В том то и дело, что не всем. Кто то ставит программки выбирает эти котлеты и радуется. Или кто то думает, что эти программки данные берут из нормальных источников? Тот же интернет, пропарсили сайты и затянули в программу. Пипл хавает.
Вид для печати
А я вот похудел на 11 кг после того как поправился на 8 кг....пришлось заняться так как давление стало стабильно высоким...чтобы таблетки не глотать...ну, это мое возрастное - для молодых не критично....:cool:
После резкого бросания соревновательного любительского спорта в 20 лет к 25 "поднялся" с 80 до 108. Давление было стабильным 150/100 вместо привычных 120/70.
На мой скромный взгляд, для молодых еще критичнее. Потому что сначала за счет молодости не чувствуешь, что организму уже очень нехорошо.
78 года рождения? Ну шоб совсем сомнения ))
Бортжурнал безупречной биологической машины - товарищ и по ТТХ и дате рождения - один в один со мной ) Только вот силы воли поболее - вошел товарищ в мой любимый вес, а я все как то ленюсь ))
Вот его фото в рамках сушки ) а то худеть слово плохое, от слова худо )))
http://ic.pics.livejournal.com/arky_...8_original.png
Вот он пишет, как сушился:
Цитата:
Ну вы предложили протестировать способы и пригласить добровольцев, я вызвался. Вы не можете знать наверянка, что мне цепляет глаз, а что нет. Поэтому я предлагаю не приписывать другим людям свои мысли. А беговой нагрузки там как раз не много, довольно много велосипеда. Правда профессионал я совсем в другой области, а так я физкультурник средней руки. Тот же drey, который в этой теме тоже отметился, занимается в свои 47 лет раза в полтора интенсивнее и он тоже далеко не профессионал в велоспорте.
Вопрос мой в том, что темп похудения 4 кг в месяц при вполне приемлемом соотношении потери мышцы/жир примерно 1 к 5. Потребляя, если не ошибаюсь около 2600 ккал в сутки. Тренировался бы меньше и ел бы меньше, дефицит всё равно таким же остался... Врядли можно добиться принципиально лучшего соотношения?
Я делал МНОГО-МНОГО кардио и немного много-много-повторок и совсем чуть-чуть силовых для удовольствия и эффективно сжёг жир. Вы утверждали в теме обратное, я привёл детальный контр-пример и отозвался на ваш призыв добровольцев.
Понятно, что с помощью силового тренинга тоже можно добиться схожего результата, может быть даже такого же и за такое же время. А может быть даже и превосходящего. Но не стоит так обесценивать целый пласт упражнений и физкультуы?
Теоретически можно приложить мою фотку до и после, и написать аналогичный текст, в котором силовой тренинг и ограничение калорий будут выглядеть как самый не эффективный способ жиросжигания из всех, а кардио и ограничение калорий самым эффективным. И, учитывая то, что у меня тоже есть результаты, люди и мне поверят. Будет ли это правдой? НЕТ. Поэтому я так и не делаю и вас прошу.
Ладно, если бы я был такой один, можно было бы списать это ещё на природную аномалию, но таких людей немало. И они отмечались даже в комментариях. Если вы специалист по жиросжиганию с помощью третьей методики (и я не сомневаюсь, что так оно и есть), то о ней и пишите. Но, судя по тому, что вы пишете по 2 и 4, вы не очень в них разбираетесь. Но т.к. вы специалист, вам доверяют и воспринимают информацию через призму вашего личного воприятия.
Но как бы там ни было, ваш призыв в добровольцы услышан, результат уже готов.
Не являюсь специалистом в области диетологии, но мое мнение таково: роль физической нагрузки в процессе сжигания жира сильно преувеличена, а роль собственно диеты преуменьшена. Лучше ограничить калораж, чем жрать все подряд и делать много-много кардио. Лично я несколько лет назад без особых усилий сбросил 10 кг, и после того, как я вернулся к прежнему высококалорийному рациону, вес упал еще на пару кило, по инерции, видать. Но я дрищ, мне всегда было сложно набрать, а растерять просто.
