Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Дед Иван, ОФП поднять, выносливость, раскрепостится...Нет с резиной не занимаюсь, а что с ней можно делать?
П.С. Честно говоря ожидал что ты меня начнешь подъебывать и насмехаться

я ? я бы стал, да
если бы мешком не был)))

с резиной можно все тело потренировать для физухи
а можно на технику
ведь я ж никуда не хожу не тренеруюсь в зал
но мне охота если че ударить или уронить
и говорят резина в этом помогает хорошо
ну разговор конечно за самые простые движения

[Boek]

с резиной можно все тело потренировать для физухи

так что ты делаешь?

[Дед Иван]

так что ты делаешь?

шо... шо
там много чего
разминку делаю
всякие профилактические упражнения в т.ч. для вращательной манжеты
упражнение лыжников
мельницу
броски подворотом
андерхуки всякие, арм драг(ну когда за руку тянешь чтоб спину взять или на ногу выйти)
всякие раскрепощающие упражнения
ну я меня много всякой резины
едениц 100 наверное ха ха
от очень легкой до 80 фунтов
но я б не сказал что прям супер много упражнений делаю на ней

[Boek]

§Б §г§Я§а§У§С §в§Ц§к§Ъ§Э §У§Щ§с§д§о§г§с §Щ§С §г§У§а§р §б§Ъ§г§С§Я§Ъ§Я§е,§й§д§а §Т§н §У§г§Ц §У§С§Ш§Я§н§Ц §У§Ц§л§Ъ §Ь§С§г§С§Ц§Ю§н§Ц §Ю§Ц§Я§с §Ъ §Ю§а§Ц§Ф§а §д§в§Ц§Я§Ъ§Я§Ф§С §Т§н§Э§Ъ §У §а§Х§Я§а§Ю §Ю§Ц§г§д§Ц.§ґ§С§Ь §й§д§а §Ь§а§Ю§е §Ъ§Я§д§Ц§в§Ц§г§Я§а,§Ю§Ъ§Э§а§г§д§Ъ §б§в§а§к§е §Ь §а§Т§г§е§Ш§Х§Ц§Я§Ъ§р §Ъ §а§Т§л§Ц§Я§Ъ§р, §С §Ь§а§Ю§е §Я§Ц §Ъ§Я§д§Ц§в§Ц§г§Я§а §б§в§а§з§а§Х§Ъ§Ю §Ю§Ъ§Ю§а §Ъ §Ъ§Ф§Я§а§в§Ъ§в§е§Ц§Ю”9э6§Є§д§С§Ь §б§в§а§Х§а§Э§Ш§е.§і §д§Ц§з §б§а§в §Ь§С§Ь §с §г§Я§а§У§С §У§Ц§в§Я§е§Э§г§с §У §Щ§С§Э §Ь §Я§а§в§Ю§С§Э§о§Я§н§Ю §д§в§Ц§Я§Ъ§в§а§У§Ь§С§Ю §б§Ц§в§Ц§Х§а §Ю§Я§а§Ы §У§г§д§С§Э§С §б§в§а§Т§Э§Ц§Ю§С §Ю§С§Э§а§Ы §Ч§Ю§Ь§а§г§д§Ъ §Ю§а§Ц§Ф§а §б§Ц§в§г§а§Я§С§Э§о§Я§а§Ф§а §Т§Ц§Я§Щ§а§Т§С§Ь§С )))§±§а§г§Э§Ц§Х§Я§Ъ§Ы §в§С§Щ §Ю§Ц§Я§с §з§У§С§д§Ъ§Э§а §Я§С 5 §д§в§Ц§з§Ю§Ъ§Я§е§д§Я§н§з §в§С§е§Я§Х§а§У, §б§а§г§Э§Ц §б§с§д§а§Ф§а §с §й§е§д§о §г§У§а§Ъ§Ю §Ш§Ц §Э§Ъ§У§Ц§в§а§Ю §Я§Ц §Т§Э§Ц§У§С§Я§е§Э §Ъ §Т§а§й§Ъ§Я§е §б§в§Ъ§з§У§С§д§Ъ§Э§а §б§в§С§У§е§р.§Ґ§Э§с §б§а§Х§Я§с§д§Ъ§с §ж§е§Я§Ь§и§Ъ§а§Я§С§Э§С §с §У§Я§а§У§о §У§Щ§с§Э§г§с §Щ§С §Ь/§ж §Ј§°§Ґ§н, §б§а§а§Т§л§С§Э§г§с §г §в§С§Щ§У§Ц§Х§а§г§а§Ю, §Щ§С§Ю§а§д§Ъ§У§Ъ§в§а§У§С§Э§г§с §Ъ §г§Ц§Ф§а§Х§Я§с §Ъ§г§б§а§Э§Я§Ъ§Э §У§а§Х "§Ј§Ъ§Ь§д§а§в§Ъ§с".§°§Я §г§а§г§д§а§Ъ§д §Ъ§Щ:10 §д§в§С§г§д§Ц§в§а§У (§У§н§Т§в§а§г§н §Ъ§Щ §г§Ц§Х§С);14 §Щ§С§б§в§н§Ф§Ъ§У§С§Я§Ъ§Ы §Я§С §д§е§Ю§Т§е;12§г§е§Ю§а-§б§в§а§д§с§Ш§Ц§Ь §Х§а §б§а§Х§Т§а§в§а§Х§Ь§С;12§Т§е§в§б§Ъ;27§Ю§С§з§а§У §Ф§Ъ§в§Ц§Ы 24 §Ь§Ф.§Ї§С§Х§а §г§Х§Ц§Э§С§д§о 5 §д§С§Ь§Ъ§з §Ь§в§е§Ф§а§У §Щ§С §Ю§Ъ§Я§Ъ§Ю§С§Э§о§Я§а§Ц §У§в§Ц§Ю§с. §Б §У§н§б§а§Э§Я§Ъ§Э §Щ§С 21§Ю§Ъ§Я.50§г§Ц§Ь.§і§е§Ю§а-§б§в§а§д§с§Ш§Ь§Ъ §Ъ §д§в§С§г§д§Ц§в§С, §Я§е§Ш§Я§а §Т§н§Э§а §Х§Ц§Э§С§д§о §к§д§С§Я§Ф§а§Ы 30-40§Ь§Ф.§Ї§а §д.§Ь. §с §Х§Ц§Э§С§Э §У§г§Ч §п§д§а §Х§а§Ю§С §д§а §Щ§С§Ю§Ц§Я§Ъ§Э §к§д§С§Я§Ф§е §Ф§Ъ§в§Ц§Ы 24§Ь§Ф. §¤§Ъ§в§Ъ §д§а§Ш§Ц §г §Ф§а§Э§а§У§а§Ы §з§У§С§д§Ъ§Э§а,§е§к§С§д§С§Э§г§с §У §з§Э§С§Ю.§і§Ь§С§Щ§С§д§о §й§д§а §Т§н§Э§а §д§с§Ш§Ц§Э§а, §п§д§а §Я§Ъ§й§Ц§Ф§а §Я§Ц §г§Ь§С§Щ§С§д§о, §Я§а §Х§а§Х§Ц§Э§С§Э §б§е§г§д§о §Ъ §У§в§Ц§Ю§Ц§Я§Ъ §Ю§Я§а§Ф§а §б§а§Я§С§Х§а§Т§Ъ§Э§а§г§о.§©§С§У§д§в§С §Т§а§Ь§г,§Ю§Ц§к§а§Ь,§г§Ь§С§Ь§С§Э§Ь§С.

[Boek]

Ебать прикол такую портяну напечатал с телефона и все псу под хвост(((((

[starik45]

Ебать прикол такую портяну напечатал с телефона и все псу под хвост(((((

а мне понравилась портянка, надо её в меморизе продублировать))

[Boek]

Ладно, вкратце опишу что было вверху.Решил тут опять писать,что бы всякие интересные вещи касающиеся меня были в одном месте.Стал быстро кончаться у меня бензин, крайний раз хватило на 5трехминутных раунда, решил снова взяться за кросфит.Сделал комплекс "виктория":10 выбросов (трастеров);14 запрыгиваний на тумбу;12сумо-протяжек до подбородка;12 бурпи;27махов гири 24кг.Сделать 5кругов.Трастера и сумо-протяжки должны были делаться со штангой 30-40кг. но так как дома сегодня занимался заменил ее гирей 24кг.Хватило с головой ушататься. Очень тяжело было. Я закончил за 21мин.50сек.Завтра бокс,мешок и скакалка.

[Boek]

Сегодня бокс по плану.Разминка.Скакалка 5раундов по 3 минутыБой с тенью 5 по 3Работа на мешке 5 по 3, последний раунд без бинтов и перчаток.После вчерашнего к/ф ноги болели слегка,но на скакалке я их разогрел немного и все как по маслу пошло.Хорошо позанимался,прям от души,днем куча негатива была,по работе и так, после зала умиротвлренность, как рукой сняло все плохое.Щас поем и спать)))

[Boek]

Сегодня у Бойка кроссфит для увеличения объёма бензобака))). Комплекс называется "Джимбо", комплекс полностью "ножной", домой еле зашел, ноги дрожат и подгибаются, не знаю как завтра на работу буду вставать)))ну ладно,то уже завтра)).Итак "Джимбо", выполнить 5 кругов за минимальное время. 10бурпи.20 запрыгиваний на тумбу 60 см.30 приседаний.40 отжиманий.50 выпадов на ногу (по 25 раз на каждую ногу). Моё время 31 мин. 02 сек. Если бы поднапрягся, то думаю мог бы выскочить и на 30 мин. ну да ладно, это не особо важно, главное всё выполнил в полном объеме и практически не отдыхая. Такие дела.

[Дед Иван]

Сегодня у Бойка кроссфит для увеличения объёма бензобака))). Комплекс называется "Джимбо", комплекс полностью "ножной", домой еле зашел, ноги дрожат и подгибаются, не знаю как завтра на работу буду вставать)))ну ладно,то уже завтра)).Итак "Джимбо", выполнить 5 кругов за минимальное время. 10бурпи.20 запрыгиваний на тумбу 60 см.30 приседаний.40 отжиманий.50 выпадов на ногу (по 25 раз на каждую ногу). Моё время 31 мин. 02 сек. Если бы поднапрягся, то думаю мог бы выскочить и на 30 мин. ну да ладно, это не особо важно, главное всё выполнил в полном объеме и практически не отдыхая. Такие дела.

интересно какой пульс был
я бурпи ужасно делаю))