Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

А какой минус быть северным жителем?

Белые ходоки...

[Spit-it_Out]

Boek, нихрена себе у тебя жёсткий перетрен был, если это конечно пертрен, а то может и отравление.
Но, вообще Игорь прав, пертрен может выражаться самым необычным способом.

Скрытый текст:

А теперь признайся, от качалки такой х*йни небыло! Всегда чувствовал себя бодрым и здоровым как бык! Плюс весёлый был, а сейчас злой как собака Давай скорее отпинай какого нибудь алкаша и возвращайся назад в жимовики:-)

[Boek]

Spit-it_Out,На качалке суставы болели, надо бросать на хер физическую активность и на пиво переходить.)))

[starik45]

сейчас то все нормально или это организм энергоресурсы свои подключил?

молодой жи организм, не отравленный городом, вернее городской едой...небось мясо своё, домашнее, овощи с огорода?)) Серьёзно Дим, если к соревнованиям по кроссфиту не готовишься, то зачем убивать, испытывать свой предел в процессе каждой тренировки, не зря жи умные люди придумали тренировочный цикл, где подробно расписывают, как увеличивать свой предел потихоньку в процессе цикла, а потом обязательно отдых нужно давать или не тренироваться на смерть, на каждой тренировке...физкультурь потихоньку оставляя силы на жизнь и жену))

А какой минус быть северным жителем?

минус долгое отсутствие солнца, мне дождь начинает весной сниться, прямо во сне слышу, как капли дождя стучат по стеклу...открываю глаза, а за окном мороз -30))

Я вот смотрю, щас на юге почти везде проблемы с пресной водой
Всякие северные болотистые области в этом плане лучше

меняю своё болото на засушливый юг черноморского побережья...предложения рассмотрю в личке))

[Boek]

молодой жи организм, не отравленный городом, вернее городской едой...небось мясо своё, домашнее, овощи с огорода?)) Серьёзно Дим, если к соревнованиям по кроссфиту не готовишься, то зачем убивать, испытывать свой предел в процессе каждой тренировки, не зря жи умные люди придумали тренировочный цикл, где подробно расписывают, как увеличивать свой предел потихоньку в процессе цикла, а потом обязательно отдых нужно давать или не тренироваться на смерть, на каждой тренировке...физкультурь потихоньку оставляя силы на жизнь и жену))

Да я согласен, попробую сегодня без фанатизма бахнуть что нибудь эдакое))..

[Boek]

Итак без фанатизма я выполнил сегодня вод "Легенда 17".17 обычных приседаний; 17 махов гирей 24 кг.;17 носки к перекладине ;17 толчковых швунгов 1/2своего веса, я использовал 2 гири 24 кг., что собственно и есть половина моего веса.Выполнить 5 кругов за минимальное время. Я себя немного жалел и делал со средней интенсивностью, жилы не рвал но и не прохлаждался. Моё время 24:15 минуты.Хороший комплекс, практически все тело прогрузил. Завтра бокс на технику, мешок.

[Boek]

Вчера был бокс, все согласно плана. Размялся, скакалка, мешок, мячик на растяжке. Когда на мешке работал подтянулись два товарища, потенциальных соперников, однако оба отказались сославшись на то что хотят баночки покачать.Ну и ладно, отработал боковые из нырка, а так же сдвоенные аппер боковой нырок по раунду на каждую руку.По мячику уже сносно бью, попадаю и предугадывать получается куда он полетит и встретить.Сегодня к\ф, интересный и коварный wod.5 свингов (мах гирей одной рукой);этой же рукой 5 рывков, этой же рукой 5толчков по длинному циклу (заброс на грудь и жим), 5 фронтальных приседов с гирей на груди и 1 турецкий жим с той же рукой. Затем гиря перекидывается в другую руку и все по новой. Один круг - это когда все то что выше сделано обеими руками.Несмотря на кажущуюся простоту, я порядком устал, особенно тяжелыми были конечные турецкие жимы, первые два подхода я делал 24кг. а на последующие пришлось брать 16кг.Т.е. все пятерки делал 24,а на турецкий жим брал 16. Иначе с уверенностью могу сказать что размозжил бы себе башку 24-ой подходе на четвертом)))А так вроде нормально все прошло, мое время 16:35 мин. В конце растяжка. Как то так...

[Пер Гюнт]

мячик на растяжке

Расскажи подробнее, как на этом снаряде работаешь.

[Boek]

Ну у нас в зале висит тенисный мячик на резинках сверху и снизу. От малейших прикосновений от дергается во все стороны как бешеный. Поначалу попадать по нему было довольно сложной задачей, но со временем пристрелялся))))Кидал одиночные прямые, когда стало получаться бил уже не одиночные, потом в движении, потом мячику прямыми ударами задаешь нужный ритм и вставляешь боковой и опять прямые, снова боковой и так далее.По желанию иногда аппер вставлял, но как правило тогда ритм мячика резко сбивается так как движение уже идет не только в стороны, но еще и вверх-вниз и его приходится снова ловить прямыми ударами. А вообще мне нравится на мячике тренироваться, довольно интересно и развивающе)))

[Дед Иван]

Вчера был бокс, все согласно плана. Размялся, скакалка, мешок, мячик на растяжке. Когда на мешке работал подтянулись два товарища, потенциальных соперников, однако оба отказались сославшись на то что хотят баночки покачать

Боек может тебе так же как и нам сделать если не хочешь на обычный бокс ходить ?
ну всмысле как то находить людей таких же самтренов как и мы с тобой и как то организовывать ?
сайт, соц сети, сарафанное радио и т.д.

ну мне еще плюс в том что я это как бы под соусом казачества делаю
т.е. идет как бы плюс казачеству, мол че то делают, че то развивают, какие то инициативы и т.д.