Хроники деда Ивана

[Denis85]

Все по самочувствию.

Приведи пример.

[Дед Иван]

Дед Иван, ты когда свои силовые убивал работой на МХ, насколько помню, тяжелые веса вообще не трогал? Вот и слетела сила из-за этого скорее всего.

Отказом своим В.Н. репутацию себе, конечно, попортил))) Попробуй безотказные, но тяжелые и объемные тренировки раз в 2 недели - вдруг попрет.

Неа, то давно было.
Я потом по совету знающих форумчан стал включать несколько подходов и с тяжелым весом.

Дело в том что с весом получалось все как то само собой. Т.е. он снижался как бы я не старался работать с большим.
Я со всей этой Селуяновщиной больше 110кг в жиме не мог работать. Было больше но потом все приходило к 110 кг

А у меня почти так и есть. Ну вот становая раз в две недели. Ну и присед тоже. Жим максимум раз в неделю, обычно реже.
Все очень похоже. Ну и не до отказа. Ну или отказ только в последних подходах

[Дед Иван]

Приведи пример.

Ну если взять жим, то стараюсь не больше 6 повторов.
Когда чую силу то меньше повторов могу поделать
А когда сил нет, то до 15 повторений делаю

[Boek]

А про Суровецкого тема интересная! Сделаю. А ты контактировал его ? Расскажи, Боек ;)

Лично я задавал ему несколько вопросов по его системе, он ответил. А так есть парни которые снимают видео своих тренировок и по ним он корректирует технику и советы дает, а так же уточняет или изменяет процентовки.
вот ссылка http://vk.com/suroveckij.a.e_powerlifting

[Дед Иван]

Лично я задавал ему несколько вопросов по его системе, он ответил. А так есть парни которые снимают видео своих тренировок и по ним он корректирует технику и советы дает, а так же уточняет или изменяет процентовки.
вот ссылка Пауэрлифтинг от Аскольда Суровецкого

Супер! Воспользуюсь. Благодарю, Боек.
Попозже. А то ща стыдно видео присылать чо своиси рабочими весами хаха

[Дед Иван]

Тут QUEST NUTRITION протеиновые чипсы выпустили


Supplement Facts
Serving Size: 1 Bag (32 g)
Servings Per Container: 8
Amount Per Serving % Daily Value*
Calories 120
Calories from Fat 20
Total Fat 2 g 3%
Saturated Fat 0 g 0%
Trans Fat 0 g
Cholesterol 10 mg 3%
Sodium 150 mg 6%
Potassium 65 mg 2%
Total Carbohydrate 5 g 2%
Dietary Fiber 0 g 0%
Sugars 0 g
Protein 21 g 42%
Vitamin A 0%
Vitamin C 2%
Calcium 15%
Iron 0%
Phosphorus 4%

[Дед Иван]

С батончиками вроде скандал был
пишут 2-3 г углей в порции
и 20г клетчатки

Ну и как то поймали их на этом. Вроде суд был


Короче почитал я, и уже давно решил упаковочную еду всякую считать со всей клетчаткой, со всеми наполнителями и т.д.
А то напишут 2г углеводов
смех

[Boek]

протеиновые чипсы выпустили

Охуенчик!Вот мне чего не хватало

Короче почитал я, и уже давно решил упаковочную еду всякую считать со всей клетчаткой, со всеми наполнителями и т.д.
А то напишут 2г углеводов
смех

ага!понапишут всякого...

[Дед Иван]

Охуенчик!Вот мне чего не хватало

ага!понапишут всякого...

Мне кажется хорошая бизнес идея.
Потому что многие люди хотели какких то соленый, перченых, пряных ништяков. А то
Все эти протеины и батончики они ж сладкие. Не все любят

[Дед Иван]

Последняя тренька
Жим лежа 115 на 4 раза
Жим одной гантели на полу 32кг. Хорогее упражнение. В отличии от дожимов, почему то хорошо грудь работать. Увидел в интернете
1 подход жима гантели стоя на плечи 22 кг

Че интересно, делал сет, потом занимался своими делами в компьютере.
И много времени съекономил и не устал.
Хотя много чего полезного сделал
Обычно то когда тренеруюсь то только тренеруюсь