Силовые результаты ваши

[Дед Иван]

Когда то ж была такая тема. Кое где хе хе
Предлагаю писать про свои силовые результаты. Не только чтобы похвастаться, но и поделиться опытом. Ну например был такой результат, а потом стал хреновый из чего то там. Такой опыт тоже полезен.

Недавно жим лежа сделал почти 150 на 5 раз. Для меня рекорд. Но что интересно, это с очень редкими тренями. Когда пытаюсь на более частые переходить, то рабочий вес падает до 110 на 10 примерно так. И это у меня уже два таких периода было и результат один и тот же.

[Denis85]

жим лежа сделал почти 150 на 5 раз.

Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.

[Сергей Михайлов]

господа,вы свой вес не забывайте указывать........
мой вес 92 кг.
жим лёжа 95 кг. десять раз.узким хватом и без моста,в самом конце тренировки.
на бицепс 50 кг 20 раз.
присед со свои весом 25 раз,тоже в самом конце тренировки.

[Дед Иван]

господа,вы свой вес не забывайте указывать........
мой вес 92 кг.
жим лёжа 95 кг. десять раз.узким хватом и без моста,в самом конце тренировки.
на бицепс 50 кг 20 раз.
присед со свои весом 25 раз,тоже в самом конце тренировки.

Я даже не знаю свой вес. Да и взвешиваться желания нет. Больше 100 это точно.
А присед со штангой не делаете ?

Я вообще 15-30 раз приседал. Ну там вес относительно не большой. Щас временно бросил. Много аэробики на ноги стал делать и че то некуда эти приседы вставить

[Дед Иван]

Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.

Уже стал без бутылки. Но чувствую что опять понадобиться бутылка. Очень здорово она защищает суставы. А ведь на форуме Бадыров как то хорошо писал про силу, щас уже точно не вспомню, но смысл такой что нам просто сила нужна а не какие то там рекорды в паверлифтиге. Так вот, ограниченная амплитуда, не только в жиме но и во многих других упражнениях, помогает работать с большим весом и в тоже время снижает нагрузку на суставы. Часто любят говорить: ты лучше вес снизь, но сделай по нормальному. Лучше веса побольше но амплитуда поменьше. Хотя наверное имеет смысл после короткой амплитуды, сделать в полной. Но в конце треньки.

[Arier]

Скрытый текст:

Эх, обсудить силовые это одна из моих любимых тем, но написать сейчас нечего...

[Дед Иван]

Скрытый текст:

Эх, обсудить силовые это одна из моих любимых тем, но написать сейчас нечего...

Ну так я и говорю, если упали то тоже пиши сколько. Насколько упали. И главное почему
ПРивет!!!

[Arier]

Ну так я и говорю, если упали то тоже пиши сколько. Насколько упали. И главное почему
ПРивет!!!

Потому что восстанавливаюсь после операции на дистальном сухожилии бицухи))) Качаться нельзя. Но и до это был слаб, т.к. увлекся только боксом и прилично так нормально не качался.

А до этого безумия жал 105 на 6 несколько подходов. Ну либо 100 на 9. Подтягивался с 30-40 кг. И на брусьях с 50 отжимался.
Что касается жима, я начал его восстанавливать до травмы. Хочу вернуть свои 110-115 рабочим.

[Дед Иван]

Потому что восстанавливаюсь после операции на дистальном сухожилии бицухи))) Качаться нельзя. Но и до это был слаб, т.к. увлекся только боксом и прилично так нормально не качался.

А до этого безумия жал 105 на 6 несколько подходов. Ну либо 100 на 9. Подтягивался с 30-40 кг. И на брусьях с 50 отжимался.
Что касается жима, я начал его восстанавливать до травмы. Хочу вернуть свои 110-115 рабочим.

Думал что ты порвал что то из верхних сухожилий, то что у плечу крепится. А ты порвал получается то сухожилие бицепса что внизу ? Только что нагуглил. Никогда не слышал чтоб их рвали. Кстати да, у меня наконец то голеностоп зажил который я порвал))) полгода прошло!

[Arier]

Дед Иван,

Скрытый текст:

да именно так! Порвал его.
Ок, не буду вам зафлуживать такую замечательную тему. И пока сам не достиг, буду вас молча почитывать