Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

А какие мышцы больше в таком случае работают? Я думал что когда жмёшь с груди, то больше работают передние дэльты, а когда за голову то задние, это так или я ошибаюсь?

Если за голову - то средние. Задние работают при подтягиваниях обратным узким хватом или при тяге блока к животу (или гантели в наклоне).
Средние можно нагрузить махами гантелей в стороны, например.

И что скажешь, если заменить это упражнение жимом гантелей?

Скажу, что неплохая замена, если фанатично назад локти не отводить и контролировать движение - никаких отбивов снизу.

[Spit-it_Out]

Ты представляешь меня стоящего в позе собаки или делающего приветствие солнцу?

Бро, я же не так давно рассказывал, как пришёл на борьбу, а там была йога:-) там были кабаны, существенно за сотню, было забавно :-)

[Spit-it_Out]

Да и в нашей глуши такого зверя как йога нету, разве что ехать за 180 км. в краевой центр.

Так это же золотая жила! Получи корочки, выучи слова типо мулабунха...и всё клиентов будет вагон! А там такие позы...что если будут ходить фитоняшки, то не работа, а сплошное удовольствие :-)

[Spit-it_Out]

или при тяге блока к животу

а блок широкий илит узкий?

Средние можно нагрузить махами гантелей в стороны, например.

Да, это я делаю :-)

[Пер Гюнт]

а блок широкий илит узкий?

Узким лучше грузятся. Но при правильном исполнении в этом упражнении больше работают широчайшие и мышцы, сводящие лопатки. А при неправильном - бицепс и задняя дельта.

[Boek]

Так это же золотая жила! Получи корочки, выучи слова типо мулабунха...и всё клиентов будет вагон! А там такие позы...что если будут ходить фитоняшки, то не работа, а сплошное удовольствие :-)

А если не фитоняшки а коровы желающие стать ланями по заморской методе?Я тебя тогда буду долго вспоминать не хорошими словами

[Spit-it_Out]

Узким лучше грузятся. Но при правильном исполнении в этом упражнении больше работают широчайшие

Фух, это хорошо...потому что я его делаю именно как добивочное широчайших, думал уж совсем чё попало делал:-)

А при неправильном - бицепс и задняя дельта.

Ага, тоесть ты предлагаешь мне его не правильно делать, для прокачки задних дельт?:-)

[Spit-it_Out]

А если не фитоняшки а коровы желающие стать ланями по заморской методе?

Коровы, как показывает практика, долго не ходят:-)

Я тебя тогда буду долго вспоминать не хорошими словами

Вот будешь лапать упругие попки, за это получать кучу бабла и вспоминать меня добрым словом, а может быть даже отправлять раз в месяц протеиновые печеньки мне:-)

[Boek]

Spit-it_Out, За протеиновыми печеньками к разведосу, я тебе птичьего молока без оберток присылать ящиками буду

[Пер Гюнт]

Ага, тоесть ты предлагаешь мне его не правильно делать, для прокачки задних дельт?:-)

На мой взгляд, если ты не профи-культурист, то вся эта узкая специализация - нижний бицепс, задняя дельта нафиг не нужна. Надо делать базу и минимум изоляции - этого достаточно, чтобы выглядеть атлетично в большинстве случаев.