Показано с 1 по 10 из 571

Тема: Хроники "штабной крысы" 2.0

  1. #11
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    2 wexter1: спасибо за отзывы)

    Пора на следующую предстоящую субботу планировать WOD. Сразу предложу варианты:

    1. для любителей двойных прыжков на скакалке
    50-40-30-20-10 - двойных прыжков на скакалке
    25-20-15-10-5 - сит-апов на прес
    10-10-10-10-10 - "бурпи"
    Т.е. делаем 50 "двойных прыжков", далее 25 подъемов на прес и 10 "бурпи", далее 40 ДП, 20 подъемов на пресс и снова 10 "бурпи" и т.д.

    2. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
    5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
    10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
    15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
    20 сит-апов на пресс

    Предлагайте свои варианты.
    С уважением, Александр.

  2. 7 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Bullet787 (06.04.2015), Ремесленник (06.04.2015), maxprime (06.04.2015), Spit-it_Out (06.04.2015), starik45 (06.04.2015), wexter1 (06.04.2015), yakudza07 (06.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •