Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Пер Гюнт]

Так нандролон ставят в больницах при остеопорозе, а не при остеоартрозе.

Там другой механизм: нандролон, обладая гестагенной активностью, снимает воспаление. И вторая гипотеза: что он задерживает водичку, причем, в отличие от тестостерона, именно в суставах.

[Миклухо Маклаев]

но по себе могу сказать что щелчки в коленях прекратились однозначно,

вообще щелчки могут быть разного характера. если не считать щелчки деформированного сустава, то они могут быть вполне безобидными. щелчки могут быть следствием перемещения из полости в полость тканей газов и жидкостей (щелчки, типа как фарш руками давишь). ну если не считать что мы стареем и умрем

[Boss]

Carceri, почему может быть нельзя ГР? Я не конкретно про твой случай.

[Boss]

Пацаны, аминокислота глУтамин, а не глютамин.
в спорт добавках пишут глютамин. Почему? А почему есть продукт "сгущённое молоко"(делается по ГОСТу, с точной рецептурой и содержанием ингридиентов) и продукт "сгущёнка"(ТУ делается по своему усмотрению и коровиного молока там нет совсем).
Принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.
10 лет назад читал в книге про аминокислоты, что все заменимые аминки в организм попадают как глутамин(в смысле разлагаются в ЖКТ до глутомина), и уже потом организм строит те, что ему нужны из него. Книга была врачём каким-то написана. Читал давно, мог что то не так запомнить. Но то, что из глутамина другие аминки синтезирует организм- точно.

(далее мои домыслы, без пруфоф)
Медведь, 10 грам в день, как слону дробина, даже если в той субстанции, которую ты купил именно глутамин. По идее он самая дешёвая аминка должен быть.
Предположим, ты принимаешь с пищей 150 гр. белка в день. В ЖКТ белок денатурируется до связок аминок, и(наверное) потом до аминок. Если питание сбалансировано, то минимум 60% из этих аминок будет глутамин.
Так как из глутамина синтезируются другие аминки, и его содержание в организме 60% от общего количества аминок, то его не может быть накоплено много.
В общем увеличивай дозу приёма. Увеличивай дозу постепенно, до тех пор, пока понос после приёма не скажет- хватит это терпеть! Это будет тебе знак- больше глутамина организм за один раз усвоить не может. Делаешь откат до предыдущей дозировки и вуаля- получаешь максимальное количество глутамина которое тебе надо.
Серьёзно, мне давно так посоветовал один умный человек рассчитывать дозу аминок и вообще белка. Если их слишком много, организм включает защиту

[Д.С.]

Если их слишком много, организм включает защиту

То-то думаю... съел 270 грамм белка, и отчего-то не хочется больше.
Наверное и правда...

А совсем недавно (в июле) и 400 было плевым делом. Да вообще более 300 грамм съесть совсем не трудно. Я бы и сейчас съел. Но меня именно заинтересовало это какое-то сопротивление.

[Д.С.]

принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.

Попробуй с похмелья 10 г ВСАА. И подумай, есть ли смысл.
Или когда сдуваешься на тренировке и от тех же ВСАА практически восстаешь из пепла (ну, немного преувеличил, но всё-таки).
А глютамин ускоряет восстановление. Это и правда заметно.
Да, он, как и ВСАА банально тратится на синтез АТФ, т.е. летит в топку. Хм... но энергия же решает всё. В том числе она тратится и на синтез.


Да других плюсов у него есть. Жкт его кушает хорошо. И ему хорошо от этого. А хорошо ему - то и хозяину этого довольного жкт тоже лучше жить.
Кто-то замечает влияние глютамина на иммунитет.

А кому-то всё едино. Ничего не чувствует. Значит ему дешевле жить.

А то, что слова глютамин не в словаре, а есть глутамин. Ну да. Да и хер с ним.

[Boss]

Принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.

Попробуй с похмелья 10 г ВСАА. И подумай, есть ли смысл.
Или когда сдуваешься на тренировке и от тех же ВСАА практически восстаешь из пепла (ну, немного преувеличил, но всё-таки).
А глютамин ускоряет восстановление. Это и правда заметно.
Да, он, как и ВСАА банально тратится на синтез АТФ, т.е. летит в топку. Хм... но энергия же решает всё. В том числе она тратится и на синтез.

BCAA это незаменимые лейцин, валин, изолейцин.
Это другое.

[Пер Гюнт]

Или когда сдуваешься на тренировке и от тех же ВСАА практически восстаешь из пепла (ну, немного преувеличил, но всё-таки).

При аэробно-аэробной работе а-ля бокс тоже или только кач/кроссфит? И сколько принимать?

[winner]

А то, что слова глютамин не в словаре, а есть глутамин. Ну да. Да и хер с ним

В словарях есть ОБЕ формы. Но логичнее глЮтамин. Если иначе, то тогда правильно было бы глУкоза, салУт, поллУция, перлУстрация и т.д. В заимствованых (особенно из латинского) словах - традиционно - лЮ.
Ваш капитан Зануда

[Пер Гюнт]

Вроде бы в словаре глУтамин, но я точно помню, как в аптеке покупал глЮтаминовую кислоту.