У меня тоже самы большик результаты в похудении были когда было мало силовых и мношо велосипеда. Минус 16кг
Я знаю некоторые и по 30 и более кг сбрасывают. Но для меня все это сложно
На самом деле все должно быть в рамках.
У меня знакомый сухарь при росте 190 весил 85 кг. Поехал в поход по горам лазили две недели. То есть пехом в день проходили по 6-8 часов. Вернулся домой 78 кг. Хотя жрали кашу+тушенку. То есть жирное+углеводное.
http://ic.pics.livejournal.com/akafy...4_original.gif
Плюс физиология я как то с братом сфотался для прикола - мой брат повар. То есть постоянно гад жрет, при этом сухарь. Счас если найду фото запилю для сравнения - спортсмена и не спортсмена ...
У всех по разному. Но вообще считается что после определенного момента, лучше не понижать калорийность а добавлять кардио.
Я вот просто хожу пока. И не потому что это много калорий сжигает. Просто у меня как то аппетит пропадает.
Вот допустим хочу есть, пойду похожу и вот часа полтора я не ем. Ну и плюс там калорий 150 может сожгется.
А много ли на себе по горам утащишь? Мне горные походы запомнились вечным чувством голода. Даже зубную пасту жрали.
Ну вот среди элитных борцов, тяжелоатлетов, лифтеров, стронгов супертяжелых весовых категорий полно пузатых дядек, а ведь они профи и тренируются ежедневно или даже дважды в день. У них энергозатраты огромные, а пузо все равно имеет место.
Я к тому написал, что какой-нибудь эклер эквивалентен получасовой тренировке (на вскидку, из пальца высосал) и не есть эклер все-таки проще, чем трениться, если цель похудеть. Дробное питание хорошо работает, там даже особо голодать не приходится - ну так, жуешь помаленьку в течении дня, слегка не до сытости ешь, и все.
Дед Иван, дай я угадаю. Ты, разумеется, уже прогулялся до ближайшей аптеки и купил тонометр, да? Или будешь ещё год писать, как тебе стрёмно и голова болит?
Еще важно как бастро вес набираешь. Когда десятки килограмм набираются за месяцы считанные, конечно организм офигевает.. я, например, 110 плюс минус 5 кг последние лет 10. Давление 130/80 после крепкого кофе. Если щас заметанюсь и через 2 месяца буду 130-140 то конечно давление скаканёт.
Я б к тренеру пошёл... да где его найти.
Бадюк прекрасный пример, что либо химичиться надо пожизненно, либо не начинать. Его здоровье подвел, у других запас больше..
Вот книга попалась https://vk.com/doc-47827191_361955171?hash=068441f440bb2b9d28&dl=5151 f59dec6487072c Вставай! Почему стул убивает вас
Автор: Джеймс Левин
В книге описаны ряд экспериментов и куча "воды". Можно вынести пару интересных мыслей:
- отсутствие выносливости приводит к сидячему образу жизни, не выносливые мышцы заставляют человека сидеть и жиреть
Скрытый текст:
- после еды идет выброс большой инсулина, но если после еды даже легко двигаться, то инсулина выбрасывается меньше (ну и меньше соответственно потребленных углеводов правращается в триглицериды и не нарушается чувствительность клеток к инсулину).Скрытый текст:
Вес установился на 85,5 (набрал немного воды, так как стал больше углеводов потреблять.) Самое главное, что мне нравится - вес теперь стабилен.
По утрам, стал делать себе кофе с маслом (25-35 гр) взбиваю блендером. Вкусняшка еще та, и сахара не хочется. Но после этого кофе пью две omega-3 (в оригинальном рецепте народ кокосовое масло добавляет, я поспрашивал в магазинах, а на меня как на дятла смотрят.) Короче, решил изменить рецепт и добавить здоровых жиров.
Denis85 спасибо за наводку на рецепт.
Наверное, я животное... Ем, и заваливаюсь подремать/поспать. Одно хереново, приходится неотступно следить за калорийностью.
Дед Иван, имеется в виду легкая физическая активность. Поробуешь сразу побежать кросс и пожать хороший вес - стошнить может.
Друзья, я все понимаю: сейчас век науки и все такое. Но неужели нельзя в своих диетах использовать что-то менее экзотическое, чем техническое кокосовое масло и тому подобное? Я не с целью подъебнуть интересуюсь, но у меня лично хорошо получалось контролировать вес, кушая общедоступные продукты из нищебродских супермаркетов.
Это, видимо, хобби такое. Есть же автолюбители, которые проводят досуг, копаясь в своем авто и всячески улучшая его. А я вот катаюсь, месяцами не заглядывая под капот. С точки зрения результата у нас все одинаково, но некоторые кайфуют от самого процесса, видимо.
Ну, к сожалению у нас (конкретно, у нас в городе) не продают масло коров трава кормили. А вообще-то перестал есть кокосовое масло в августе. И форму сделал без него.
Но... но и не без собственно кокоса. Супер органическое масло в составе кокосовой стружки было всегда. И есть и поныне. Покупаю на базе, торгующей ингредиентами для кулинарий. Очень бюжетно получается.
А что можно купить съедобного в супермаркете? :oops: Регулярно там бываю и... богатство ассортимента не коррелирует с количеством товаров, которые можно было бы купить, находясь в здравом уме. И более-менее твердой памяти :cool:.
Там покупаю только сливочное масло и так, кое-что по мелочи... геркулес, гречку, желатин, приправы.
Мясо и пр. мясные продукты - мясном, где дорожат репутацией.
Дары моря - в рыбном магазине.
Творог - в магазине от фирмы производителя молочных продуктов. Творог у них будто бы и нормальный, а масло все равно смешано с хренью какой-то.
А если есть то, чем нафаршированы полки супермаркетов, то под капотом :biggrin:, да и вокруг капота черти что начинает твориться :unsure:.
Я, видимо, не в здравом уме и память подводит, но вот кратенький список того, чем питаюсь: творог обезжиренный или 5% "Нежный" белорусского пр-ва, каша гречневая, каша рисовая, хлеб белый батон, сыр (Костромской, Пошехонский, Тильзитер, Тысяча Озер), чай в пакетиках "Принцесса Нури", филе куриных грудок в маринаде замороженное "Волжское" пр-во г. Тверь, сухари "Лимонные" атаковской серии "Каждый день".
У меня пока все в порядке. Думаю, с техническим кокосовым было бы хуже.
в Пекине пищевое кокосовое масло было везде... Но я его никогда не покупал, ибо на фиг не нужно было. У нас в СНГ-овии спросил, а о таком не слышали. Ну куй с ним...
Так что буду омега-3 добавлять, и так и так их пью.
На счет рациона, все берется на базаре или в гипере: грудки или бедрышки, говядина, тунец консервированный, скумбрия копченая, сердечки, творог, сметана, кефир, гречка, огурцы, помидоры, яблоки, мандарины
:rolleyes: Как говаривал мой знакомый - хз... хз... http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif
Да-да, вот один знакомый мне автолюбитель, когда узнал, что у меня автозапуск и я машину с брелка прогреваю зимой, сказал, что я гроблю двигатель, которому вредно на холостых оборотах работать и если мне уж так важно ехать зимой в теплой машине, то правильнее всего спускаться, заводить с ключа и класть кирпич на педаль газа)
http://fatal-energy.com/img/smilies/...1112203573.gif
Какой суровый мужчина... :jokingly:
И опасный - с кирпичем.:biggrin: