-
2 wexter1: спасибо за отзывы)
Пора на следующую предстоящую субботу планировать WOD. Сразу предложу варианты:
1. для любителей двойных прыжков на скакалке
50-40-30-20-10 - двойных прыжков на скакалке
25-20-15-10-5 - сит-апов на прес
10-10-10-10-10 - "бурпи"
Т.е. делаем 50 "двойных прыжков", далее 25 подъемов на прес и 10 "бурпи", далее 40 ДП, 20 подъемов на пресс и снова 10 "бурпи" и т.д.
2. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
20 сит-апов на пресс
Предлагайте свои варианты.
С уважением, Александр.
-
7 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:
Bullet787 (06.04.2015), Ремесленник (06.04.2015), maxprime (06.04.2015), Spit-it_Out (06.04.2015), starik45 (06.04.2015), wexter1 (06.04.2015), yakudza07 (06.04.2015)
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
Социальные закладки