Boek дневник тренировок

Цитата:

---

Сообщение от Boek

но цикл я всё равно доделаю

---

упрямый ты Диман )
как там с паузой дела обстоят, расскажи лучше :)

Carceri, Да нормально, вчера прямо нормальную паузу делал, но то 130, в понедельник будет 150*2п*1, тогда и посмотрим что там с паузами у меня:yes:

Жим 110*3п*5р с увеличенной паузой
Подъем на бицепс (пшнб ) 55*3п*8р
Разгибания на трицепс в станке 70*3п*8р
И домой!)))) На все про все 40 мин. хватило с головой.
А дома засада,приезжал слесарь счетчик менять водяной и наебнул мне трубку вводную,она ржавая была, а слесарь сильный,и открутил трубке голову....теперь надо ждать понедельника, приедет авараварийка со сварщиком, будут че то там наращивать и так что до понедельника я без Н2О ((((, хорошо хоть к родителям можно искупаться прийти, а то из колодца таскать и греть вообще не хочется. Привык к благам цивилизации понимаете ли .....

Цитата:

---

Сообщение от Boek

а слесарь сильный,и открутил трубке голову....

---

:biggrin:
Когда в первый раз увидел, как у болта на 24 обычным гаечным ключом стержень откручивают с мясом при затягивании, вот у меня глаза по полтиннику были...:yes:
Правда, был комментарий - так они же китайские :smile:.

Д.С., слесари здоровые ребята !не смотря на то что алкаши поголовно, я в свое время был слесарем по ремонту высоковольтного оборудования, так мы тоже что бы не дрочится с кучей ржавых заболтовок просто их срывали)))
Еще когда этот тип не сорвал ничего мне звук не понравился с которым он крутил, только рот открыл сказать "может хватит " как хрясь и все...вчера не мой день был....

Что у Бойка нашего ? Давно я не заходил ?

Дед Иван, почитай деда, не ленись ! )))))у бойка ровно всё, не дождешься )))

Цитата:

---

Сообщение от Boek

почитай деда, не ленись ! )))))у бойка ровно всё, не дождешься )))

---

Дед время зря терять не будет, вот если бы у тебя стало всё плохо, то тогда да, можно почитать))...психология. Мы в твоей теме в засаде сидим, всё ждём когда ты сорвёшься, когда жи ты бросишь...уже все сошли с дистанции не добившись планируемого результата, ты жи последний сопротивляешься, ещё и на соревнования заявляешься)), шучу Дима. Как там твоё самочувствие, раздражительность, агрессия прошла, хороший ли у тебя сон... сколько можно ждать твоего срыва?)), опять шучу.)) Теперь серьёзно, успехов тебе в задуманном и запланированном.

Цитата:

---

Сообщение от starik45

Как там твоё самочувствие, раздражительность, агрессия прошла, хороший ли у тебя сон.

---

Воду сегодня сделали))))))так что самочувствие у меня просто отличное, несмотря на то что вчера весь день на лопате стоял, еще один септик копаю, бабушку к себе перевозим, у нее будет отдельный домик, вот теперь для нее копаю. А так все отлично, посмотрим как я сегодня по плану 150 пожму с паузой 2 подхода. На работу хуй забью, буду отдыхать сегодня от выходных:laugh:

Цитата:

---

Сообщение от starik45

Теперь серьёзно, успехов тебе в задуманном и запланированном.

---

Спасибо большое!Приятно что болеете за меня))))

Жим 150*2п*1р, с паузой, второй тяжеловато пошел, но дожал.
Перекладина 3п*15р
Гиперэкстензии с гирей 24*3п*10р
Блок для спины 3п*10р

Сглазил меня Дед Иван, и порчу навел, и куклу мою иголками истыкал.......Полное отвращение к штанге.....Просто пиздец, даже смотреть не могу. В зале душно, не продохнуть, духота такая что влага на блинах выступает, одни и те же рожи...
В общем я решил взять отпуск, буду заниматься на свежем воздухе дома, у меня спортплощадка, турник, брусья, гири. И еще хочу вес сбросить.
Консультировался с Разведосом по поводу кроссфита, буду пробовать, но на этот раз спешить не стану.
В пятницу делал вод "300 спартанцев" - 25 минут, сегодня утром "минотавр" - 14 мин.12 сек.
Такие вот дела.

Такими темпами к июлю я один одинёшенек останусь...

Spit-it_Out, Зато самый-самый!:laugh:

Boek, Так не интересно...буду Карцери осенью ждать:-) Хотя в августе чую я конкретно сдуюсь, отпуск предстоит не лёгким:-)

Цитата:

---

Сообщение от Boek

И еще хочу вес сбросить.

---

Добро пожаловать к нам пляжникам-физкультурникам, а то как то нехорошо от коллектива отрываться)). У вас жара, у нас прошла...сегодня под дождиком бегал, красота, дышится легко)), не завидуй и глянь под спойлер, может попрохладней тебе станет))

Скрытый текст:

http://cs628221.vk.me/v628221663/3e55/Gj0PMIDf1WA.jpg

Старик 45, можно вопрос

Скрытый текст:

Я так понял, вы постоянно бегаете, причем продолжительно по времени. Какую дистанцию пробегаете за "свое" время? бежите без остановки или отдыхаете? Можете расписать поподробнее?

starik45, У нас давит за +30, и это только начало июня.....Хотя сегодня ветерок освежающий дует,более менее жить можно. Как зелено все на фотке))))класс!

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Я так понял, вы постоянно бегаете, причем продолжительно по времени. Какую дистанцию пробегаете за "свое" время? бежите без остановки или отдыхаете? Можете расписать поподробнее?

---

Скрытый текст:

бегаю два дня в неделю по 40-45 минут трусцой, меня сегодня девушка обгоняла, а я не за ней, не перед ней не ускорился...старый уже, силы на море берегу)). Три дня в неделю железо, вот Боек с дистанции сошел, а у меня нормально так жим пошёл, едва удержался чтобы вес на штангу не прибавить...отработал как положено в своё удовольствие и с запасом, но это было вчера и веса мои рабочие с Димиными не сравнимы))

Цитата:

---

Сообщение от starik45

Скрытый текст:

меня сегодня девушка обгоняла, а я не за ней, не перед ней не ускорился...

---

Скрытый текст:

Помню, меня в прошлом году на пробежке тёлка на роликах обогнала, в коротких обтягивающих шортах, с нереальной жопой...так я за ней ускорился и не отставал, через два полных круга чуть инфаркт не словил:-)

Старик 45

Скрытый текст:

Просто я привык бегать не по времени а по протяженности дистанции. Т.е. вот надо пробежать 2км и все. Обычно бегаю 1600м. где-то за 7минут в среднем (6.40-7.10)
,тоже спокойной трусцой, правда 800м. вниз, потом 800м. вверх - уклон небольшой.
Сколько Вы пробегаете за 45минут? И паузы делаете в эти 45мин или нет? т.е. засек 45 минут, побежал, устал, пошел пешком (время не останавливаем), чуть отдохнул и опять побежал? Или засек 45мин и бежишь как можешь, главное не останавливаться?

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

так я за ней ускорился и не отставал, через два полных круга чуть инфаркт не словил:-)

---

Скрытый текст:

так я жи опытный)), знаю чем такие гонки заканчиваются...мне рисковать нельзя, да и слишком молодая обгоняла и фигурка не очень, я за другой кормой краем глаза косил, она впереди меня бежала с утяжелителями на ногах))

Цитата:

---

Сообщение от Простой

Или засек 45мин и бежишь как можешь, главное не останавливаться?

---

вот этого правила придерживаюсь, пешком не хожу, а дистанция зависит от настроения))...сегодня девчонка впереди идущая рано с дистанции сошла, настроение пропало и бегал всего 40 мин, 10 минут без неё мучался в одиночестве))

на счет того как перед девками красоваться))

Скрытый текст:

у меня брат плаваньем занимался. ессесено фигура у него крутая была (он в спортклассе был. 2 трени в день)так на черном море, увидет девок красивых, у мамы спрашивает: мам, каким мне стилем проплыть? та ему: давай брасом))). тот с дамбы рыбкой и пошел вдоль пляжа крыльями мохать)))
сколько его помню и на школьных фотках- лохматый (так как мокрые волосы под шапкой как попало ложились, в жованном пионерском галстуке, всегда сонный. в 6 утра вставал и на треню. в 8 в школу. после школы опять в бассейн)))) зато апполон)))

Цитата:

---

Сообщение от Дадан

на счет того как перед девками красоваться))
у меня брат плаваньем занимался. ессесено фигура у него крутая была (он в спортклассе был. 2 трени в день)так на черном море, увидет девок красивых, у мамы спрашивает: мам, каким мне стилем проплыть? та ему: давай брасом))). тот с дамбы рыбкой и пошел вдоль пляжа крыльями мохать)))

---

Скрытый текст:

Крыльями махать - это баттерфляй. Плавая брасом вдоль пляжа, махать можно только макушкой. Эх вы....неграмотные сухопутные единборцЫ. :4bfbda6a5a597f4f1c2 :laugh:

Простой, ;) я ж не шарю))) гуглить не стал. так, что-то в памяти осталось)) я думал брас и батерфляй одно и тоже)))

Цитата:

---

Сообщение от Дадан

Простой, ;) я ж не шарю))) гуглить не стал. так, что-то в памяти осталось)) я думал брас и батерфляй одно и тоже)))

---

По черноморской водной глади проплыли две каких-то... тёти.
За ними быстро в стиле брасс проплыл какой-то... мастер спорта.

Сегодня с утреца после того как расходился и хорошенько размялся бахнул комплекс "Синди"
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Нужно сделать как можно больше кругов за 20 минут.
Я успел 20 кругов, не дотянул 1 круга до уровня "Атлет", но старался ведь пульс держать в пределах.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Я успел 20 кругов, не дотянул 1 круга до уровня "Атлет", но старался ведь пульс держать в пределах.

---

Что то мне подсказывает что я бы тупо помер, где то кругу так на 10-том:-)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Что то мне подсказывает что я бы тупо помер, где то кругу так на 10-том:-)

---

Я тоже думал что и до новичка не дотяну (7 кругов), но там главное ритм правильный взять и не рвать жилы с пульсом.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Сегодня с утреца после того как расходился и хорошенько размялся бахнул комплекс "Синди"
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Нужно сделать как можно больше кругов за 20 минут.
Я успел 20 кругов, не дотянул 1 круга до уровня "Атлет", но старался ведь пульс держать в пределах.

---

Ни хрена себе!!! Я в шоке. При твоей массушке столько сделать.
У Разведоса лучший результат- 22 круга, он говорил. Я 17 сделал. При весе 65кг!:aab93967d3c6598250d

yakudza07, Я сам прихуел когда камушки посчитал.... Я количество кругов камушками отмерял, сделал круг - камушек в баночку кинул и пошел дальше. Самое тяжелое для меня было ритм держать с пульсом, бывало не сдерживался и тут же задыхался и пульс зашкаливал, приходилось немного отдыхать (секунд 20)

И если это кому-то интересно будет, завтра утром я постараюсь снять как я делаю какой нибудь комплекс. Не хочется за пиздабола прокатывать, тот же "Синди" и сделаю.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Не хочется за пиздабола прокатывать, тот же "Синди" и сделаю.

---

Ну зачем сразу за пиздобола...просто у меня закралось подозрение, что ты своими ручищами там по 5 камушков за раз загребал и в банку кидал:-)

Spit-it_Out, все таки подозрение закралось?:wink:

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Сегодня с утреца после того как расходился и хорошенько размялся бахнул комплекс "Синди"
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Нужно сделать как можно больше кругов за 20 минут.
Я успел 20 кругов, не дотянул 1 круга до уровня "Атлет", но старался ведь пульс держать в пределах.

---

А теперь загнать кроссфитера на жим - 150 очень мало кто сделает.
Сила с мясом наше все :4bfbda6a5a597f4f1c2

Dimchik, Я тоже думаю что предыдущий спортивный опыт играет свою роль. Но как видишь народ не верит.....

Boek, хочешь быть выносливее - качай силу, расти мясо (большинству этого не хватает). И для тебя то, что другому в напряг, будет в разминку. Виктор Николаич одобряет.

Цитата:

---

Сообщение от Dimchik

Boek, хочешь быть выносливее - качай силу, расти мясо

---

Мясо - потребитель кислорода. Я, например, заметно хуже плаваю, когда много вешу. Так что одной попой на двух стульчиках проблематично.

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

, например, заметно хуже плаваю, когда много вешу.

---

+1000! Тоже замечал эту закономерность, как только железки бросаешь, сразу такое ощущение что океан можешь переплыть! А при мясе плавается очень тяжко даже в соленой воде, несколько мощных гребков и уже закислился.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

оже замечал эту закономерность, как только железки бросаешь, сразу такое ощущение что океан можешь переплыть! А при мясе плавается очень тяжко даже в соленой воде, несколько мощных гребков и уже закислился.

---

Ты по 100500 подходов отказных делаешь с железом, и у тебя мясо все покоцанное постоянно. Железо бросил - мясо восстановилось. А если поработать не в отказ, оставляя повторов по 5-6 в запасе, то станешь еще выносливее.