Razvedos, Чисто субъективно, судя по фото и видео, у вас сейчас вес ниже, чем ровно год назад. Что-то пересмотрели в режиме тренировок или в питании?Или все в месте?
Скрытый текст:
Вид для печати
Razvedos, Чисто субъективно, судя по фото и видео, у вас сейчас вес ниже, чем ровно год назад. Что-то пересмотрели в режиме тренировок или в питании?Или все в месте?
Скрытый текст:
Razvedos, может посоветуешь какой нибудь простятский ВОД для девушки что бы в зале можно было сделать?
Миша, может мой совет понравится))...как увидел этот простецкий ВОД, сразу про тебя вспомнил))
https://www.youtube.com/watch?v=0mKEWcRFa-g
starik45,
Скрытый текст:
Скрытый текст:
Скрытый текст:
2 Spit-it_Out: посоветовать WOD не проблема, но не мешало бы мне знать какими упражнениями девушка владеет, чтобы она была в состоянии выполнять их с высокой интенсивностью с приемлимой техникой?
С уважением, Александр.
Александр, рад видеть.
Нет ли планов продолжить писать на форуме? Тема твоя очень интересна, но без автора не живет )))
2 maxprime: спасибо!) планы есть.
С уважением. Александр.
Razvedos,
Привет....... Расскажи ребятам какие упражнения и как выполняют ребята при прохождении во всякие спецназы... Будет интересно.. И реально можно проверить каждому - а готов ли он? )))
2 Spit-it_Out: минимальный набор,простейших, но эффективных движений: махи гирей, "берпи", приседания, подъемы на пресс. Если все это она умеет делать - то можно начинать)
2 rococo795: если мне не изменяет память - уже писал об этом неоднократно. Тем более я за "всякие" спецназы - не в курсе.
С уважением, Александр.
Razvedos,
Понял...
Простой,
Понятно... Не.. Мне не надо... Рассказывали мне уже... А я и не говорю чтоб стремиться... Эт так - вроде экзотики для поддержания здоровья....
Обычно, для обывателей, это срыв здоровья:). вы не обыватель, поэтому можно найти нормативы и попробовать их сделать. Могу пару кроссфит комплексов скинуть, которые делают в ЦСН ФСБ в управлении "А".
ничего удивительного в их подготовке нет, есть акценты по службе, вот на них ориентируются. В основном это выносливость и силовая выносливость: далеко бежать, много и высоко в горы нести, но при это не упасть замертво в точке назначения, а выполнять поставленную задачу в составе подразделения.
А как в каждом подразделении достигают этой выносливости, зависит от профессионализма и специализации инструкторов.
А в первую очередь - психология....Ибо далеко бежать, много и высоко в горы тащить - подозреваю что таких много. А вот грудью пули принимать ОСОЗНАННО - процент наверняка гораздо ниже. Причем принимать - пули это только верхушка айсберга в психологическом профотборе, как я понимаю.
Скрытый текст:
2 dzwalker: выложи то фото, что мне кидал в ВК с WODами в честь погибших сотрудников "А". А то я только "Бурого" знаю.
2 Spit-it_Out:
Пусть для разминки сделает 5 отжиманий/10 приседаний/15 пресс, три круга.
В качестве WODа начнем с 10 минутного комплекса: 5 махов гири+1 "берпи" в начале первой минуты (оставшееся до конца минуты время - отдых), 5 махов+2 "берпи" во вторую и т.д. до десятой, когда надо будет выполнять 5 махов+10 "берпи".
Если это тяжело - тогда ЕМОМ: 10 минут - в начале первой минуты 8 махов, в начале второй 8 "берпи". Оставшееся время - отдыхаем. таким образом будет 5 мин махов и 5 мин "берпи". Оба движения очень хороших и простых.
2 Простой:Это из разряда "Рен-ТВ", планеты "Нибиру" и рептилоидов. Без обид.Цитата:
А в первую очередь - психология....Ибо далеко бежать, много и высоко в горы тащить - подозреваю что таких много. А вот грудью пули принимать ОСОЗНАННО - процент наверняка гораздо ниже. Причем принимать - пули это только верхушка айсберга в психологическом профотборе, как я понимаю.
С уважением, Александр.
Razvedos, спасибо, большое, будем пробовать:-)
2 dzwalker: извини, что зае...ю - нет фото в хорошем разрешении?
2 Простой: ничего конечно.
2 Spit-it_Out: но конечно не мешало бы освоить технику "берпи" и махов. Упражнения то простые...но можно сильно облегчить себе жизнь в их выполнении, а заодно убрать ненужную нагрузку с коленей, когда те же "берпи" делаешь.
С уважением, Александр.
2 dzwalker: кроме "бурого" напиши пжлст.
С уважением. Александр.
Тест КАЗАХ (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Зиненко Виталия Вячеславовича) выполняется на время:
Бег - 1 км.
Подтягивания на перекладине - 50 раз.
Отжимания на брусьях -50 раз.
Бег - 1 км.
Поднос ног к перекладине - 50 раз.
Бег 1 км.
Запрыгивания на тумбу - 50 раз
Бег - 1 км.
тест Молодой (в честь погибшего сотрудника управления "А" ЦСН ФСБ - Лазина Дениса Сергеевича. выполняется на время. отягощение блин 20 кг.
Махи блином - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Складка - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Выбрасывание блина вперед - 50 раз
Бег с отягощением - 60 м.
Выпрыги с касанием пола сзади - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
Отимание с хлопками - 50 раз.
Бег с отягощением - 60 м.
специальногуглил из за нового названия бурпи, интересно стало почему Александр сейчас старательно бёрпи упоминает...сначала подумал, может это из за экзаменов, там уточнили что русское бурпи на самом деле бёрпи, а может в самом деле есть различия.
Вот что нагуглил в первой же ссылке Упражнение Бурпи(Берпи) . Как правильно выполнять бурпи читай, разбирайся, делай выводы и испытывай на своей невесте, я своей дочке ВОД от Разведоса порекомендую))
2 starik45: просто на всякий случай уточню - а когда "берпи/бурпи" стали русскими?
2 Spit-it_Out: а где кроме КФ широко и постоянно используются махи и особенно "берпи"?
Техника строгих подтягиваний в КФ не отличается от общепринятой.
С уважением, Александр.
когда бЁрпи стали по русски озвучивать бУрпи)), я только вариант бурпи слышал, кстати ты тоже раньше это упражнение бурпи называл, а сейчас американизировался и нас учишь правильному произношению)), шучу Александр...ещё раньше, до эпохи кроссфита это упражнение называлось, "упал, отжался"))
dzwalker,
да не .. не не не... я обыватель... и мне не надо пока что...
есть подразделения (наверно) для отбора в которые - физическо-психологический отбор длится дней 7 без перерыва.....
У меня сегодня народ делал тест МОЛОДОЙ, только измененный:
1. У всех был разный по весу круг, в зависимости от подготовленности, но не более 15 кг (таких у нас был 2 человека). Остальные 5, 8 (кое-кто гирю использовал) и 10 кг.
2. Количество раз было 20.
3. Вместо 60 метров, было 40 (длина нашего зала 20 метров.)
Все остались очень довольны: не убились в хлам, а напряженно поработали и пошли пить протеинчик.
Я не спец, сказать точно не могу.
Читал и слышал, что в ЦСН ФСБ, к кандидату, т.е. какой человек, как ведет себя, как реагирует на разные ситуации, начинают присматриваться еще с военного училища, можно сказать уже тогда начинается психологический отбор. Разговаривают с кандидатами, преподавателями, следят за прогрессом курсантов. У меня друзья, во время учебы в РВВДКУ и из Голицынского пограничного института, говорили, что заезжали сваты/покупатели из ЦСН.
dzwalker,
да и я там чё то слышал краем уха... на ютубе.......
2 rococo795: интриговать не надоело? Есть интересная информация - делитесь. Ваши полунамеки на "принадлежность" ни к чему. Про отбор в специальные подразделения полиции я уже писал неоднократно. В ЦСН ФСБ свой отбор, причем он отличается для "А" и "В". В ССО МО свой отбор - самый серьезный из тех, о котором я слышал, но я туда отбор не проходил и их "тестов" в широком доступе нет.
2 Spit-it_Out: гирю брать двумя руками:
http://s020.radikal.ru/i720/1601/dc/ab5cd1b8cf0c.jpg
Как-то так.
С уважением. Александр.
Скрытый текст:
Читаю тут вашу перписку про девушек и кроссфит и что-то смутно во мне ворочалось. А сейчас вспомнил: я у Клокова на канале смотрел видео про его участие в кроссфит лиге, в командных соревах, у них по регламенту там составы смешанные: м+ж. Так вот девчонки там реально пашут как заведенные. У них ТРЕНИРОВКИ по 7 часов были с перерывами на еду и восстановительный массаж. И они там не только гирями машут, но и штангу рвут и толкают. Короче, есть чему поучиться и куда стремиться даже мужикам.
Razvedos,
а я и не интригую.... видел на ютубе ролики... знаю человека который сам не раз видел Гюрзу а его товарисч вообще с ним дружит (с Гюрзой)... но разговоры об упражнениях я не заводил.... вот ты слышал про отбор... и я слышал про 7 дневный... сам не проходил... что я могу ещё сказать??? Вот даже если б мог... Возникнет вопрос - а есть ли смысл??? Судя по тому что я рассказал один из мульона моментов на который надо обращать внимание, махая кулаками вперёд - я думаю ваще никто не обратил на это внимания... все подумали ну сказал и сказал.... вопрос - нахера тогда говорить реальную чёткую информацию??? не лучше ли говорить так себе - поверхностно... а кто заинтересуется - можно и поглубже... или ты не так думаешь???
У тебя то я спрашивал - потому что судя по разговорам тут понял что ты сам проходил....
Скрытый текст:
Простой,
100 %
А что Дед с Воронежа???