Boek дневник тренировок

[Boek]

Сегодня как и во вторник боксерская тренировка. Сосредоточился на конкретных сериях и целенаправлено их отрабатывал.Первый раунд только прямые удары защита, второй раунд прямой удар любой рукой сокращение дистанции боковой любой, акцент на резкое сокращение дистанции.Третий раунд через нырки и уклоны серия из двух -трех боковых, четвертый раунд работал любые удары но через корпус в голову, пятый - ближний бой, короткие боковые апперы нырки.Шестой просто отработал.

[Дед Иван]

Сегодня как и во вторник боксерская тренировка. Сосредоточился на конкретных сериях и целенаправлено их отрабатывал.Первый раунд только прямые удары защита, второй раунд прямой удар любой рукой сокращение дистанции боковой любой, акцент на резкое сокращение дистанции.Третий раунд через нырки и уклоны серия из двух -трех боковых, четвертый раунд работал любые удары но через корпус в голову, пятый - ближний бой, короткие боковые апперы нырки.Шестой просто отработал.

Че то подлое готовишь своим соперникам
не иначе!)))

[Spit-it_Out]

Первый раунд только прямые удары защита, второй раунд прямой удар любой рукой сокращение дистанции боковой любой, акцент на резкое сокращение дистанции.Третий раунд через нырки и уклоны серия из двух -трех боковых, четвертый раунд работал любые удары но через корпус в голову, пятый - ближний бой, короткие боковые апперы нырки.Шестой просто отработал.

Больше походит на рецепт приготовления одбивной!

[Boek]

Сегодня день к\ф.Делал комплекс "Ганибал". Задание выполнить 1круг за минимальное время. Отжимания 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20;Подтягивания прямым хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5;Отжимания от брусьев 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10;Подтягивания обратным хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5.Такая вот веселая лесенка)))Пишу сейчас трясущимися руками, ушатал их конкретно.Последние подходы во всех упражнениях были адом.Мое время 54минуты 17 секунд. В этом ВОДе уровень элиты 44 минуты, 50минут -уровень атлета, 60минут -уровень середняка, 70 и выше уровень начинающего.Немного до атлета я не дотянул))))Закончил прессом 2 подхода сит-ап по 50 раз.

[Дед Иван]

50минут -уровень атлета, 60минут -уровень середняка, 70 и выше уровень начинающего.Немного до атлета я не дотянул

ого-го!
чето это кросфит уж дюже лютым тебя делает Боек

[Boek]

Да ну, дед! Я ж подготовленный боец и не с нуля начал, силовой фундамент есть какой никакой, щас вот выносливость подтягивается.

[starik45]

60минут -уровень середняка, 70 и выше уровень начинающего.Немного до атлета я не дотянул))))Закончил прессом 2 подхода сит-ап по 50 раз.

Брось себя сравнивать, сельский житель без стероидов...ты АТЛЕТ!

Мое время 54минуты 17 секунд. В этом ВОДе уровень элиты 44 минуты, 50минут -уровень атлета

это читеры на вкусняшках, тоже думал Разведос не химик, а такой ЖИ форумчанин, как и мы, задай себе вопрос...кто он, похожий на супермена, он химичит или нет? Может он как ты домашней пищей питается, может он уникум, а ты нет, может мы просто все начинающие слабаки? Я хз, тоже думал, что я слабак и последователи разведосовского кроссфита тоже начинающие слабаки...как так, сначала он был слабак в этих упражнениях, а потом попёрлос за пару месяцев? Великая сила КРОССФИТА? НЕ ВЕРЮ в великую силу кроссфитофских тренировок на силу и выносливость...те же круговые, а чемпионов по круговым нет, нет даже чемпионата по круговым тренировкам! Абидна, ДА?
А мне нет, я незахимиченный физкультурник, на пике цикла жму 100 кг на 10 раз при собственном весе 100 кг и росте 180 см))...мне ни разу не химику хватает)), даже аскорбинки забываю принимать)).

Насчёт Разведоса, это моё ИМХО после заданных таких же вопросов компетентными собеседником, то не только моё ИМХО...лучше быть честными, как Алексей временный химиг из Ёбурга)), он знает что делает и ПКТ использует или Д. С. силач и красавчик которые пишут про это честно.

Скрытый текст:

Это Димон спец. секрет для тебя...забудь свой проигрыш с алконавтом, ты силён и если чо бей в ухо ладонью, если сразу не упал с другой руки посылай подачу. Потом если он ещё не упал останови, сфокусирой рукой его голову за подбородок и скажи...говори что хочешь, поверь он будет говорить то что ты захочешь)). Из собственного опыта и за день до отпуска, тоже стал бояться кулаком бить, бо могу убить, как и ты...я то видел твою работу по мешку ладошками))

[Boek]

То что Саня Разведос химичил для меня не секрет. Я скрывать не буду что заниматься именно к\ф начал после его хроник, а сейчас возобновил т.к стало не хватать дыхалки. На данный момент результат меня устраивает, выносливость растет. Себя ни в коем случае ни с кем ни сравниваю и ни на кого не равняюсь, про нормативы написал так как они там были указаны. Игорь я всегда прислушиваюсь к хорошим советам, и твой совет по поводу интенсивностию я принял к сведению, жопу не рву и слежу за пульсом.Просто интересно сравнивать свои результаты с другими.Ту хуйню с алкотой я уже всерьез не воспринимаю.Спасибо за хорошие слова.

[Denis85]

То что Саня Разведос химичил для меня не секрет.

А для меня секрет.
Правда, что-ли?
Для химии какие-то скромные результаты, весьма (имхо).
В натуральную если - то норм. Некоторые химики в кроссфите по 150 швунгуют с груди (и рассказывают, что насухую )
Я понимаю, какой-нить там "бородач" (который украинский бывший лифтер) - химик.

[starik45]

А для меня секрет.
Правда, что-ли?
Для химии какие-то скромные результаты, весьма (имхо).

так бывает, когда натуралы слабы или спешат, некогда ждать, блог в инете с подтверждающими картинками обязывает...ваш кэп))

Скрытый текст:

не осуждаю, когда постарею и разбогатею на вечный курс перейду))