Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Scandinavia]

1. Если вы не тестировали систематически кровь на кетоны, то говорить о том, что вы были в кето - относительное утверждение;
2. Текущие данные о нежелательных явлениях кето НЕ подтверждают данных о тахикардии. Я не могу представить физиологические механизмы такой реакции. Вам бы ЭКГ и к кардиологу.
3. да, можно и больше и в глубоком кетозе, это повод для экспериментов; овощи с низким гликемическим индексом и с большим количеством жира;
4. 50 грамм углей - вполне реальная цифра, надо эспериментировать и докручивать диету под себя;

спасибо за ответ, про инсулин забыла пока, сахар сейчас 4,3, гликированный гем-н проверю. сердце проверяла, экг+эхо, все хорошо, может дело в солях?

А Вы не проверяли у себя APOE4. (мутацию), как писал Беловешкин, у кого мутация в гене APOE4. им не подходят высокожировые диеты, т.к. повышенная гликемическая реакция на жиры?

[vladimirfo]

В семье нет склонности к болезни Альцгеймера, жиры переношу отлично, гиперлипидимии нет - не вижу смысла залезать в гены, если повода для этого в данном случае нет.

Если я не ошибаюсь, то по тахикардии было вопросы у высокобелковый безуглеводки.
Если нет патологий, то либо электролиты, либо вы не в кето и организм напрягает промежуточное состояние, либо я чего-то не знаю (что наиболее вероятно).

[Scandinavia]

В семье нет склонности к болезни Альцгеймера, жиры переношу отлично, гиперлипидимии нет - не вижу смысла залезать в гены, если повода для этого в данном случае нет.

Если я не ошибаюсь, то по тахикардии было вопросы у высокобелковый безуглеводки.
Если нет патологий, то либо электролиты, либо вы не в кето и организм напрягает промежуточное состояние, либо я чего-то не знаю (что наиболее вероятно).

спасибо, тогда пока смотрим по самочувствию

[Семён]

Если я не ошибаюсь, то по тахикардии было вопросы у высокобелковый безуглеводки.
Если нет патологий, то либо электролиты, либо вы не в кето и организм напрягает промежуточное состояние, либо я чего-то не знаю (что наиболее вероятно).

при переходе на кето ощутима тахикардия. +90 в покое могло быть. Первые разы даже хотел бросать из-за этого. Сейчас меньше, но ощущаю при переходе на жиры. Адреналин на состояние нехватки пищи выбрасывает? Слабости, вялости,сонливости нет. Тренировки нормально даже в первые 3-4 дня отказа от углеводов.

[vladimirfo]

Адреналин на состояние нехватки пищи выбрасывает?

Не думаю.
Первое, что приходит на ум, нутриенты, особенно электролиты. Так как в кето первым делом уходит в вода (соответственно, с электролитами), особенно магний и калий. Я бы добавил больше соли, калий (цитрат калия на кето лучше всего, но необязательно), магний.

Так как это все довольно дешевые интервенции. И посмотрел бы. Все решается так просто или нужно смотреть глубже.
+ понимать, что вы правда в кето;
+ понимать, что с точки зрения тренировок нет переусердствования. Я лично нагрузку в первые 5-6 недель урезаю до трети-половины (веса/подходов) и медленно повышаю на 20% каждую последующую неделю кето-адаптации.

[NAFL]

Scandinavia, быстрый метаболизм, невозможность набрать вес, тахикардия - вероятно гипер функция щитовидки. Плохое внимание и как следствие память - гипотериоз или нарушен синтез белков для долговременного синтеза синаптических связей во фронтальной коре.
Сколько белка в питании в указанные периоды или хотя бы сейчас?

[Scandinavia]

Scandinavia, быстрый метаболизм, невозможность набрать вес, тахикардия - вероятно гипер функция щитовидки. Плохое внимание и как следствие память - гипотериоз или нарушен синтез белков для долговременного синтеза синаптических связей во фронтальной коре.
Сколько белка в питании в указанные периоды или хотя бы сейчас?

спасибо за ответ, щитовидку я проверяла, все показатели были в норме, ТТГ, Т3, Т4 (кажется эти показатели проверялись), эндокринолог проверял -все ок

нарушен синтез белков для долговременного синтеза синаптических связей во фронтальной коре.

а как это проверить? генетические тесты?

Сколько белка в питании в указанные периоды или хотя бы сейчас?

белка перебираю наверное
сегодня 46 углей, 130 жиров и 87 белков (на мой вес 56 кг)- примерно так и питаюсь
26 сентября (делала запись) 31 углеводы, 134 жиры, 113 белки
25 сент 40 угл, 114 жиры, 70 белки

сейчас со сменой страны спортом пока не занимаюсь, езжу по городу на веле только в

вот сегоднешний рацион
17.10.jpg

[vladimirfo]

Слишком много белка, слишком мало жира.
Молоко, йогург, крем-сыр, с супом тоже не ясно - это лактоза, дисахарид; количество сахара в в этих продуктах явно занижено.
В помидоре тоже скорее всего занижено количество углей.

углей в х 1,5 раза больше де факто, как мне кажется.
Сахара надо отрезать начисто.
Жиры из орехов делите на 3 на всякий случай - это источник скорее клетчатки в данном случае, чем жиров.

Остановитесь на 1 грамме белка на 1 кг веса и ешьте жирные продукты.

У вас странная диета, мало похожая на кетогенную.

[vladimirfo]

сегодня 46 углей, 130 жиров и 87 белков (на мой вес 56 кг)- примерно так и питаюсь
26 сентября (делала запись) 31 углеводы, 134 жиры, 113 белки
25 сент 40 угл, 114 жиры, 70 белки

не обратил внимание на это изначально; вы с большой вероятностью не в кето.

Печень будет синтезировать кетоны только когда энергетические и другие (как для синтеза гормонов) потребности организма в жирах будут удовлетворены + когда количество глюкозы в диете мало.

[Scandinavia]

не обратил внимание на это изначально; вы с большой вероятностью не в кето.

Печень будет синтезировать кетоны только когда энергетические и другие (как для синтеза гормонов) потребности организма в жирах будут удовлетворены + когда количество глюкозы в диете мало.

не, сейчас нет конечно, когда понизила до 25 гр углеводов была тахикардия
сейчас в общем я ем просто что хочется без легких углеводов и считаю, чтобы видеть чего надо урезать

я просто хочу понять какие есть приемущества у кето перед низкоуглеводкой для человека с низким весом, стоит ли на это идти если нет цели похудеть