Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Bullet787: потому что в оригинале комплекс включает по 20 повторений каждого упражнения и минут то же 20
С уважением, Александр.

[Bullet787]

2 Bullet787: потому что в оригинале комплекс включает по 20 повторений каждого упражнения и минут то же 20
С уважением, Александр.

Понял. Теперь понятно почему название в кавычках.

[Eugene K.]

2 wexter1: спасибо за отзывы)

Пора на следующую предстоящую субботу планировать WOD. Сразу предложу варианты:

1. для любителей двойных прыжков на скакалке
50-40-30-20-10 - двойных прыжков на скакалке
25-20-15-10-5 - сит-апов на прес
10-10-10-10-10 - "бурпи"
Т.е. делаем 50 "двойных прыжков", далее 25 подъемов на прес и 10 "бурпи", далее 40 ДП, 20 подъемов на пресс и снова 10 "бурпи" и т.д.

2. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
20 сит-апов на пресс

Предлагайте свои варианты.
С уважением, Александр.

Сдал комплекс 1 за 8:36, завтра попробую сделать комплекс 2.

[maxprime]

Насчет кроссфита сегодня я, к сожалению, пас. Приболел, из носа течет, кашляю.
Но второй комплекс сделаю обязательно когда поправлюсь!

[Razvedos]

У нас, блеать, борьба за живучесть:







Смысл в том, что вчера всей этой БЕЛОЙ Х..НИ не было. А сегодня есть. А ТУТ все это очень безрадостно выглядит в кубе, особенно учитывая воспоминания 11 года. Может я чуть позже остановлюсь на них поподробнее, если кому интересно будет.

В общем на спорт сегодня особо не стоит. Вернее совсем не стоит. Но что не убивает - делает нас сильнее, поэтому я размялся, побил по "лапам" и выполнил WOD №2. Сделал 10 полных кругов за 15 минут. Начал очень спокойно, наращивая темп к концу. По субъективным ощущениям если бы сразу начал выкладываться - результат был бы хуже.
Еще делал СДУ на пресс и не много поработал над хватом.

С уважением, Александр.

[Bullet787]

По сегодняшнему комплексу-7 полных кругов+5 приседаний+10 отжиманий. Надо отметить не желания, не сил особо сегодня не замечалось.

[Artakon]

Про 11 год интересно - рассказывай

[Razvedos]

Скрытый текст:

Сейчас у нас "римские каникулы" (ттт) - спим, едим, тренируемся. А в 11 году мы регулярно (практически каждую неделю) привлекались с ВВ-шными разведосами на 2-3 суточные РПМы по району. Вполне очевидным является тот факт, что качество жизни в ходе РПМа напрямую зависит от погоды. А к 10 апреля 2011 года установилась отличная погода - тепло, сухо, уже загорать начали. Как и в этом году. А как раз 10-го апреля мы узнали, что 13-го нам предстоит зарядиться на 2-е суток по интересному маршруту.
А когда мы 13 утром проснулись, мы увидели белую жопу. Мало того, что мокрого и тяжелого снега навалило по колено - так еще он продолжал валить крупными хлопьями, которые ветер запускал практически параллельно земле и все время нам в лицо, в не зависимости куда это лицо повернуто. Наша общая надежда на то, что РПМ отменят не оправдалась и мы ползли в этой "белой мгле" 5 часов от подножья до вершины горы, а потом зависли на ее вершине на 2-е суток.









И вот на тебе - "де жа вю"! Практически ровно 2 года спустя. Разница 2 дня. Бывает же такое... Хвала Богам эти изыски погоды мы встретили в комфорте базы.
С уважением. Александр.

[Boek]

Razvedos, я помню помоему ты еще тогда писал что ни разу не пожалел о потраченных на хорошую экипировку денег,а другие парни экономившие на экипе сильно пожалели

[Razvedos]

2 Boek: это, скажем так, один из тех случаев)
С уважением. Александр.