Carceri дневник тренировок

[Дед Иван]

Ходил небось всех травил пельменной отрыжкойНажрутся своих пельменей и котлет, потом не продохнуть, хорошо хоть суп гороховый вкинуть не додумался......

От магазинных пельменей всегда отрыжка
вот сам делал когда, так никогда никакой отрыжки

[Spit-it_Out]

Жрать из за вас захотелось!

[Carceri]

привет друзья )
сегодня снова тренил )))
по хардкору решил 2 дня подряд, сегодня еще и после того как половину дня за рулем провел.
что сказать - это было тяжеловато, больше наверное повторять не стану )))

вес 87,2

разминка - махи, наклоны

гири толчок: 18кг х20х2
гири рывок: 20кг х20

Скрытый текст:

буду убирать в дальнейшем гири, ибо жим стоя полезнее для меня, а два этих упражнения в один день очень тяжко...

жим узким хватом: 62,5 х12х3

жим гантелей на наклонной скамье: 25 х10х2

жим стоя: 45 х10х3

Скрытый текст:

(третий подход в отказ! хз на что грешить - на недовосстановление или на гири в начале трени. но решил исключить оба аспекта в дальнейшем ))). ПМ тоже откорректирую на 5 кг вниз)

подъем гантели перед собой поочередно: 10кг х10х4

тяга блока горизонт.: 45 х10х2

после трени самочувствие хорошее

всем добра

[Простой]

Carceri, Я не помню писал ты или нет, а что и как ты употреблял на курсе?

Скрытый текст:

Если это вообще корректный вопрос

[Boek]

Простой,Застой в жиме пошел? Курсануть хочешь?

[Spit-it_Out]

Boek, каждый день, новая аватарка...ты в поиске самого себя?:-))

[Boek]

Spit-it_Out,Комплексы покоя не дают))))находятся все более и более брутальные и я хочу их ставить и ставить!!!!!А ты взял и все обломал!

[Простой]

Простой,Застой в жиме пошел? Курсануть хочешь?

Я знал, что именно ты первый это напишешь (ну еще думал что Пер Гюнт может быть), а еще я знал, что именно медвед первый спасибко под таким сообщением поставит.
Нет, курасануть не хочу. Но вопросы по фарме, не дающие мне покоя у меня имеются....вот я удочку и закинул

[Boek]

Простой,Да правильно всё, для общего развития всё нужно)))

[Carceri]

что и как ты употреблял на курсе?

я писал, но в разных постах.
обобщу:

Скрытый текст:

200 деки/нед, 500 энантата/нед, 40 метана/день
на 10 недель это все дело было
плюс на последние 3 недели был пропик по 50мг ч/день

курс составлял не сам, но составляли мне его "из того что было". то есть я сначала купил, а потом озадачился как бы грамотно это скомпоновать. я сам хотел ставить меньше энантата