Силовые результаты ваши

[Дед Иван]

тренюсь по маленьку. Эйп рабочий. Понравился. Но больше не заказывал, я вообще ничего кроме энимал пака не пью. Тесто, видимо, просело, когда начал качатся после простоя, вот и стресс для организма. А сейчас, спустя почти год, гормоналка улучшилась

Присед по "Деду" делаю, с половиной своего веса много подходов по 15-20 раз. Ноги подросли, кстати. С жимом пока не усираюсь, делаю 90-110 кг. Лучший 130 на 5 раз. С касанием груди.

Да, ноги таким макаром лучше всего растут. Еще как варинт, ну для разнообразия, делать на ноги что то максимально мощно. Т.е. те же спринты, выпрыгивания или что угодно другое делать максимально мощно.
А жим он сильно от массы зависит верха тела. Сила ног не так от объема зависит ног. А вот жим очень сильно от объема верха тела зависит. А увеличить размер ног, помогает увеличить верх тела.

Хотя я может быть и ошибаюсь, может быть объяснение совсем другое почему это все работает. Поэтому я и не люблю объяснения))
Потому что часто достаточно что что это работает. А притягивать какие то объяснения за уши...

[Дед Иван]

Плагиатор и хулиган..

что есть то есть

[Дед Иван]

Я таких тренировок никогда не делал, так что ничего сказать не могу. Для меня качалка клуб, альтернатива пивбару. Поболтать, поржать, а заодно и поднять чё нить прикола ради.

хе хе я че то вспомнил, дядя у моего одного товарища в своем загородном доме спортзал имел. И там штанга у него постоянно собранная была, кг на 100 наверное.
Он не тренировался. Бухал
ну и когда у них возникали какие нибудь бухие базары, там начиналось "скока жмешь" и т.д.
"Поболтать, поржать, а заодно и поднять чё нить прикола ради." ))))
ну и на спор они жали эту штангу. Без разминки, без ничего

[Дед Иван]

С железом никогда не "работал", не считая гирьку в 24 кг - но это так, для "души" погрецца. Все больше - отжимания и турник, изредка брусья. Собственный вес 110кг. Зациклился на отжиманиях от пола, хотел сделать "соточку". Как ни старался - ниче не вышло. Максимум - 94 раза, а потом полностью "отказ". Как преодолеть сей барьер так и не придумал.

А ты не пробовал с весом делать отжимания ? Проблема отжиманий в том что это ж не совсем свой вес. Т.е. с твоим весом, получается что ты работаешь с кг 80-ю.
Т.е. представь человек с 110кг 80кг жим лежа делать рабочий вес. Несерьезно. Да, на огромное количество повтороений это сложно. Но зачем это ? Для выносливости ?
Сколько человек сможет 80-и кг штангу пожать раз, если его разовый результат 180кг ? Хотя не факт что 100 раз)))

[Carceri]

через недельку надеюсь отпишусь по сабжу

Скрытый текст:

(с новым личным рекордом или без оного)

а пока буду читать
и спрашивать
на этом форуме есть тема про ААС?

[dzwalker]

через недельку надеюсь отпишусь по сабжу

Скрытый текст:

(с новым личным рекордом или без оного)

а пока буду читать
и спрашивать
на этом форуме есть тема про ААС?

Пока что нет. Спа больше по бухлу сейчас, ему не до АС. А продвинутых у нас нет по словам того же спа... Так что, тебе и начинать ее, если хочешь конечно.

[Carceri]

dzwalker,

Скрытый текст:

это печально ((
я спросить хотел, т.к. сам в этой теме не рублю :/

[dzwalker]

Я периодически на дочу хожу почитать, но опять же, пропуская все через объем ранее прочитанного. Темная сторона - интересная тема, но пока что рановато)))

[dzwalker]

А ты не пробовал с весом делать отжимания ? Проблема отжиманий в том что это ж не совсем свой вес. Т.е. с твоим весом, получается что ты работаешь с кг 80-ю.
Т.е. представь человек с 110кг 80кг жим лежа делать рабочий вес. Несерьезно. Да, на огромное количество повтороений это сложно. Но зачем это ? Для выносливости ?
Сколько человек сможет 80-и кг штангу пожать раз, если его разовый результат 180кг ? Хотя не факт что 100 раз)))

Ударнику/борбуну как раз таки силовая выносливость очень нужна. Во дворе на турнички хожу с парнем, ему 31 год. подтягиваемся, отжимаемся, приседаем и пиликаем за жизнь. У парня вес 98 кг., подтягивания без отягощений -25, отжимания на брусьях 30-35, от пола 100-110 (сам считал). Сам он борбун/дзюдока. Рассказывал, что преодолевал барьер в 85 раз, у него именно на этой отметке полный отказ в отжиманиях. Просто в какой-то момент забросил дрочить отжимания, а стал их делать с весом 15-30 кг. на количество до отказа, а также с большим количеством подходов, но без отказа. И в какой-то момент отметка 85 была преодолена на раз... Та же фигня с подтягиваниями. Кстати, в основном он все подходы делает с весом 16-20 кг, но не допускает отказа. подходов 7-8, иногдая 9-10. Отдых по 3 и более минут. Но бывают трени, когда в каждом подходе с весом от стремиться сделать макс. Я пока что, смотрю на это все с доброй завистью и стараюсь потиху тянуться за парнишей. Вес 91, подтягивания 18 раз, отжимания на брусьях 20 раз.

[Saku]

А ты не пробовал с весом делать отжимания ? Проблема отжиманий в том что это ж не совсем свой вес. Т.е. с твоим весом, получается что ты работаешь с кг 80-ю.
Т.е. представь человек с 110кг 80кг жим лежа делать рабочий вес. Несерьезно. Да, на огромное количество повтороений это сложно. Но зачем это ? Для выносливости ?
Сколько человек сможет 80-и кг штангу пожать раз, если его разовый результат 180кг ? Хотя не факт что 100 раз)))

Нет, исключительно выносливость интересует.