Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Какой кайф отвисать и ничего не делать !
Просто ВАУУУУ как здорово !

В начале недели, при подтягиваниях с провисом на турнике травмировался локоть. Сцуко ! На кольцах всё нормально, на турнике опять неприятности.
Вероятно, поспешил. Надо на нём по накатанному с кольцами пути идти - девчачьи, уёбищные, с руки на руку, а уж потоом с провисом. Короче, возврат к вопросу где-то через годик.
Пока ждём ВРС 157 чтоб поскорей залечить травму.
Ну и отжимания на кольцах, вроде, есть возможность делать.
Думаю, со следующей недели к ним приступлю.
На этой, силовые на верхний плечевой пояс исключил.
Упёрся в комплекс 5 минут на мешке-800 метров бег на носочках. Пять интервалов без отдыха.
После первой тренировки смог ещё присядушки сделать, после второй уже нет и ночь не спал (явный перетрен), но как-то так случилось что поспав час днём подумал что, кроме как бежать больше и делать ничего путного не смогу.
Раунд на мешке и забег, на котором понял что если остановлюсь, то больше себя, уже бегать не заставлю. Так что, вместо 20 кругов пробежал 80 (3200м), потос всё-таки сделал раунд на мешке и добежал ещё 20.
Комплекс на шею и растяжка прошли в полуобморочном состоянии.
Зато вечером упал и уснул.
В субботу состояние отличное, но тренировку заменил хозработами, ибо поднакопилось. 7 часов чинил и отмывал что ни разу не проще чем мешок лупить и по кругу бегать.
Умаялся, но, доволен.
Вот отвисаю. Завтра начало следующего недельного цикла.


З.Ы. Народ, тут случайно увидел у соседей тему обсуждения...
А вы как относитесь к музыке на тренировках ?
У меня, так, уже условный рефлекс. Даже если совсем мёртвый, то как "балалайка" издаёт первый звук, организм мобилизуется.
На специализацию (кроме разминки на мешке), само собой, выключаю.

[NIKODIM]

З.Ы. Народ, тут случайно увидел у соседей тему обсуждения...
А вы как относитесь к музыке на тренировках ?

На железе бывает включаем музыку

[NIKODIM]

Сегодня шесть километров пробежал.До плана минимум на лето остался километр,до плана максимум -четыре.

[alabaychic]

Всё больше убеждаюсь в правильности своего решения углубиться в хореографию. Сегодня правил падаванов и, хотя знал что из этого получится, всё равно был удивлён на сколько длина-направление шага и угол постановки, относительно линии атаки, стопы могут отражаться на результате.
Вот совсем не просто так эти Тао, Тули и Ката.
Совсем-совсем не просто так.

[alabaychic]

О горе горькое !
Обнаружил что не только мои подтягивания, но и мои отжимания на кольцах уёбищные
Сцуко, поднял кольца всего где-то на 15 см и картина мира полностью изменилась. Во-первых взгромоздиться на них оказалось, для меня, не так то просто. Во-вторых, если раньше я чуть толкался ногами, чуть вытягивал себя вверх спиной и отжимался, подогнув ноги назад, то с поднятием колец ноги стало подгибать и незачем и бздёхотно.
В результате, 20-24 повтора в 5 подходах превратились в еле-еле 8 в 3.
Пздц...
Я дрищ
Но ведь это не смертельно ? Значит будем тренироваться дальше.
Главное не изобретать для себя оправдания на манер " в нашем возрасте..." и прочее. Уёбищные это уёбищные, дрищ это дрищ. И ниака больше

[NIKODIM]

А зачем поднял кольца? На какой высоте они раньше были?

[alabaychic]

А зачем поднял кольца?

Ну так, у меня же задача развивать способность развивать усилие в любом направлении, а не надуть банки или достичь успеха в каких-то определённых упражнениях с жёстко фиксированной позицией.
Типа, как говорил наш Алексеич, "вы должны уметь снять удар (в смысле ударить) с любого положения".
Почувствовал что залезть на кольца повыше будет проблемой и поднял. Лучше проработать сейчас, в формате СФП, аккуратно, чем потом встрять и, возможно травмироваться, в специализации.
Однонаправленная сила это здорово, но не особо применимо в единоборствах. Вон Хабиб всего 12 раз подтягивался, а Павлович жмёт на уровне среднего качка подвальной качалки. Однако же все говорят о их невероятной силе.

На какой высоте они раньше были?

Раньше где-то, примерно, на уровне нижних рёбер. Чтоб, если разболтает, всегда иметь возможность распрямить ноги и встать на них чтоб избежать травм.
Сейчас где-то на уровне низа груди. Бздёхотно. На отказ, уже, делать не рискну.

[alabaychic]

В результате, 20-24 повтора в 5 подходах превратились в еле-еле 8 в 3

Сегодня. вполне уверенно, 5х14
Но какая-же хитрая тварь этот организм. Сначала он приспособился залазить на новую высоту колец, потом перестал бздёхать с них навернуться и следом, сразу же, начал приспосабливаться вернуть технику уёбищных отжиманий
Заметил от того что вдруг как-то легко стало делать.
Теперь приходится следить чтоб ноги при отжиманиях были чуть вперёд направлены.
Подтягивания тоже потихоньку пытаюсь вернуть. Локоть каждый раз травмируется, но каждый раз всё меньше. ВРС 157 работает.

[alabaychic]

Вчера закрыли сезон. Падаваны на отдыхе до сентября. Теперь только сам. Ну и, со Старшим Товарищем.
Надо бы к следующему сезону подготовиться. Партер хорошенько проработать. Но не с кем. Два профика (тяж и полу-тяж) слились. Вероятно посчитали меня неинтересной развалиной и технично замяли тему.
Вот хоть бы попробовали. Технику то отрабатывать со мной всяк можно. Может и развалина, но масса то никуда не делась. Всяк лучше чучелка.
Йех
Ну и хрен с ними. Буду кувыркаться, тянуться и всякие подводящие делать. Рано или поздно партнёр найдётся.

З.Ы. Чёт ту размышлял о древнегреках и древнекитайцах. Только в их эпосе встречал, хотя бы отрывочное описание тренировок (методику "33 года на печи" не рассматриваем как слишком сложную для немифического существа). По ходу, ни Геракл, ни У Сун, ни Лу Да, ни, более реальный Пифагор не бегали. Персей и У Кун летали (сприменением технических средств), но не бегали.
Поднимали, таскали, метали-кидали, судя по всему, ходили очень много. В том числе по горам. Но о беге никаких упоминаний.

[NIKODIM]

А у нас дожди зарядили.Неделю уже льет.На улице не всегда получается тренить.Тем не менее сделал сегодня контрольную точку за первый месяц лета :подтягивания -25 раз,брусья -60 раз,бег без изменений(6км). Ну,так то думаю нормально.В жиме снова на 165 зашел.Буду пробовать к осени 170 и шабаш.Пойдет-не пойдет,все равно шабаш.С этими тяжелыми весами свой вес не падает.Бегай ,не бегай ,а стоит сотка