Контроль веса

[alabaychic]

Alabaychic ты на кремлевке уже бывал. подскажи, что лучше сделать.

Не понял вопроса.
В смысле "углеводной загрузки" ?
Если честно, я ей никогда не озадачивался и не слишком представляю что это....
У меня был случай, когда я, по бестолковости, просидел на кремлёвке 8 месяцев и начал шататься. Встретился с "мистером Юнивёрсом" (он тут писал, пока не впарил мне левый ГР и не спрятался, контрацептив), он это увидел и потащил меня в Макдональдс. Сказал что билдеры эту самую загрузку делают там.
Мне помогло.

[dzwalker]

Короче, KFC или MCDonald's ждут меня. или пойду съем бешбармак (смысл тот же, а наполнение полезнее.)

[alabaychic]

Бросил диету, неделю жрал свою любимую картошку.
113,7.
Думаю больше сгонять нельзя.

[dzwalker]

Мне как то удалось отрегулировать питание и я не могу сказать, что сижу на диете, скорее всего это протокол или алгоритм питания. ем все, просто урезал количество в сравнении с тем, что ел раньше. Так как выходил из диеты, когда были очень жесткие ограничения, то организм нормально воспринял получение разных нутриентов, но в урезанном количестве. За время праздников отъедался по полной, но сильно не набрал - 2 кг за счет воды, которая ушла. На праздники ел по принципу кето: много жирной и белковой пищи+ до 7 января были тренировки, которые позволяли регулировать перебор с калорийностью. Сейчас у меня гордый 84,5 -85 кг. По итогу с ноября скинул 10 кг и пока не набрал. Следующий сброс веса планирую в марте-апреле, перед поездкой в тайский кемп, если не сорвется. Сейчас просто удержать или чуть снизить вес, но только не набрать. Доктор советовал какое-то время (1-3 месяца) давать организму оставаться в одном весе.

[donanton]

Я как то периодами - недели две (до месяца) считаю калораж (КБЖУ) - сижу на 2500 ккал, стараюсь есть 120 гр белка. Если месяц, то теряю до 4-5 кг потом неделю обычно срыв ) Потом наша песня хороша начинай сначала. Мой минимум за последние полгода - 78 кг. Нормальный вес должен быть - 69-70. Текущий 86. В сентябре 2014 было 92 кг. Думаю со следующего месяца опять считать калораж.
Свое питание знаю, как облупленный. 2500 ккал это офигительно много, если есть овощи, каши, постное отварное\тушенное мясо и исключить жаренное, сладкое. Мучное не исключаю, но и сильно не наседаю. Фрукты тоже стараюсь исключить, когда считаю калораж. Причем чем худее, тем быстрее и выносливее. За 90 становлюсь совсем медленным и ленивым.

[alabaychic]

У меня наилучшая форма была при 124,4.
117 тоже ещё более-менее.
114 если борьба+ударка, то терпимо, если только борьба чувствую недовес.
107 ударка жива и ещё могу не давать бороться среднему оппоненту.
104 ударка слабеет, в борьбе могу сопротивляться среднему боксёру.
95 апокалипсис, сквозняками затягивает под плинтус

[donanton]

У меня наилучшая форма была при 124,4.
117 тоже ещё более-менее.
114 если борьба+ударка, то терпимо, если только борьба чувствую недовес.
107 ударка жива и ещё могу не давать бороться среднему оппоненту.
104 ударка слабеет, в борьбе могу сопротивляться среднему боксёру.
95 апокалипсис, сквозняками затягивает под плинтус

Большого человека должно быть много, а маленький должен быть жилист и угловат )

[dzwalker]

Я как то периодами - недели две (до месяца) считаю калораж (КБЖУ) - сижу на 2500 ккал, стараюсь есть 120 гр белка. Если месяц, то теряю до 4-5 кг потом неделю обычно срыв ) Потом наша песня хороша начинай сначала. Мой минимум за последние полгода - 78 кг. Нормальный вес должен быть - 69-70. Текущий 86. В сентябре 2014 было 92 кг. Думаю со следующего месяца опять считать калораж.
Свое питание знаю, как облупленный. 2500 ккал это офигительно много, если есть овощи, каши, постное отварное\тушенное мясо и исключить жаренное, сладкое. Мучное не исключаю, но и сильно не наседаю. Фрукты тоже стараюсь исключить, когда считаю калораж. Причем чем худее, тем быстрее и выносливее. За 90 становлюсь совсем медленным и ленивым.

А ты случайно не мой брат близнец))). Читаю твои сообщения и ловлю себя на мысли, что это про меня на все 1000%.

[Пер Гюнт]

alabaychic, а как себя чувствуют колени при таком весе? Обычно в вашем возрасте уже начинаются проблемы даже у гиподинамичных, а вы бегаете, тренируетесь. У меня в мои 35 при весе 90 на следующий день после тренировки коленки болят, приседаю-встаю с гримасами. Хотя, может, я приседаниями со штангой их убил, а сказываться начало только сейчас...

[donanton]

А ты случайно не мой брат близнец))). Читаю твои сообщения и ловлю себя на мысли, что это про меня на все 1000%.

Дык все грамотное и правильное оно не изменно ... Тем более в диетологии ... Все эти лингейзы и прочая чушь для качков соревновательных, когда важны каждые потерянные 100 грамм ...
ЗЫ: я маленький - 175 см роста и лев по гороскопу на поржать в рамках сравнения ))