Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

Вот тут споры были. И не мало. По поводу рвбочего веса, ренеровочного объема, отказв и т д
Я можно сказать недавно пришел к тому ято еслм занимаешься без химии то нжно работать в основном без отказа м объем долбен быть большой. Лучше б никогда не видел и не слышал аро всяк х Ятсвом, ментщеров и в е остальных с ихник коротких сверхинтенсивным треннингом.

Бадюк тут на видео говорит кск раз об этом.

[Дед Иван]

А шо оказывается есть соревы где только тяга и жим ?
Туда хочу))
Чтоб не рвать жопу на приседе этом

Хотя опять же, я в этом не шарю. Что то более менее стал понимать про жим разве что.
У меня ж как было, большая ошибка и я о ней знал - не развивал мощность, никаких скоростных движений не было.

Ну думал пока идет жим, пусть идет. А потом буду думать. И впринципе на каждой треньке вес повышал. Застопорился только на последней.
Ну и вообще жим бросил на долгое время.

[Дед Иван]

Тут последняя тренька была становая и чуть чуть пресс.
начал с 50 кг, по 1-3 повтора
и постепенно до 140 дошел (на один повтор)
Все без лямок пока.

[Дед Иван]

Параметры Поддубного
Рост – 184 см; Вес – 139 кг; Шея – 50 см; Бицепс — 46 см; Грудь – 138 см; Талия — 104 см; Бедро – 70 см; Голень – 47 см.

Откцда такой вес при таких скромных объемах?

Шея бицепс бедро и Голень в точь как к меня щас))

[Boek]

Все без лямок пока.

На хуй нужны эти лямки? Если вес не можешь удержать, он не может твоим считаться. Тренируй хват.

[Denis85]

На хуй нужны эти лямки? Если вес не можешь удержать, он не может твоим считаться. Тренируй хват.

Разнохват более вреден для позвоночника, а прямым намного сложней держать.

[Дед Иван]

На хуй нужны эти лямки? Если вес не можешь удержать, он не может твоим считаться. Тренируй хват.

ну я даже когда 270 мог тянуть ( с лямками), без лямок тянул максимум 180 кг.
Может быть мог бы и больше но пипец ссыкотно))

Все без разнохвата естественно

[Дед Иван]

Разнохват более вреден для позвоночника, а прямым намного сложней держать.

в зале был парень, у него позвоночник "повело" от разнохвата этого. сам я не видел. но мне рассказывали.
Да и гибкости в суставах у меня нет. Боюсь руку травмировать хватом "снизу" держит.

Есть же еще какой то вариант вроде ?

[Denis85]

Есть же еще какой то вариант вроде ?

Штангистским хватом. Но это у кого пальцы длинные, и больно. Большой палец обхватывают остальными, он как лямка получается.

[Dimchik]

Сила кисти с силой спины в моем вот случае не связаны. И если делать на много повторов, то под завершение штанга начинает вываливаться - отвлекаешься. Так что лямки.

Дед Иван, не хочешь попробовать по-селуяновски раз в 2 недели потренироваться? Ты как часто работал жим, когда он у тебя рос?