Силовые результаты ваши

[M-a-K-c]

Дед Иван,
Деда, рад тебя видеть!

[alabaychic]

Позавчера пробовал силовую тренировку после 3-недельного перерыва. Всё сильно подупало.
Жим гантелей по 50 кг 5х8-10, подтягивания на кольцах 5х12-14.
Собственный вес 120

[Дед Иван]

Дед Иван,
Деда, рад тебя видеть!

Здорово Максимус!
Тоже рад.

Че как треньки ? APE работал ?)

[Дед Иван]

Позавчера пробовал силовую тренировку после 3-недельного перерыва. Всё сильно подупало.
Жим гантелей по 50 кг 5х8-10, подтягивания на кольцах 5х12-14.
Собственный вес 120

Вот кстати после экспериментов разных, пришел к тому что круговые треньки - плохо для силы. Нужен объем большой на одну группу мышц за раз. А если туда несколько больших групп мышцы включить то ни гликогена не хватит и вообще слишком сложно и долго будет. Другое дело что для выносливости они хорошо. Но как только перехожу на всякие круговые трени, сила очень сильно падает. Много подходов одного и того же упражнения за одну треню, работает намного лучше для силы.

[alabaychic]

Вот кстати после экспериментов разных, пришел к тому что круговые треньки - плохо для силы.

У меня сходные наблюдения, только про ударку. Многие утверждают что силовая с железом очень её ухудшает. На эту тему моё мнение - только некотрые техники. А вот то что увлечение ударкой очень негативно сказывается на пике силы, в этом многократно убеждался.

[Дед Иван]

У меня сходные наблюдения, только про ударку. Многие утверждают что силовая с железом очень её ухудшает. На эту тему моё мнение - только некотрые техники. А вот то что увлечение ударкой очень негативно сказывается на пике силы, в этом многократно убеждался.

Ну правильно, надо хорошо поработать, а потом хорошо отдохнуть а не махать этими руками))
Я вот таким макаром чувствую что и 170-180 смогу пожать. Без всякой химии. Но дело в том что у меня больше веса нету. И партнера нету и силовой рамы тоже. А значит не получится нормально делать треньки на 1-2 повторения. А это высокопороговые быстрые волокна. Без них нормально силовые не получится увеличивать.

[M-a-K-c]

Здорово Максимус!
Тоже рад.

Че как треньки ? APE работал ?)

тренюсь по маленьку. Эйп рабочий. Понравился. Но больше не заказывал, я вообще ничего кроме энимал пака не пью. Тесто, видимо, просело, когда начал качатся после простоя, вот и стресс для организма. А сейчас, спустя почти год, гормоналка улучшилась

Присед по "Деду" делаю, с половиной своего веса много подходов по 15-20 раз. Ноги подросли, кстати. С жимом пока не усираюсь, делаю 90-110 кг. Лучший 130 на 5 раз. С касанием груди.

[alabaychic]

А значит не получится нормально делать треньки на 1-2 повторения. А это высокопороговые быстрые волокна. Без них нормально силовые не получится увеличивать.

Я таких тренировок никогда не делал, так что ничего сказать не могу. Для меня качалка клуб, альтернатива пивбару. Поболтать, поржать, а заодно и поднять чё нить прикола ради.

[Dudin Oleg]

Когда то ж была такая тема. Кое где хе хе
Предлагаю писать про свои силовые результаты. Не только чтобы похвастаться, но и поделиться опытом. Ну например был такой результат, а потом стал хреновый из чего то там. Такой опыт тоже полезен.

Недавно жим лежа сделал почти 150 на 5 раз. Для меня рекорд. Но что интересно, это с очень редкими тренями. Когда пытаюсь на более частые переходить, то рабочий вес падает до 110 на 10 примерно так. И это у меня уже два таких периода было и результат один и тот же.

Плагиатор и хулиган..

[Saku]

С железом никогда не "работал", не считая гирьку в 24 кг - но это так, для "души" погрецца. Все больше - отжимания и турник, изредка брусья. Собственный вес 110кг. Зациклился на отжиманиях от пола, хотел сделать "соточку". Как ни старался - ниче не вышло. Максимум - 94 раза, а потом полностью "отказ". Как преодолеть сей барьер так и не придумал.