Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Стробокоп]

Кстати, насчёт молочки. Я здесь жаловался как-то, что на лактовегетарианском питании не мог нормально войти в кетоз. Обнаружилось это только после приобретения измерителя Кетонов - болтался где-то в районе 0,3-0,5 ммоль. Пришлось бросить эту затею. Летом что-то на фруктах разъелся, решил в августе сесть на Кето снова, но скрипя сердце добавить рыбу и морепродукты, яйца, а творожки всякие исключить. На мясо я конечно не готов, но это этические вопросы, к питанию не относятся.
Так вот, картина в корне изменилась - кетоз на входе пер, ниже 3,0 не опускался, а в дни голодания суточного до 6,0 доходило. Сейчас устоялся, в диапазоне 1,6-2,0 держится.
Так что август я без творога, пару раз только сметану ел и все. Вот тебе и молочка

[Д.С.]

Вот тебе и молочка

Уж сколько раз твердили миру...

[vladimirfo]

У нас в ветке есть veda, который на молочке тоже под 2.0 уходит.
Вопрос индивидуального метаболизма и адаптации к той или иной диете.

Для меня кето без молочки (я в первую очередь говорю про сыры) будет существованием, а не жизнью.
Тем более сейчас пошло хоть какое-то движение в плане сыров. Я тут эпуас брал на рынке. Уже вполне годный и вкусный.

P.S. Кстати летом нашел ответ на извечный вопрос (у Доминика Агостино).
Что изначальные пропорции 4:1 и 3:1 - это в граммах.
У меня получается где-то 2:1 держать.

[Стробокоп]

Да я сам молочку люблю, но вот незадача такая
Может со временем понемногу вводить? И в масло МСТ обмакивать перед употреблением

[Стробокоп]

P.S. Кстати летом нашел ответ на извечный вопрос (у Доминика Агостино).
Что изначальные пропорции 4:1 и 3:1 - это в граммах.
У меня получается где-то 2:1 держать.

тяжелые пропорции, у меня тоже жира в гр вдвое больше белка в гр
это если 80 гр белка, то на них жира 240-360 гр?
Тогда собственный жир организм жечь не будет, с этим бы справиться.

[vladimirfo]

Но это классические пропорции для детей-эпилептиков.
Мне ближе то, что называют Модифицированной диетой Аткинса. Много низкоуглеводных овощей (и клетчатки с ними) с маслом, кето в соотношении 2:1 или даже 1,5-1;
Если подумать про наших предков, чью зимнюю диету мы имитируем, то либо голодание, либо смесь, близкая к 1к1 в граммах.

[veda]

У нас в ветке есть veda, который на молочке тоже под 2.0 уходит.
Вопрос индивидуального метаболизма и адаптации к той или иной диете.

.

Подтверждаю. Лактовегетарианец по жизни. Вхожу в кетоз (в том числе, благодаря участникам форума) относительно легко даже на магазинной молочке. Без МСТ, без кокосового (не люблю), без оливкового, редко льняное. Обычно, белок - молочный, жир - молочный. В крови кетонов может быть и до 3х (измеряю редко, но, в основном, по крови). Не знаю, что бы делал без молочки. Но не спортсмен, белка особенно много не требуется. Еще раз спасибо этому форуму.

[Семён]

Кто какие мультивитамины с минералами пьет? Без сахара. Спортивные давно как то пробовал только аллергию испробовал.
Либо сочетаете поливитамины с какими либо минеральными добавками?

[veda]

Тоже вопрос. Где в России брать недорогой вменяемый чистый порошковый глютамин? А какие и где совместимые и усвояемые комплексы витаминов В, если не в уколах?

[vladimirfo]

veda, https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Resea...gie-Caps/18791
Лучший B-комплекс.