Контроль веса

[donanton]

Я как то периодами - недели две (до месяца) считаю калораж (КБЖУ) - сижу на 2500 ккал, стараюсь есть 120 гр белка. Если месяц, то теряю до 4-5 кг потом неделю обычно срыв ) Потом наша песня хороша начинай сначала. Мой минимум за последние полгода - 78 кг. Нормальный вес должен быть - 69-70. Текущий 86. В сентябре 2014 было 92 кг. Думаю со следующего месяца опять считать калораж.
Свое питание знаю, как облупленный. 2500 ккал это офигительно много, если есть овощи, каши, постное отварное\тушенное мясо и исключить жаренное, сладкое. Мучное не исключаю, но и сильно не наседаю. Фрукты тоже стараюсь исключить, когда считаю калораж. Причем чем худее, тем быстрее и выносливее. За 90 становлюсь совсем медленным и ленивым.