Дед Иван,
Деда, рад тебя видеть! :)
Вид для печати
Дед Иван,
Деда, рад тебя видеть! :)
Позавчера пробовал силовую тренировку после 3-недельного перерыва. Всё сильно подупало.
Жим гантелей по 50 кг 5х8-10, подтягивания на кольцах 5х12-14.
Собственный вес 120
Вот кстати после экспериментов разных, пришел к тому что круговые треньки - плохо для силы. Нужен объем большой на одну группу мышц за раз. А если туда несколько больших групп мышцы включить то ни гликогена не хватит и вообще слишком сложно и долго будет. Другое дело что для выносливости они хорошо. Но как только перехожу на всякие круговые трени, сила очень сильно падает. Много подходов одного и того же упражнения за одну треню, работает намного лучше для силы.
Ну правильно, надо хорошо поработать, а потом хорошо отдохнуть а не махать этими руками))
Я вот таким макаром чувствую что и 170-180 смогу пожать. Без всякой химии. Но дело в том что у меня больше веса нету. И партнера нету и силовой рамы тоже. А значит не получится нормально делать треньки на 1-2 повторения. А это высокопороговые быстрые волокна. Без них нормально силовые не получится увеличивать.
тренюсь по маленьку. Эйп рабочий. Понравился. Но больше не заказывал, я вообще ничего кроме энимал пака не пью. Тесто, видимо, просело, когда начал качатся после простоя, вот и стресс для организма. А сейчас, спустя почти год, гормоналка улучшилась :)
Присед по "Деду" делаю, с половиной своего веса много подходов по 15-20 раз. Ноги подросли, кстати. С жимом пока не усираюсь, делаю 90-110 кг. Лучший 130 на 5 раз. С касанием груди.
С железом никогда не "работал", не считая гирьку в 24 кг - но это так, для "души" погрецца. Все больше - отжимания и турник, изредка брусья. Собственный вес 110кг. Зациклился на отжиманиях от пола, хотел сделать "соточку". Как ни старался - ниче не вышло. Максимум - 94 раза, а потом полностью "отказ". Как преодолеть сей барьер так и не придумал.