Хроники "штабной крысы" 2.0

[yakudza07]

Razvedos,

Скрытый текст:

я, конечно, понимаю, вам там было не до романтики, но вид на горы- шикарный.

[Razvedos]

2 yakudza07: скажу Вам по секрету - мы в большинстве, вполне себе, романтичные натуры)
Но иногда романтики СЛИШКОМ много:

Скрытый текст:

С уважением, Александр.

[yakudza07]

скажу Вам по секрету - мы в большинстве, вполне себе, романтичные натуры)

Скрытый текст:

Не сомневался!))

[Artakon]

2 yakudza07: скажу Вам по секрету - мы в большинстве, вполне себе, романтичные натуры)
Но иногда романтики СЛИШКОМ много:

Скрытый текст:

По поводу романтики, еще бы! Если уж самый главный романтик России был кавказцем

По поводу романтики, еще бы! Если уж самый главный романтик России был кавказцем...



По поводу романтики - еще бы! Самый главный романтик России был кавказцем:

С уважением, Александр.

А если вы на какой-нить ВВшный патруль наткнетесь, они вас не порешат, увидев такую басурманскую форму?

[Spit-it_Out]

скажу Вам по секрету - мы в большинстве, вполне себе, романтичные натуры)

Красивее Гор ничего нет! Как же там красиво!

[МаксимСк]

Artakon, ты думаешь там по шевронам определяют принадлежность? пока разглядывать будешь пристрелят.

[Eugene K.]

Выполнил комплекс №2 - 9 кругов 5 приседаний, 10 отжиманий и 12 пружин, пружины давались труднее всего((( а вот прыжков хотелось побольше сделать... нужно настроиться на полный шайтан...

[Razvedos]

Понедельник начал ударно. Комплекс бью на 2 тренировки - так легче и более качественно получается.

До обеда:
1. Фронтальный присед: 50/12, 70/8, 90/6, 100/2, 110/2, 115/2, 115/2, 115/2. Снял на видео крайний подход. Позже скину.
2. Жим лежа: 50/10, 70/8, 90/6, 95/6, 95/5, 95/6, 90/6.
3. Подтягивания без веса.
4. Тяга "Т-грифа" 65/6 в 5-ти рабочих подходах.
5. Бицепс со штангой 40/8 в 5-ти рабочих подходах.

После обеда:
1. Жим стоя: 40/8 в 5-ти рабочих подходах (побаливает плечо как-то гнусно поэтому вес не задираю)
2. Голени - "ослиные подъемы" *4
3. Пресс - подъем ног на турнике 3/15
Закончил 3/3 мин на "лапах" в качестве кардио.
И до обеда и после обеда начинал и заканчивал СДУ на пресс - поднос ног на скамье 3-ри 30сек отрезка с 30 сек перерывами.

Чую, что все мои депо опустошились) Завтра планирую тренировать взятие на грудь и какой-нибудь WOD без фанатизма.
С уважением, Александр.
Пы.Сы. Погода мразь-мразь.

[Denis85]

Razvedos, а скока подходов повторов подтягивания без веса.

[Razvedos]

Denis85 5 по 8 сделал - как разминка. Подтягивания вообще не мое(
С уважением, Александр.