Силовые результаты ваши

[Сергей Михайлов]

Дед Иван, два раза в неделю тренеруешься и собрался збрасывать?интересно куда........

[Dudin Oleg]

ну две треньки в неделю для силушки ок. А для всего остального нет

Поддерживающий режим , имел ввиду?..Для силушки то, -база, подсобка, легкий день для одного движения тяжелый для другова..Не сходитса

[Dudin Oleg]

так... результаты сами по себе упали силовые ни с того ни с сего. Сброшу тренировочный объем на какое то время и отдохну

Так причины отката могут быть разными.

[Дед Иван]

Дед Иван, два раза в неделю тренеруешься и собрался збрасывать?интересно куда........

Да, знаю странно. Сам удивился. Но видимо стресс для эндокринки и для нервной системы большой все равно. Потому что подходов много, постоянно вес повышаю, ну и треньки более двух часов.
Хотя я уже так давно занимаюсь и все хорошо было. Не было даже мысли что то сокращать. Наверное просто накопилось. Объем то все равно не большой.
Ну у меня еще аэробика 4 раза в неделю. Правда не очень интенсивно.

Объем просто сокращу. Вместо 12-15 сетов. Сделаю 4 например вот и все. На 2-3 недели.

[Дед Иван]

Поддерживающий режим , имел ввиду?..Для силушки то, -база, подсобка, легкий день для одного движения тяжелый для другова..Не сходитса

А я легкие дни не делаю. Экспериментировал с ними и че то не очень то они дают

[Dudin Oleg]

Карсери..четыре недели метана это не о чем..Замарачиватса с пкт...ну если тебе очень этого хочетса и денег много тогда да конечно...Впринципе организм сам востанавливаетса после такого курса нормально...Если будут проблемы значит что то у тебя со здоровьем....Ставить горкой на таком коротком курсе смысла нет,имхо. После курса попей эсенциале или лив 52(на чистку печени месяц метана не тянет) трибулуса для поддержания теста....

[Dudin Oleg]

А я легкие дни не делаю. Экспериментировал с ними и че то не очень то они дают

Дело в том что в легкие дни веса должны рости..

[Dudin Oleg]

Дед..тебя по ходу аэробика и сгубила..я серьезно.

[alabaychic]

Дед Иван, в случае предчувствия падения результатов, меняю комплекс на что-то однотипное. Чтобы, вроде как, и то же самое делаешь, а вроде как, и сравнивать, лучше или хуже стало, не с чем.
Типа жал лёжа, подтягивался, присядал со штангой, стал отжиматься от пола, тянуть на вертикальном блоке, жать ногами на станке.
И полезное разнообразие и объём нагрузки сохраняешь и морально ни что не давит.

[Дед Иван]

Дед..тебя по ходу аэробика и сгубила..я серьезно.

Ну а че поделаешь. Перетрен это ж обязательный побочный эффект))
Ну смотри я щас для себя в жиме лежа рекорда достиг своего, ну и еще рекорд по времени цикла. Т.е. долго тренился уже, прогрессировал, и при этом не было нужды делать какие то перерывы для отдаха или что то еще.

А силовые то что в последний раз сократились, так это ж день на день не приходится. Весом который один день делаешь на 1-2 повторения, в другой день может придавить.
Но все равно чую что надо сократить объем на пару недель. Веса сокращать не буду. Только объем.