6 повторении понял что жму с запасом. так и вышло, мог еще раз как минимум выжать. единственное что не понравилось - поспешил с последним подходом и от плана на 1 повторение отошел, хотел на 12 пожать. хотя можно было и усраться, но не было желания . 112,5х8 кстати были в упор, после 115

жим лежа на наклонной: 20х12 50х10 70х10х3

жим гантелей: 30х8х2 25х8х2

бицепс с EZ-грифом: 40х8х2

Скрытый текст:

было не тяжело совсем. все-таки есть прибавка в силе не только в жиме )))

трицепс в тренажере: 22,5х10х3

тренировка заняла 90 минут

всем добра

[Arier]

Carceri, круто! Заслуженный силач форума Веса впечатляют)

[alabaychic]

Скрытый текст:

очень надеюсь, что Алабайчик снова успешно уже решил свои задачи отлынивать на сегодня ))))

Он впахивал. И вчера и позавчера и сегодня. Может не особо самозабвенно, ибо отдых, но всё-таки старалси
Основа тренировки сегодня суперсет жим гантелей-девчачьи подтягивания (спина очень болит)Гантели 47,5х12, 57,5х2+дп х10, 52.5х7+дп х10, 52,5х6+дп х12, 52,5х6+дп х10, 52,5х4+дп х8
Слушай, ты потом, после завершения цикла, попробуй суперсетами поработать. Тема старая, проверенная и результат от неё реально растёт хорошо. Есть мнение что после подтягиваний жмётся легче. И, даже, есть теоретичесое обоснование такого явления - растягиваем суставный зазор - увеличиваем КПД суставов.

[Carceri]

цикл кстати на этом завершен
считаю, что успешно, но ПМ на всякий случай снижу до 145
теперь неделя отдыха от зала. полного

[Ronin]

100х10 110х10 115х8 112,5х8 102,5х11

[Spit-it_Out]

Carceri, Ну нихрена себе у тя веса! 115*8, просто охренеть можно!

[Простой]

Spit-it_Out, Ага....тоже начинаешь ненавидеть?

[Spit-it_Out]

Простой, не не, я искренне мотивируюсь, нужно догонять Лёху:-)