Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Dimchik]

vladimirfo, силовые результаты увеличились/уменьшились? В мышечной массе есть изменения?

[vladimirfo]

Вот смотри, как то я пробовал UD2 и там почти всю неделю на не менее 50г углеводов в день и это при том что делаешь такие треньки, при которых сжигаются все эти углеводы, гликоген(ну там на 15 повторений, чтобы было жжение, ну и объем приличный). Потом весь сдуваешься, потом загрузка углеводами. Потом на следующий день весь такой загруженный углеводами, весь такой мощный
Т.е. гликоген то реально сжегся. И ни из какого протеина он не получился))
Хотя там жира очень мало было. Около 40-50г в день. Но ты ж говоришь что не из жира, а из белга делается гликоген.

Потом как я понимаю, углеводная загрузка должна кое какие процессы отрегулировать. Ну там с гормонами и т.д. щас уже все не припомню. Какой у тебя рост/вес/силовые ?
И цель диеты какая ? ТЫ пробовал с загрузками ? в чем основной минус ? ну то что из кетоза выводит, я понял. Но тут же полдня всего загрузка. И как я понимаю, организм устроен так что хоть и набор жира для него приоритет, но не такой приоритет как восстановление гликогена. Т.е. пока не восполнит гликоген, в жир ниче не пойдет.
Закончили загрузку, и тут уже опять обычная кето диета. Т.е.е как я понимаю ничего лишнего не должно набраться ни в день загрузки ни на следующий день

183/85. Я - гиревик-самоучка. Показатели для моего веса на неуверенный 2 взрослый. Цель - уверенный 1 взрослый/ БОльших амбиций нет. Как выйду на нужные показатели по силе и выносливости - скорее всего вернусь в единоборства.
Как оно для роста классических силовых и роста мышечной массы (то есть для билдинга и пауэрлифтинга) - я не знаю. Я же не спортивный врач. Максимум, что могу рассказать - как оно было лично у меня.

UD2 сейчас загуглил. Это не кетогенная диета.

Кетогенная диета лично мне дает нужный мне уровень энергии и здоровья. В спорте она успешно применяется (в том числе в ММА), просто кто я такой, чтобы об этом говорить.

[vladimirfo]

vladimirfo, силовые результаты увеличились/уменьшились? В мышечной массе есть изменения?

Мне сложно сказать. Я с зала перешел на гиревые тренировки примерно одновременно с уходом в сторону высоко жировых и кето диет.
Прогресс в гиревом спорте вполне пропорционален моим усилиям.

[Denis85]

В спорте она успешно применяется (в том числе в ММА)

А где почитать можно?

[Дед Иван]

Че то я сомневаюсь что в мма такая диете будет иметь смысл. Все таки микронутриентов там мало, а они при тех интенсивных тренях очень нужны для восстановления.

[vladimirfo]

А где почитать можно?

Дольче говорил, когда был у Рогана последний раз, что на период сушки часть бойцов держит в безуглеводке. По другим видам спорта даже Гугл может помочь. Буду со стационарного кмпа - кину пару ссылок.

[Max777]

Дольче говорил, когда был у Рогана последний раз, что на период сушки часть бойцов держит в безуглеводке. По другим видам спорта даже Гугл может помочь. Буду со стационарного кмпа - кину пару ссылок.

Интересно как у них обстоят дела с фармакологией . Все таки безуглеводка без ас влечет за собой потерю мышечной массы и силы.

[Д.С.]

Все таки безуглеводка без ас влечет за собой потерю мышечной массы и силы.

Безуглеводка
и
кетогенное питание
это разные вещи.
Совсем разные.
По многочисленным исследованиям кетогенное питание лучше сохраняет мышечную массу при дефиците калорийности.
В частности это касается и другой работе кортизола.

[Д.С.]

Все таки микронутриентов там мало,

Каких, интересно?
И интересно, а что, в "нормальном" питании всё шоколадно с этим?

[Дед Иван]

Каких, интересно?
И интересно, а что, в "нормальном" питании всё шоколадно с этим?

Не помню!сорри