Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #12231
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сергей Михайлов, ну чем тебя, капризный ты старикашка, утешить ?
    Вот на, запоминай, а лучше, записывай. И не говори потом что тебе не рассказывали.
    Для обеспечения выработки собственного тестостерона
    https://ru.iherb.com/pr/GAT-ZMAG-T-9...Capsules/65952

    https://ru.iherb.com/pr/Universal-Nu...ontent=buy_now

    Для увеличения его выработки на время тренировки
    https://ru.iherb.com/pr/GAT-Sport-NI...iherbtest-home

    Всё рабочее, всё натуральное, всё без побочек. Любители сильнодействующих будут орать что это всё не работает. Не верь. Это на них не работает. (верней работает, но после кубометров суста и тонн метана они не чувствют этого). Нам в самый раз.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (21.06.2021), Сергей Михайлов (21.06.2021)

  3. #12232
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня +30. Никогда жара проблемой не была, а тут чёт подпридавило. С непривычки, наверное. А завтра +31-32.
    Прикинул и решил сегодня сделать лёгкую тренировку чтоб "вкатиться в недельный цикл помягче.
    50 кругов по залу, стараясь бежать не напрягаясь, в охоточку (13.4), 2х5 локти на груше сериями по 3 удара на смещении (на технику), растяжка ног-спины, 2х5 окти на груше сериями по 4 удара на смещении (на технику), силовая растяжка плеч, комплнес на шею, растяжка плеч с резиной, растяжка спины на прогиб назад.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (21.06.2021), Сергей Михайлов (21.06.2021)

  5. #12233
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Гребля 5 минут 1160 метров
    Жим лёжа
    75 кг х5 повторений
    85 кг х4 повторений
    95 кг х3 повторений
    107,5 кг х8 повторений
    85 кг х 17 повторений
    Тяга гантели в наклоне
    22 кг х10 повторений 5 подходов
    Бицепс
    39,5 кг х5 повторений 4 подхода
    Подъем ног на наклонной скамье
    4х20 повторений
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::

    NIKODIM (21.06.2021)

  7. #12234
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    +32. Тяжко чёт.
    50 кругов 13.55
    Сука, вот надо было мне экспериментировать на тему убиваемости ног. Икры так и не отходят. Сводит от нагрузки.
    Растяжка ног-спины. Комплекс на напольной штанге на 320 движений. Комплекс на шею. Силовая растяжка плеч. Д. подтягивания с провисом от 3 секунд 3х8 (здача увеличение времени провиса). Растяжка плеч с резиной. Растяжка спины на прогиб назад.
    Устал. Тянуть/разрабатывать поломатое это совсем не то что тянуть здоровое. Но ничего-ничего. Порешаем и с этим.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (22.06.2021), NIKODIM (22.06.2021), Сергей Михайлов (22.06.2021)

  9. #12235
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,ты Дим доживи до моих лет,посмотрим каким ты капризным станешь.....
    я решил сделать тайм аут тренировкам на несколько дней.
    и жара сильнейшая,и куча мелких травм которые не проходят долго.точнее пропустил одну тренировку и один кросс.
    вчера у нас здесь было 34,6 -я такого не помню.
    сейчас 31.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (22.06.2021), NIKODIM (22.06.2021)

  11. #12236
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    жара сильнейшая,и куча мелких травм которые не проходят долго
    На помидоры, пока есть свежие грунтовые, налегай. Штуки по 4 в день. У них витаминно-минеральный состав самое то что нужно сейчас. И маслом подсолнечным не забывай поливать. Чтоб лучше усваивалось.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    NIKODIM (22.06.2021), Сергей Михайлов (22.06.2021)

  13. #12237
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сука, уже не осталось ничего что бы не являлось признаком заражения короновирусом.
    И не обращать внимания не получается.
    Позавчера зашёл друг (25 лет), рассказал что у него головные боли по вечерам и постоянно температура 37,5. Неделю уже. Дважды сдавал ПЦР, отрицательный. Но, ведь пишут что у ПЦР этих точность около 50%.
    В общем, пообсуждали и решили что то ли ПЦР ошибся, то ли у него реакция на жару такая.
    А вчера стал спать ложиться и вдруг весь взмок, а голова от жары и так побаливала.
    Померил температуру - 37,5. Неприятно, однако...
    Сегодня мерил весь день - 36,6.
    В 6 вечера собрался на тренировку и почуял что поднялась. Померил - 37.
    2х5 локти на груше, 2х5 мидл-хай-лоу на мешке. Тяжко, но пришло ощущение что температура упала. Однако, особо грузиться не решился. На низкой интенсивности 4х5 "крестики", 2х5 кочерга на мешке в верхний уровень (уро маваши, кажется), силовая растяжка плечей, включая 3х8 д. подтягивания с провисом от 3 секунд, растяжка спины-ног.
    Вроде, всё нормально. Температура около 36,9. Вверх лезть, вроде не собирается.
    Думаю, вчера переусердствовал с растяжкой плеч. Хапнул сильное воспаление.
    Хреново это. Но деваться некуда. Трещащие с прострелами плечи ещё хреновей.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (23.06.2021), grinch (27.06.2021), NIKODIM (23.06.2021), Сергей Михайлов (23.06.2021)

  15. #12238
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,чего ты дёргаешься Дим?
    ну даже если и заболел,то это дня на три.
    не обращай внимание,само пройдёт.по сути эта фигня легче обычного гриппа переноситься.
    всплыло из глубин сознания-откинул штиблеты.......накрылся штиблетиной......штиблеты в угол поставил......доштиблетился.....заштиблетился..... .
    интересно,если в Гришиных штиблетах кого нибуть похоронят,то ночью наверняка откапают и штиблеты снимут.
    представляешь Дим,после такого и умирать расхочется......представил себе как Гриша за похитителями с крышкой гроба гониться.......

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.06.2021), NIKODIM (23.06.2021)

  17. #12239
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    2,467
    Поблагодарил(а)
    23,584
    Поблагодарили 3,660 раз(а)
    Вес репутации
    48
    А что за штиблеты ты постоянно упоминаешь? Я что то упустил этот момент.У Грини какая то безумно дорогая обувь?

  18. 2 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    grinch (27.06.2021), Сергей Михайлов (23.06.2021)

  19. #12240
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    эта фигня легче обычного гриппа переноситься
    Да вот чёт не заметно такого. Очень по разному переносится. Но складывается впечатление что если постоянно двигаешься, то полегче. Что у меня что у Старшего Товарища (68 лет), с которым тренируемся ухудшения самочувствия были точно такие же как у 20-25 летних ребят-спортиков. Не особо значительные. А вот 38-летний парень, бывший долгое время партнёром в тренировках и бросивший пару лет назад регулярные занятия, перенёс очень тяжело и мало этого, он теперь постоянно болеет. Каждый месяц. При том раньше вообще никогда не болел. Ни чем.
    Сейчас родители (моложе 40) двух наших мелких лежат в тяжёлом состоянии. Сами мелкие (9 и 7 лет), с положительным тестом, носятся и ничего не чувствуют.
    Загадочная хрень, короче. Думаю, относиться надо без паники, но осторожно.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 23.06.2021 в 11:20.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (27.06.2021), Сергей Михайлов (23.06.2021)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •