Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

У нас с погодой пиздец какой то. Вчера была весна, Солнышко. Снег почти везде расстаял. Ночью почти ураган. Холодина и снега навалило как за пол-зимы.
Жуть просто.

[Сергей Михайлов]

230587724_972203603577131_6739163179177038109_n.jpgэлипс.
2ч 20 мин. в зале минус два.нормально....пропотел в ноль.2506 калорий.повторение рекорда.
усталости почти нет,бодряк...всё в идеале,пульс,дыхание ноги руки...
блять,когда же я сдохну.....после ванны выпью а то заибало.....

[alabaychic]

элипс.
2ч 20 мин.

Поражаюсь твоей силе воли !
А я сегодня ленюсь. Чёт у меня начало недовосстановление накапливаться. Не дело это.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,молодой ты ещё......в мои годы начнёшь что то понимать,может быть......
Дим,всё дело в ментальном комфорте,который можно достичь только в своём персональном зале,причём в одиночестве.ты должен создать своей энергетикой настолько удобное ментальное пространство,которое бы перевешивало все старческие недуги.а это не просто Дим.....но оно того стоит.
как я понял,ты тоже пытаешься это делать,но быстро устаёшь.попытайся сконцентрироваться на чём то приятном.например как хорошо поешь после именно сильной нагрузки,или отдохнёшь.
я вот кресло шикарнейшее раздобыл как раз для такой психологической уловки.
но именно такие тренировки,и дают мощнейший заряд молодости.

[alabaychic]

молодой ты ещё......в мои годы начнёшь что то понимать,может быть...

Хотелось бы верить !

дело в ментальном комфорте,который можно достичь только в своём персональном зале,причём в одиночестве.ты должен создать своей энергетикой настолько удобное ментальное пространство,которое бы перевешивало все старческие недуги

Понимаю о чём ты. Но думаю что энергетику зала может создать и коллектив.
У нас раньше был другой зал. Моно-много лет. В новый пришлось перейти чтоб был отдельный вход с улицы. Так вот новый и больше и оборудован лучше и комфортней, а энергетики как в старом в нём очень долго не было. Вроде всё хорошо, но не то. В старый заходил (он продолжает функционировать) и совсем другие ощущения.
Сейчас всё стало хорошо. Но больше 10 лет прошло.....

это не просто Дим.....но оно того стоит.

Да, не просто и да, вне сомнений, стоит !

как я понял,ты тоже пытаешься это делать,но быстро устаёшь

Вопрос что значит быстро уставать сложный. Все мы при каком-то виде нагрузки устаём быстрее кого-то, а этот кто-то при другом типе нагрузки устанет быстрей чем кто-то из нас. Опять же уставать можно по-разному.
Я, вот, от монотонной работы очень устаю морально. Да, могу думать и думаю о хорошем. О еде, об отдыхе...И даже об очень хорошем. Что ты похвалишь или об упругих сиськах четвёртого размера. Но это не спасает. Не мой формат.
Да и смысла в нём для себя не вижу. Если я могу час бегать по залу на носочках (это примерно 8км получится) и час чередовать работу на мешке с боем с тенью, затрачивая на это никак не меньше калорий, но в первом случае я буду ощущать себя самым несчастным человеком в мире до, во время и ещё неделю после, а второй вариант мне принесёт удовольствие, то выбор бега будет весьма странным. Разве нет ?
Но, время от времени, чутка бегать, конечно надо. Мешок бить или бой с тенью делать прикол чисто для единоборцев, а уметь бегать, хоть как нибудь, должен даже фитнесист. Не говоря уж о спортсмене или физкультурнике.

