Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,именно поэтому я и советую тебе тренажёр на пресс.
ты тренер или главный инженер до сих пор?
тренажёры они и созданы для нас,стариков,чтоб давать более комфртные нагрузки не снижая из интенсивности.



Альф,от роликов зад растёт охренительно.но колени они берегут...........
перед кросом пей пару таблеток панангина.аспоркам подари врагу..........

[alabaychic]

Сегодня, в очередной раз, получил подтверждение тезиса о том что возрастное изменение характеристик организма происходит как в худшую, так и в лучшую сторону.
Снова среда и плановый спуск в Ад.
И снова в компании с 13-летним бойцом Основного Состава.
Но, с той разницей, что если в прошлую среду основной был упор на скоростную выносливость, а сегодня на силовую.
2х5 колени из присяда в верхний уровень, 2х5 фронт-кик в верхний уровень из выседа на колено, 2х5 ВФ-кики (владимирфо) в верхний уровень,2х5 сайд-кик из выседа на колено в средний уровень, 2х5 он-мидл-хай-лоу с задней ноги, я хай-кик с передней ноги в верхний уровень.
И, если в прошлую среду я начал умирать, но не сдаваться раунда с 9-го, то сегодня он сдулся уже в первом.
А в последних двух, с нормальной стойки, у меня вышло хай-киков с передней ноги накидать больше чем у него всех ударов с задней.
Ничем кроме возрастных плюсов такое объяснить нельзя.

В конце растяжка. Как ни странно, не смотря на перегруженные ноги, в лягушку сел, шпагат вытянул
Отработал с младшими, потом со взрослыми. И те и те порадовали. Даже второе дыхание начало открываться, но, памятуя о предостережении Серёги, отогнал его усилием воли. Настроение супер.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

ты тренер или главный инженер до сих пор?

Тренер по роду деятельности и инженер по жизни.

тренажёры они и созданы для нас,стариков,чтоб давать более комфртные нагрузки не снижая из интенсивности.

В смысле ? Специализацию я бросать не могу и не хочу. Как я буду показывать-рассказывать если сам не буду делать ? Нюансы же быстро уходят и забываются. К тому же, мне приходится объяснять-показывать техники которые никогда не были моими и, не будь необходимости их давать, сроду бы не стал корячиться с их отработкой. Про те же проходы в ноги 8 лет назад я знал только как их надо ловить, а сейчас, думается, могу влететь так что вольники за своего примут. А как ещё то ?

[dzwalker]

Лучше состояние после спарринга бывает, там еще больше удовольствия)

Только, если твои друзья не настучали тебе по кумполу со всей дружеской любовью.....

[Сергей Михайлов]

Дим.такой вопрос.
в ноябре хочу мильгамму проколоть.
но есть сомнения в дозировке.
если сделать так.
набираю в шприц два куба,колю только один куб.закрываю иглу колпачком,и убираю в темный холодильник.на следующий день меняю иглу,и докалываю оставшийся куб.
вопрос.не испртиться ли мильгамма в шприце,хотя там воздуха не будет?

[alabaychic]

Сергей Михайлов, Сергей, ещё раз очень советую колоть витамины В по древнесоветской методе.
10-20 дней утром В1 вечером В6, 10-20 дней утром В2 вечером В12.
Про мильгаму думаю что ничего с ней в холодильнике не сделается. Думается, с иголкой тоже.

[alabaychic]

Со вчера не восстановился от слова совсем.
Но так вдохновился от тренировки ОС (смотрю на них и не верится что я научил) что решил не расслабляться
Чуть упростил разминку - вместо работы на снарядах 4х5 "крестики". И 10х5 отработка в паре по перчаткам.
Ужасно тормозил партнёра, потому как постоянно "складывался" чтоб дать отдых прессу. Но, вроде, как-то, до конца дожил
В растяжке сил хватило только на самый сокращённый вариант. Но в "лягушку" сел.
Чую что завтра с силовыми будет катастрофа. Ну и ладно. Профильные тренировки для меня важнее. Думаю вообще потихоньку железки на борьбу сменить. Пока есть с кем бороться надо использовать возможность. Главное чтоб не прибили сразу

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

Только, если твои друзья не настучали тебе по кумполу со всей дружеской любовью....

Кроме шуток, самая серьезная опасность и у меня такого практически не бывает. Все же занимаюсь я не для спорта, а для себя. Спарринг практически только легкий. В полный контакт мало, со знакомыми и с равными. Если вижу, что не вывожу, то останавливаюсь, не взирая на всякие подначивания. Мне нужны форма и здоровье, а не победы на первенстве водокачи)

Сегодня поподтягивался, опять 15 в первом, больше не смог. Хотел уже начать следующий цикл на следующей, но во втором подходе сделал 13, и в третьем 12, то есть маленький сдвиг все же есть за неделю. Поэтому продолжу еще этот цикл на неделю- другую.
В дополение сделал один (не 10 )по 5 мин. фронткиков со стойки на колене, не сказать, что страшно сдох, но в принципе хватило.
По ходу подъехал сынуля, он у меня ммашник. Воспользовался случаем и поделали защиту от удушения сзади в стойке. Прям скажем, не умеет он всю эту прикладуху делать. За пределы спорта не выходит и мало этим интересуется. Для меня это удивительно, но его выбор.

[alabaychic]

В дополение сделал один (не 10 )по 5 мин. фронткиков со стойки на колене

Братец NAFL, сподвигший меня, в своё время, вспомнить такое кунг-фу, утверждал что больше 20 раз делать нет смысла. К сожалению, он в эту тему больше не заходит и спросить почему он так считал и 20 это на каждую ногу или на обе по 10 нет никакой возможности

По ходу подъехал сынуля, он у меня ммашник. Воспользовался случаем и поделали защиту от удушения сзади в стойке. Прям скажем, не умеет он всю эту прикладуху делать.

Эммм....а можно поподробней про то что за защита и от какого именно варианта удушения сзади она должна работать ?
Вообще, если оппонент, умеющий душить взял захват, защищаться, как правило, поздно.
Но прикладники ребята изобретательные и у некотрых могут рождаться очень нетрадиционные и, даже, рабочие варианты. Из того что встречал - вынуть из кармана ножик и потыкать им агрессора сначала в руки, а когда отпустит, ещё куда-нить.

[alabaychic]

Чую что завтра с силовыми будет катастрофа.

Младший состав полёг с гриппом почти полностью. С единственной, оставшейся в форме, представительницей решили отменить тренировку, что дало мне дополнительных пару часов на восстановление.
Ну и нарушил диету. Поел немного в обед.
Отчего убого, но без катастроф.
П/о жим гантелей 37,5х12, 42,5х10, 45х6, 45х1, 42,5х6
Д. подтягивания 2х12
уёбищные-подтягивания 8,8,10,12,13 (потому что без полного разгибания рук)
Радует что левый локоть выдержал, не радует что разболелись плечи.
Надо бы больше подтягиваниям внимания уделять, только никак не пойму чем ради них пожертвовать.
В конце растяжка.

Всем здоровья и творческих успехов !