Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[TAU]

В первый раз на кето, около трёх лет назад, скинул за пару месяцев около 10 кг, сейчас вес стоит. Д.С. писал, что существенное снижение веса возможно только в первый раз на кето. Кто-нибудь может объяснить так-ли это, и если так, то в чем может быть причина. Спасибо.

[vladimirfo]

TAU, вес уходил вначале за счет воды.
Меньше гликогена - меньше воды.

Для кето нужен переизбыток Ацетил Кофермента А в печени. Прям очень много его.
Тогда синтезируется ацето-ацетат, затем бета-гидроксибутират.

Но при этим переизбыток Ацетил кофермента А приводит к большему количеству малонил кофермента А, который тормозит кетогенез и бета-оксидацию.

Это встроенная защита организма. Чтобы во время голода вы не сожгли весь жир сразу, а планомерно его расходовали, тем самым продлевая себе жизнь и давая больше времени на поиск пищи.

Кето не чинит всех ваших метаболических проблем.
Если у вас гипотиреоз с полнота из-за этого - кето с этим ничего не сделает итд.
Если мы говорим про диабет, то кето устраняет гипергликемию (просто по факту), но никак не расчистит мисфолдинг белков, харакерный для диабета.
Кето не растит митохондрии. Уменьшает их мутации, склоняет в сторону окисления, а не ферментации и/или может "добить" митохондрии, неспособные к окислительному метаболизму (раковые и пре-раковые клетки).
Поэтому тут постоянно и советуется комбинация кето+закаливание.

То есть кроме кето:
- нужна аутофагия (расчищение клеточного мусора) - закаливание / баня (если возможно) как вариант или другие варианты;
- нужен рост количества митохондрий и крист в них - закаливание, для мышц это тренировки в манере Силуянова итд.

И при этом это всё равно не про осиную талию, а про более здоровый организм.

[veda]

И при этом это всё равно не про осиную талию, а про более здоровый организм.

Осиная талия проявляется сама собой

[veda]

Д.С. писал, что существенное снижение веса возможно только в первый раз на кето. Кто-нибудь может объяснить так-ли это, .

Вхожу в кето (вечный лакто-вегетарианец) уже не помню, в который раз (не менее, чем в четвертый). Понятия не имею, сколько скидываю килограмм, но объемы уходят всегда. Впал в научный раж. За последнюю неделю израсходовал две упаковки для измерения кетонов в крови (ну, заодно, и глюкозу померил). Очень интересный результат. Почти сразу, на третий день ограничения углеводов до 50-70 грамм в день, кетоны до 2.2. Однако, за весь день разброс от 0.3 до 2.2. И так каждый день: например, от 0.4 (что НЕ кето) до, как минимум, 1.4 (что является хорошим результатом). И, кстати, даже если углеводы снизил до 30-35, результат все тот же. Видимо, нужно время. Быстрый подъем кетонов в крови объясняю тем, что в принципе сижу на углеводах не больше 100-150г в день (редко могу дойти до 250), часто меньше. Но главный движущий фактор быстрого перехода (без каких-либо побочек в виде головных болей и т.д.), как мне субъективно показалось, это закаливание (6 неделя по Хофу, спасибо Владимиру!). За неделю сантиметры висцерального пошли вниз (хотя, что печально, висцеральный у меня растет даже на правильных низких углеводах, только кето с ним справляется)

Полоски кончились, в ближайшем магазине, конечно, нет. Так что буду продолжать пока без измерений. Принимаю цитрат калия-магния. Не могу понять дозировку. Может кто-нибудь помочь? На упаковке написано: "каждая таблетка содержит 3.5m Eq. иона магния, 7 m Eq. ионов Калия и 10.5 m Eq. иона цитрата. Цитрат калия магния 978 мг" Принимаю по две таблетки в день, по вечерам. Этого достаточно?

[Д.С.]

На упаковке написано: "каждая таблетка содержит 3.5m Eq. иона магния, 7 m Eq. ионов Калия и 10.5 m Eq. иона цитрата. Цитрат калия магния 978 мг" Принимаю по две таблетки в день, по вечерам. Этого достаточно?

К чему такие сложности.
Проще дать ссылку на препарат, чем пересказывать

[vladimirfo]

Рад, что нравится. Я тоже считаю, что кето+закаливание - волшебная и взаимодополняющая смесь.

0,4 я склонен считать кето в контексте нерегулярных подвижек подвижек в диете.

Обычный уровень кетонов это примерно 0,03 ммоль.
0,3-0,4 - это слабое кето или MCT с пиццей, как в одной из статей, ссылки на которую кидал Дмитрий (Д.С.).

На счёт магния - скорее всего его мало. В смесях обычно это 1/10 в пересчете на "чистый" магний.
Норма (то есть минимум) 400 мг в день. Я забираю из минералки Donat Mg. Есть еще спреи с хлоридом магния, они трансдермальные, но не пробовал.
И сульфат магния (полкило на 20 минут теплой ванной) - это быстрее всего поднимет уровень магния и даст успокоительный эффект. Хот, честно сказать, пару лет уже таких ванн не принимал. Потому что либо дорого (на англ epsom salt), либо продукция не промаркирована как фармацевтическая, либо это Китай и доверия не вызывает.

Я тоже увлекся тестированием и продуктами.
У меня кето на молочке в районе 2, на кетогенном мясе (жирная баранина, бекон итд) 0,8-1,3. Пока еще не осмыслил.

[vladimirfo]

Фактор некроза опухоли.
Один из основных "виновников" артрита со стороны иммунной системы.
Сигнальная провоспалительная молекула.
Цель ряда сильнодействующих (иногда и безумно дорогих) лекарств, вроде Хумиры.

[Олег001]

Фактор некроза опухоли.
Один из основных "виновников" артрита со стороны иммунной системы.
Сигнальная провоспалительная молекула.
Цель ряда сильнодействующих (иногда и безумно дорогих) лекарств, вроде Хумиры.

В википедии пишут, что лекарства, его снижающие, могут вызвать опасные последствия, включая рак.
Хотя Вы пишите, что-то о грибах... Возможно, мягкая модуляция это выход для меня. Буду ждать ваших результатов.

[Д.С.]

В википедии пишут, что лекарства, его снижающие, могут вызвать опасные последствия, включая рак.

да, людей, которые ставят кумиру постоянно и тщательно проверяют.

Но и элиминация "плохих" продуктов оказывает существенное воздействие - зерновые, бобовые, молоко, сливки, творог... - это лучше не есть. Но тема эта широкая.

[Spit-it_Out]

Но и элиминация "плохих" продуктов оказывает существенное воздействие - зерновые, бобовые, молоко, сливки, творог... - это лучше не есть. Но тема эта широкая.

А можно всё таки подробнее, может даже отдельную тему по этому вопросу?