Сегодня в зале снова оказался один и решил посвятить тренировку восстановлению навыка отжиманий на цирковых кольцах как на брусьях. Затея очень травмоопасная для кого угодно, а с моими плечами на уровне безумия. Но раньше мог и обязательно надо научить Основной Состав, а для этого надо смочь снова.
Так что 2х5 разминочные на мешке (руками), присядушки для прогрева всего тела (440/10) и вперёд.
Раньше уже пробовал чуть-чуть и достиг того что смог на них более-менее стоять.
Первый подход кое-как встал, не заболтало, но ощутил что стойка очень неуверенная.
Прикинул что делаю не так. Появились догадки как исправить. Во втором подходе встал чётко в равновесное положение. В третьем изобразил конвульсию, напоминающую отжимание и воодушевился тем что болтанки при том не случилось.
В четвёртом 1 раз отжался. В 5м два раза. Без хруста в плечах и каких-либо других неприятных ощущений. Сказать что доволен - ничего не сказать.
Задача решена. Наращивание количества вопрос, который в старохерском возрасте вообще не вопрос. Главное не спешить чтоб без травм.
Отжимания обычные 60, отжимания с ногами на опоре 40 см 3х30, отжимания с ногами на опоре 50 см 3х20.
Растяжка.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

20 минут расчитка мокрого снега (Здравствуй Зимушка-Зима

Скрытый текст:

На хуй ты нам не нужна

4х5 разминочные на груше-мешке. Подтягивания +0х27, +15х14, +25х9, +30х5,+15х12. Трицепс на изолирующем блоке 3х20 на каждую руку (одна делает другая отдыхает). Растяжка.
Нормально нагрузился. Доволен. Только собственный вес вверх прёт. Вроде и каллории урезал до риска голодной смерти и количесво белка, при этом, хоть и на минимуме, но смог удержать, а вес растёт...
Странно. Хотя, может это и не так плохо. Управляюсь то я с этим весом всё лучше и лучше. Глядишь так и наберу форму полноценного тяжа потихоньку.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

вог кстати.я уж молчу про совершенную ударную технику голыми руками.но обратите внимание,он от такой тэмповой работы даже не запыхался.ему 80 лет.реально высочайший уровень по моему мнению.я прикинул дедулю в рукопашке,и мне не захотелось с ним встречаться.....
вот он,наглядный пример.без придурочных чмяков и ибанутых спецназов с уёбищными видео.

[alabaychic]

я прикинул дедулю в рукопашке,и мне не захотелось с ним встречаться...

Такого парня дедулей называть язык не поворачивается. Кстати, у него и "банки", по ходу, не хилые.
Такого не воспримешь всерьёз и наказание прилетит быстро. Снесёт-не снесёт дело случая, но по-любому, ущерб нанесёт значительный .
Очень понравилось.

Сегодня 6х5 мещок, 12х3 в паре. Как обычно, по накатанной.
В конце растяжка.

З.Ы. Кажется изобрёл прикольное разминочное упражнение на мешке. Возможно, оно полезно только для меня, возможно и для меня не полезно. Но может так статься что и находка. Исследую, поделюсь.

[alabaychic]

Кажется изобрёл прикольное разминочное упражнение на мешке.

Сегодня снова попробовал 2х5 в начале тренировки. Вроде, тема, но пока не уверен.
Отжимани от пола 60
Отжимания на цирковых кольцах. Теория о том что

Наращивание количества вопрос, который в старохерском возрасте вообще не вопрос.

подтвердилась.
2,2,2,3,4.
Отжимания от пола с ногами на опоре 50 см 3х20, 60 см 2х12.
Подтягивания +0х22, +10х12 и понял что сдох, больше делать не надо.
Растяжка.
Доволен. Доделать бы завтра подтягивания и неделя прошла не зря.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,интересная фигня Дим.
как я это новое кресло купил и стал активно использовать,оно очень мощное с большим кпд.то исчезла тяга к алкоголю после кроссов и тренировок.вместо этого достаточно бухнуться в кресло на полчасика.эффект раслабухи и тонуса одновременно гораздо лучше.
на старом кресле этого не было,оно намного попроще.и совершенно не заливает после тяжелой силовой.часик посидишь в нём,оно там всё и разгонит.вещь.....

Гриша от зависти наверное секретаршу уволил, запустив в неё штиблетеной за полторы т. евро. синяк в качестве выходного пособия как это принято у нас.....