LinkBack URL
About LinkBacksмонстр!!!Сообщение от yakudza07
монстр!!!
Нам есть кого пытаться догонять.
Всем привет. Я "дома" - на горке своей. Так тут хорошо...Вам кароч не понять)))
Время провел с пользой, как и в прошлый раз впрочем.
Спорт в этот раз вообще без срывов шел. Один только день отдыхал - когда приехал, и сегодня когда уехал:
Отдыхал где только можно:
Ну и вообще было весело:
Все остальное - завтра. Надо хоть вещи разобрать.
С уважением. Александр.
Acrobat (28.04.2015), Arkanum (28.09.2015), barrah (09.05.2015), Boek (28.04.2015), Bullet787 (28.04.2015), Ремесленник (29.04.2015), Eugene K. (28.04.2015), Миклухо Маклаев (28.04.2015), kl4 (28.04.2015), M-a-K-c (28.04.2015), maxprime (28.04.2015), Napalm (28.04.2015), punchplus (02.05.2015), starik45 (28.04.2015), yakudza07 (28.04.2015), Д.С. (29.04.2015)
Razvedos, С возвращением. Все на месте, все нормально?
Acrobat (01.05.2015), Миклухо Маклаев (28.04.2015), Razvedos (28.04.2015), starik45 (28.04.2015)
Razvedos, я надеюсь, это уж? Но почему я не вижу желтых точек?)))
На заднем плане за змеей сто баллов коптерщик-хлеборез
Сегодня начал тренить полноценно, но аккуратно.
Отрабатывал взятие на грудь:
55 кг/5 раз в начале каждой минуты, всего 5 минут, потом 2 минуты отдых
60 кг/4 раза в начале каждой минуты, всего 5 минут, потом 2 минуты отдых
65 кг/3 раза в начале каждой минуты, всего 5 минут, потом 2 минуты отдых
70 кг/2 раза в начале каждой минуты, всего 5 минут, потом 2 минуты отдых
80 кг/1 раз в начале кадой минуты, всего 5 минут.
Потом хват - погулял с блинами по 15 кг.
Закончил прессом вниз головой.
После обеда еще бегать пойду скорее всего.
Обсуждение WODа, который планируем на 9-е мая ведем в соответствующем разделе. Предлагаем WOD на грядущую субботу.
С уважением. Александр.
Acrobat (01.05.2015), Boek (29.04.2015), Ремесленник (29.04.2015), maxprime (29.04.2015), Spit-it_Out (29.04.2015), Д.С. (30.04.2015)
Я тоже иногда отрабатываю, но получается пока только в граммах
На следующую субботу:
Я уже ранее предлагал их, но возникли непонятки ))
Всё и сразу (All once) - на время
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 брусьев
20 пресса (10 сит-ап,10 колени к груди из положения лежа)
25 приседаний
и (или) они маленькие можно вместе сделать
СF-240414 (на время)
21-18-15-12-9-6-3 повторений
Присед
колени к локтям
отжимания
Вот конкретно по второму было непонятно что есть вторая позиция "колени к локтям?" Это сит апы на пресс?
maxprime,- колени к локтям ККЛ это подъем согнутых ног в висе на турнике - как следует из названия колени должны коснуться локтей, оптимальным при этом мне видится обратных хват при висе.
Но упражнение довольно сложное - предлагаю заменить на простой подъем ног в висе до касания турника или просто "сит-апы".
Что касается 2-х WODов подряд - отличная идея, можно ограничить время восстановления фиксированными 5 минутами.
С уважением, Александр.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки