Страница 1080 из 1351 ПерваяПервая ... 8058098010301070107610771078107910801081108210831084109011301180 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,791 по 10,800 из 13510

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10791
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Альф,то что ты делал,выходя на максимальный пульс,прямая дорога к инфаркту.такую работу нельзя делать после 40 лет.
    а тебе под полтиник по моему.глупо.........
    До максимального не успевает на такой дистанции разгоняться, у меня на 10 ке пульс бывает где-то 181-182 на финише.. На 15 сек. ускорении было до 175 по пульсомеру, и обратно на 120 вообще быстро возвращается, если сразу на отдых перейти, то секунд 30 надо. Но, в принципе ты прав, надо себя сдерживать, увлекся, однако!

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.04.2020), dzwalker (10.04.2020), goshka515 (09.04.2020), NIKODIM (09.04.2020)

  3. #10792
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Притащил, домой мячик на резинке. Завтра лесенку пойду, попробую его на ступеньках побить. Не думаю что из этого что-то выйдет, но всё какое-то развлечение.
    Как ни странно, что-то получилось.
    3.5 этажа вверх, 13 вниз и ещё 2 раза по 13 вверх-вниз, колотя мячик. Несколько раз удалось его удерживать при проходе всего этажа (2 пролёта и площадка).
    Вверх через ступеньку без мячика, вниз с мячиком
    Вверх через ступеньку без мячика, вниз с мячиком
    Вверх боком (приставным шагом) без мячика, вниз с мячиком
    Вверх через две ступеньки и понял что спускаться с мячиком стало опасно. Выдохся и могу навернуться.
    Два раза вверх-вниз без мячика.
    Заняло около двух часов. Очень устал. Мячик, с одной стороны, разгружает психологически, не так нудно ходить. С другой значимо увеличивает нагрузку. Надо и по нему попадать и об ступеньки не споткнуться. Вверх ещё ничего, а вот если грохнуться когда вниз идёшь, то точно костей не соберёшь. Думаю такая работа дополнительно полезна для развития чуйки и переферийного зрения.
    И ещё про скандинавскую ходьбу вспомнил. Очень сильно подозреваю что если с длинными палками идти более-менее в темпе это совсем-совсем не смешная пенсионерская забава. Нагрузка должна быть просто адова и мало похожая как на беговую, так и на лыжную. Надо будет как-нибудь попробовать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (10.04.2020), goshka515 (09.04.2020), grinch (12.04.2020), Monkey (09.04.2020), NIKODIM (09.04.2020)

  5. #10793
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Сегодня был активный отдых. Пробежал 7 км в лёгком темпе

  6. 4 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    Альф (11.04.2020), alabaychic (10.04.2020), grinch (12.04.2020), NIKODIM (10.04.2020)

  7. #10794
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    4 круга махов 24 кг гири. В одном кругу 10,15,25,50 махов. После 10,15,25 махов кубковые приседания с 24 кг гирей( гиря в руках перед грудью)5 повторений. После махов и приседаний старался отдыхать до пульса 120-130, а потом снова в работу. После 50 махов отдых до 3-х минут. Завершил небольшим жонглированием гирей: два-три маха, два три маха с приседом, подрыв и жим гири, опять махи, махи с приседом , подрыв и толчок.
    До комплекса поизвращался в отжиманиях от гирь, но в интересных: отжимаешься между двух гирь, подтягиваешь ноги к животу и потом выходишь в уголок, фиксируешь на секунду другую и по тому же пути ноги возвращаешь назад. 4 подхода от 5 до 10 повторений. Раз на раз не приходилось, тяжелое упражнение.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Альф (12.04.2020), alabaychic (10.04.2020), NIKODIM (10.04.2020), Сергей Михайлов (11.04.2020)

  9. #10795
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Мячик, с одной стороны, разгружает психологически, не так нудно ходить. С другой значимо увеличивает нагрузку.
    По ходу, вчера не полностью прочувствовал на сколько значимо. Ахиллы перегрузил до травм. Казалось бы как такое могло случиться ? А вот нате же.

    Сегодня ебланил с жимами и подтягиваниями. По весам и количествам всё нормально, но интенсивность такая что тренировкой никак не назвать. Настроение говно, делать вообще ничего не охота.

    Всем здоровья, творческих успехов и УДО !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    goshka515 (11.04.2020), grinch (12.04.2020), Markedone (11.04.2020), NIKODIM (11.04.2020)

  11. #10796
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,большой собак,большой друг человека,но очень простодушный-назовём это так.........
    Дим,ахилесс вещь сама в себе,и может воспаляться с возрастом когда угодно.причём воспаление может перейти на пятку,а это жопа.
    я бы посоветовал,в течении нескольких дней,просто походить дома в шерстяных носках,а пару ночей и поспать с ними.уточняю,при принятии душа или ванны,носки надо снимать.....это мне котовская совесть подсказала уточнить.......

    насщёт пропусков.
    в сущности,ради этого,вся это херня и затевалась.ну заебало чиновников в пробках стоять.а тут такой шикарный повод.а сколько бабок за пропуска можно стричь,это вообще песня.уже сейчас раздаются голоса,что все ограничения можно будет отменить только после того как будет сделана вакцина,и все будут провакцинированны.то есть,эпидемия не кончиться УЖЕ никогда.
    вот только москва опустеет........
    в Питере это я думаю не проскочит,город намного более географически сложен,да и поболее он москвы будет.
    вот так Дим,теперь ты ЗэКа.....

  12. 5 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Альф (11.04.2020), alabaychic (11.04.2020), goshka515 (11.04.2020), Markedone (11.04.2020), NIKODIM (11.04.2020)

  13. #10797
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    я бы посоветовал,в течении нескольких дней,просто походить дома в шерстяных носках,а пару ночей и поспать с ними
    Всенепременно ! Я уже пару лет и дома и в зале, когда тренировки веду, в шерстяных носках всегда.
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    при принятии душа или ванны,носки надо снимать...
    Правда чтоль ?
    Не знал. Спасибо за совет !
    Надеюсь, моё неведенье не сильно успело навредить здоровью. Я, ведь ванну-душ почти не посещаю, ибо зачем ? Только удачу смывать
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (12.04.2020), goshka515 (11.04.2020), grinch (12.04.2020), NIKODIM (11.04.2020), Сергей Михайлов (11.04.2020)

  15. #10798
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    369
    Поблагодарил(а)
    622
    Поблагодарили 968 раз(а)
    Вес репутации
    14
    И ещё про скандинавскую ходьбу вспомнил. Очень сильно подозреваю что если с длинными палками идти более-менее в темпе это совсем-совсем не смешная пенсионерская забава. Нагрузка должна быть просто адова и мало похожая как на беговую, так и на лыжную. Надо будет как-нибудь попробовать.
    Я уже попробовал, причем подошел к делу основательно, не просто походил быстро, а поучил "правильную" технику. Это когда делается отталкивание палкой на полную амплитуду с выпрямлением руки, и с широченным шагом. Тут палки не столько для опоры, сколько для удлинения шага. Первое впечатление было отличное, и про это уже писал. Но, с учетом "ранетого колена", которое ошибок не прощает, от этой "правильной" техники отказался, так как колено отреагировало ухудшением.
    Если беру палки, то пользуюсь сейчас "неправильной" техникой.
    Если физиологию брать, то палки физиологичны в двух случаях, когда есть возможность скользить (лыжи или ролики) или когда идет по горе - для опоры. А по ровному в так называемой "правильной технике" получается ситуация, что толчок палкой можно использовать только через широченный шаг и приземление ноги, особенно если держаться с прямой осанкой (как многие советуют в роликах). Такое приземление идет на прямую ногу почти и по колену долбит конкретно. Мне два раза хватило, чтобы это почувствовать.
    Стал использовать палки не для сильного толчка, а по-бабушкински), для разгрузки колена при наступании. Тогда польза есть для ноги, и руки лучше грузятся, но общая нагрузка и пульс так уже не разгонишь, увы.
    Кстати, для попробовать в Декатлоне продают более-менее приличные палки всего за 900 руб. с обхватывающим темляком. Но, по сути любые старые лыжные пойдут, обрезанные под нужную длину. Они и крепкие, и стоят на авитах копейки. На темляк в принципе пофиг, обхватывает он или нет.

  16. 6 пользователей сказали cпасибо Альф за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.04.2020), dzwalker (12.04.2020), goshka515 (11.04.2020), Markedone (11.04.2020), NIKODIM (11.04.2020), Сергей Михайлов (11.04.2020)

  17. #10799
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    При нормальном графике сегодня день отдыха, но чёт совсем тяжко при домашнем аресте. Поэтому снова
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    ебланил с жимами и подтягиваниями
    только акцент на подтягивания. Плюс много растяжки.
    Вроде, всё более-менее, но настроение с каждым днём всё хуже. Вроде и уставать не с чего, а делать вообще ничего не охота.
    Ну ничё-ничё. Царь сказал половцев разгромили и это переживём

    Всем здоровья, творческих успехов и УДО !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (12.04.2020), goshka515 (12.04.2020), NIKODIM (12.04.2020)

  19. #10800
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Альф Посмотреть сообщение
    по сути любые старые лыжные пойдут, обрезанные под нужную длину
    Разве под ходьбу их обрезать надо ? Они вроде, наоборот, длиннее лыжных. Мне наш Шаман давал попробовать пройтись свои специальные, так они мне чуть не до плеч. Правда он и сам меня повыше, но не так чтоб уж очень.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (12.04.2020), goshka515 (12.04.2020), grinch (12.04.2020), NIKODIM (12.04.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •