Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Lol]

И еще вопрос! А грузиться после каждой тренировки или только после силовых? В неделю получается 3 силовых, 3 кардио, и 1 загрузочный день! На кето 15 дней, углеводы после трени не принимал, - 8 кг ушло за это время! Но не нравиться плоскость и отсутствие венозности, решил поэксперементировать с углями... Стоит ли принимать угли после часа кардио?

[Д.С.]

8 кг ушло за это время! Но не нравиться плоскость и отсутствие венозности, решил поэксперементировать с углями... Стоит ли принимать угли

... и вот здесь - остановимся.
Т.к. пока процесс идет. И идет хорошо - незачем лохматить бабушку.

Не нравится- не аргумент - это блажь. Можно и с пустыми мышцами пожить , и без венозности.
Достинешь цели (или попадёшь в длительное (!!) плато) - вот тогда и экспериментируй.

А пока - не надо. Не надо ломать то, что работает.

Не думаю, что после кардио нужны углеводы.

[Lol]

Просто из-за того, что быстрый метаболизм боюсь за мышцы... начну сыпаться без углей! Пока на калорийности 2400 ( каждую неделю снижаю на 200, начинал с 2800), + на тренировках сжигаю 300 - 450! Пока сила вроде не сильно упала, на пару кг во всем! И да, сушка конечно же на коктеле из препаратов....
И какое масло кокосовое лучше взять: рафинированное или нерафинированное ( в 2 раза дороже)?

[Д.С.]

И какое масло кокосовое лучше взять: рафинированное или нерафинированное ( в 2 раза дороже)?

Нерафинированное, конечно, лучше.
Но некоторым не нравитсч вкус/запах.

Некоторые авторы о кето категорически против кокосового масла. Не те метаболические пути - не помогает настройке ферментов для жиросжигания собственных жиров.
Кетоз, сам по себе не панацея. И поднимать кетоны с помощью MCT ... не всегда имеет смысл.

[Д.С.]

боюсь за мышцы... начну сыпаться без углей!

Белка 3,3-4,4 и без перебора объёма нагрузки - и всё будет нормально. Углеводы лучше в диапазоне 65-75 г

[Vlad]

Добрый день.
2-я неделя в режиме питания 9-15ч, -1,5кг за неделю, один раз сорвался на ужин.
Втянулся, есть не хочется, дневная норма потребления калорий 2000+/-, объем талии уменьшился на пару дырок ремня.
Помогает ремонт на кухне, есть негде).

[Ventura]

Белка 3,3-4,4 и без перебора объёма нагрузки - и всё будет нормально. Углеводы лучше в диапазоне 65-75 г

А жиров сколько?..

[vladimirfo]

В Москве есть центр под руководством Василия Генералова, который занимается применением кето-диеты у детей-эпилептиков.
Центр диагностики и лечения эпилепсии и головных болей
Сейчас есть случай у знакомых, ребенок 4 лет; по 10 приступов в день, посадили на вальпроевую кислоту; Приступов нет, но у по побочным эффектам похоже на смесь высокой дозы клетбутерола и СДВГ;
И, как вы понимаете, дальше только повышать дозировку.
Через полгода-год отпишусь о результатах. Если, конечно, родители решатся применять диету.

[Д.С.]

А жиров сколько?..

А сколько получается для нужной в итоге калорийности.

[Ventura]

Просто из-за того, что быстрый метаболизм боюсь за мышцы... начну сыпаться без углей! Пока на калорийности 2400 ( каждую неделю снижаю на 200, начинал с 2800), + на тренировках сжигаю 300 - 450! Пока сила вроде не сильно упала, на пару кг во всем! И да, сушка конечно же на коктеле из препаратов....
И какое масло кокосовое лучше взять: рафинированное или нерафинированное ( в 2 раза дороже)?

А какой собсвенный вес?