Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[boxxer]

Недавно пробовал кето, хватило меня на полтора дня. По ощущениям слабость появилась. Первый день тренировался, и второй, вот во второй не выдержал и поужинал сначала картошкой с котлетой, а потом гречкой. Хотя, похоже, на углеводы меня тянет, потому что я пирацетам колю, даже на чай с сахаром тянет, хоть и не пью я его вообще.

[Дед Иван]

Недавно пробовал кето, хватило меня на полтора дня. По ощущениям слабость появилась. Первый день тренировался, и второй, вот во второй не выдержал и поужинал сначала картошкой с котлетой, а потом гречкой. Хотя, похоже, на углеводы меня тянет, потому что я пирацетам колю, даже на чай с сахаром тянет, хоть и не пью я его вообще.

А у меня уже день на этом кето. Голода нет, сонливость есть. Сил много, и до и после треньки чувствовал. Сыр здорово настроение поднимает)) как раз из за триптофана. А может просто из за жира ?)))

Но пока это всего лишь один день. Протеин намного вкуснее жирный. Я туда сливок добавляю. Но а так да, подурнел я заметно. Долго соображаю))

[vladimirfo]

Недавно пробовал кето, хватило меня на полтора дня. По ощущениям слабость появилась. Первый день тренировался, и второй, вот во второй не выдержал и поужинал сначала картошкой с котлетой, а потом гречкой. Хотя, похоже, на углеводы меня тянет, потому что я пирацетам колю, даже на чай с сахаром тянет, хоть и не пью я его вообще.

А откуда вы знаете, что были в кетозе? Если кетоны в моче/крови/дыхании не тестировали, то это спорный вопрос были ли в кетозе.
А это обычно история. Когда и не доешь, и в кетоз не вошел - слабость и есть хочется.

[Д.С.]

Когда и не доешь, и в кетоз не вошел - слабость и есть хочется.

На старте кетодиеты вообще нужно не есть, а жрать , прямо как не в себя...
И, по моему опыту - ВСАА - от души, сколько жаба позволит... но всё же побольше... 50-70-.... 100?

И жира по весу должно быть больше, чем белка. А белка на старте можно много - 2-2,5 г на кг. У меня было 2,5.
Так что по калориям выходит - мама не горюй

[Дед Иван]

На старте кетодиеты вообще нужно не есть, а жрать , прямо как не в себя...
И, по моему опыту - ВСАА - от души, сколько жаба позволит... но всё же побольше... 50-70-.... 100?

И жира по весу должно быть больше, чем белка. А белка на старте можно много - 2-2,5 г на кг. У меня было 2,5.
Так что по калориям выходит - мама не горюй

А тут пишут что наоборот надо входить пожесче, а потом немного послаблять. Утром очень голодный. Удивился, раньше такого не было. Кстати знак то наверное хороший.
А я как раз бцаа scivation xtend пью. Там как раз электролиты, вроде говорят они нужны на кето диете. Ну и все таки вкус у водички появляется, хотя 0 углеводов. Но опять же, где то прочитал что с сахарозаменителями надо аккуратней на кето диете.

[Д.С.]

А тут пишут что наоборот надо входить пожесче, а потом немного послаблять.

Жестче - это в отношении количества углеводов.
В т.ч. и из печени, морских гадов, яиц и т.п. Можно набрать немало. Но не нужно. Совсем не нужно. А нужно так составить меню, чтобы было ниже 20 грамм. И учитывать все углеводы, а не: да тут же их мало - и игнорировать в подсчетах.

[Д.С.]

надо входить

Необходимо добавить, что я говорю о собственном опыте. Такой - высокобелковый вход был выбран по рекомендациям Хирурга (Юрия) с фита. Он обусловлен спортивной спецификой.
И были особенности. Начало выбрал по времени так, чтобы оно пришлось на длинные выходные - 4 дня. Ежедневные тренировки с железом. Плюс - примерно суммарно 4 часа быстрой ходьбы. И утро начиналось с неё же, часика на 1,5. Проглотил, ВСАА - взял ещё с собой - и вперёд.
Для людей же, ведущих "нормальный" образ жизни действительно есть совет - на старте низкая калорийность или вообще отсутствие еды (физиологические явления присущие голоду проявляются после трёх суток отсутствия пищи) - но это только на один, только на первый день кетогенного питания

[M-a-K-c]

правильно я понял, что чукчи-эскимосы-монголы по жизни все на кетодиете?

[vladimirfo]

правильно я понял, что чукчи-эскимосы-монголы по жизни все на кетодиете?

Все верно. Кето диету раньше называли inuit diet (эскимосская диета).

P.S. Вспоминая о монголах, стакан кумыса меня из кетоза не выводит.

[Дед Иван]

правильно я понял, что чукчи-эскимосы-монголы по жизни все на кетодиете?

В фильме про Чингизхана видел как они говорили что всякие корешки ели и т.д. Ну там контекст был что мол народы которых монголы завоевали, ели всякие ништяки, лишь бы вкусно было, в итоге дрищами стали.
Не думаю что они круглый год в кетозе пребывали.