Страница 1 из 16 1234511 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 159

Тема: Силовые результаты ваши

  1. #1
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99

    Силовые результаты ваши

    Когда то ж была такая тема. Кое где хе хе
    Предлагаю писать про свои силовые результаты. Не только чтобы похвастаться, но и поделиться опытом. Ну например был такой результат, а потом стал хреновый из чего то там. Такой опыт тоже полезен.

    Недавно жим лежа сделал почти 150 на 5 раз. Для меня рекорд. Но что интересно, это с очень редкими тренями. Когда пытаюсь на более частые переходить, то рабочий вес падает до 110 на 10 примерно так. И это у меня уже два таких периода было и результат один и тот же.

  2. 8 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Aкын (20.10.2014), бонс (20.10.2014), Arier (08.10.2014), Carceri (10.10.2014), HANSOKU (13.10.2014), Простой (27.01.2016), NIKODIM (10.10.2014), yakudza07 (08.10.2014)

  3. #2
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    жим лежа сделал почти 150 на 5 раз.
    Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
    Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
    На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
    Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

    А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.
    Последний раз редактировалось Denis85; 08.10.2014 в 19:46.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (08.10.2014), NIKODIM (10.10.2014), yakudza07 (08.10.2014), Дед Иван (08.10.2014)

  5. #3
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    64
    господа,вы свой вес не забывайте указывать........
    мой вес 92 кг.
    жим лёжа 95 кг. десять раз.узким хватом и без моста,в самом конце тренировки.
    на бицепс 50 кг 20 раз.
    присед со свои весом 25 раз,тоже в самом конце тренировки.

  6. 7 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    Aкын (20.10.2014), alabaychic (09.10.2014), Arier (08.10.2014), M-a-K-c (08.10.2014), NIKODIM (10.10.2014), yakudza07 (08.10.2014), Дед Иван (08.10.2014)

  7. #4
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    господа,вы свой вес не забывайте указывать........
    мой вес 92 кг.
    жим лёжа 95 кг. десять раз.узким хватом и без моста,в самом конце тренировки.
    на бицепс 50 кг 20 раз.
    присед со свои весом 25 раз,тоже в самом конце тренировки.
    Я даже не знаю свой вес. Да и взвешиваться желания нет. Больше 100 это точно.
    А присед со штангой не делаете ?

    Я вообще 15-30 раз приседал. Ну там вес относительно не большой. Щас временно бросил. Много аэробики на ноги стал делать и че то некуда эти приседы вставить

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Arier (08.10.2014), NIKODIM (10.10.2014), Сергей Михайлов (08.10.2014)

  9. #5
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Частичный, на бутыльке? А разница оч. большая, прям как на курсе - без курса, хехе.
    Я в понедельник 112 на 5 сделал, с небольшим запасом. Если б упереться, может и шестой сделал бы. Но, жим узким хватом (38-40 см. между указательными пальцами).
    На следующей неделе - 120 на 3 по плану. Подтягивания с двухпудовкой на 6-7 раз. Но, в нижней точке руки не выключаю.
    Присед и тягу чисто для поддержания формы, не напрягаясь делаю, в приседе 125 кг. 3-5 подходов по 6 повторов, и тягу потом румынскую, 150-160 кг. 3 по 10.

    А, ну вес у меня вот прям сейчас - 97 (нормальный диапазон 95-99), рост 182.
    Уже стал без бутылки. Но чувствую что опять понадобиться бутылка. Очень здорово она защищает суставы. А ведь на форуме Бадыров как то хорошо писал про силу, щас уже точно не вспомню, но смысл такой что нам просто сила нужна а не какие то там рекорды в паверлифтиге. Так вот, ограниченная амплитуда, не только в жиме но и во многих других упражнениях, помогает работать с большим весом и в тоже время снижает нагрузку на суставы. Часто любят говорить: ты лучше вес снизь, но сделай по нормальному. Лучше веса побольше но амплитуда поменьше. Хотя наверное имеет смысл после короткой амплитуды, сделать в полной. Но в конце треньки.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Arier (08.10.2014), Denis85 (08.10.2014)

  11. #6
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    43
    Скрытый текст:
    Эх, обсудить силовые это одна из моих любимых тем, но написать сейчас нечего...

  12. 5 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    Carceri (10.10.2014), NIKODIM (10.10.2014), vietbox (09.10.2014), yakudza07 (08.10.2014), Дед Иван (08.10.2014)

  13. #7
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Arier Посмотреть сообщение
    Скрытый текст:
    Эх, обсудить силовые это одна из моих любимых тем, но написать сейчас нечего...
    Ну так я и говорю, если упали то тоже пиши сколько. Насколько упали. И главное почему
    ПРивет!!!

  14. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Arier (08.10.2014), NIKODIM (10.10.2014)

  15. #8
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    43
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Ну так я и говорю, если упали то тоже пиши сколько. Насколько упали. И главное почему
    ПРивет!!!
    Потому что восстанавливаюсь после операции на дистальном сухожилии бицухи))) Качаться нельзя. Но и до это был слаб, т.к. увлекся только боксом и прилично так нормально не качался.

    А до этого безумия жал 105 на 6 несколько подходов. Ну либо 100 на 9. Подтягивался с 30-40 кг. И на брусьях с 50 отжимался.
    Что касается жима, я начал его восстанавливать до травмы. Хочу вернуть свои 110-115 рабочим.

  16. 8 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    Aкын (20.10.2014), alabaychic (09.10.2014), Carceri (10.10.2014), Denis85 (08.10.2014), NIKODIM (10.10.2014), Сергей Михайлов (09.10.2014), yakudza07 (08.10.2014), Дед Иван (08.10.2014)

  17. #9
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Arier Посмотреть сообщение
    Потому что восстанавливаюсь после операции на дистальном сухожилии бицухи))) Качаться нельзя. Но и до это был слаб, т.к. увлекся только боксом и прилично так нормально не качался.

    А до этого безумия жал 105 на 6 несколько подходов. Ну либо 100 на 9. Подтягивался с 30-40 кг. И на брусьях с 50 отжимался.
    Что касается жима, я начал его восстанавливать до травмы. Хочу вернуть свои 110-115 рабочим.
    Думал что ты порвал что то из верхних сухожилий, то что у плечу крепится. А ты порвал получается то сухожилие бицепса что внизу ? Только что нагуглил. Никогда не слышал чтоб их рвали. Кстати да, у меня наконец то голеностоп зажил который я порвал))) полгода прошло!

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Arier (08.10.2014)

  19. #10
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    43
    Дед Иван,
    Скрытый текст:
    да именно так! Порвал его.
    Ок, не буду вам зафлуживать такую замечательную тему. И пока сам не достиг, буду вас молча почитывать

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Arier за это полезное сообщение::

    yakudza07 (08.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •