Razvedos, как в целом строится тренировка по кросфиту? За одну тренировку выполняется несколько водов или 1 тренировка это 1 ВОД?
Вид для печати
Razvedos, как в целом строится тренировка по кросфиту? За одну тренировку выполняется несколько водов или 1 тренировка это 1 ВОД?
2 Spit-it_Out: я предпочитаю следующую схему построения тренировки:
1. разминка
2. работа над навыком или силой
3. непосредственно WOD
4. дополнительно работа над кором или хватом (или и то и другое)
http://s017.radikal.ru/i414/1601/38/97bb5d20b780.jpg
С уважением, Александр.
Саня, здорово. С возвращением!
У меня к тебе назрел давно вопрос. Скажи честно, какой % ребят у вас так плотно сидит на спорте?
Или таки большинство ограничивается положенным минимумом?
Может и можно попробовать, но все равно стремно как-то. Потом, восстановление может идти довольно долго. Хотя Александр где-то писал, что он не заходит обычно в самый верх ЧСС.
2 Анзор: ну я бы оценил примерно в 75% применительно к составу Оперативных рот. Времена пузатых ОМОНовцев кануло в лету)
С уважением, Александр.
Ну, пузатых у нас даже в ОМОНе никогда не было.)))
Но, вот прям как ты на спортивном режиме постоянно сидишь- у нас на весь отряд было 2 человека. И то лишь только потому, что один периодически по ветеранам выступает по дзюдо и самбо, а второй- действующий чемп России по РБ и чемп мира по Универсальному бою.
Остальные, и я в том числе - физкультурники, поддерживающие форму в пределах необходимого минимума.
Вопрос к ув. Александру, как спортсмену и сотруднику спецподразделения.
Какое мнение о Tacfit?
Кое-кто угорает: Такфит - Физическая подготовка - Будо-Форумы
Смущает то, что автор, при всем уважении, к спецподразделениям отношения не имеет: https://en.wikipedia.org/wiki/Scott_Sonnon
Хотя такфит позиционируется как "военная" система.
У них еще есть Альберто Галлацци - вот он вроде как в теме.
В любом случае интересно экспертное мнение.
Чтобы подготовить бойца высочайшего класса, способного выполнять специфические задачи - то готовят их (бойцов) по своим направлениям лучшие представители этого вида... Как правило - это сугубо гражданские люди... Если проходит горная подготовка - то учить будет высококлассный альпинист, который всю жизнь этим занимался, который побывал везде и был в самых экстремальных ситуациях.... Если подготовка водолазная - готовить будет водолаз, который вполне может быть не военным, но он лучший в своей работе, бывал в экстремальных ситуациях, знает как действовать... Парашютная подготовка - готовит высококлассный спортсмен, который видел бывал испытывал в этом вопросе все... Он лучший.. Он в курсе всех новых веяниях... Он знает как сделать - рациональней.. Но он не военный... И так по каждому направлению.... Одного и того же человека готовят очень много спецов разных направлений... Потому что они одни из лучших по своему делу..... Только так можно воспитать спеца..... Когда один умный прапор, или всё знающий офицер занимается подготовкой по всем направлениям - то естественно это уже не тот уровень, о котором говорю я...... (За очень редким исключением)...
Логично.
Хотя не все так просто - спортсмену-парашютисту не надо прыгать с грузовым контейнером, а водолазу владеть навыками рукопашного боя под водой. Хотя достижения спорта используются, конечно.
Однако я подождал бы ответа Александра. Может, кто вконтакте есть, передаст вопрос по такфиту? Имеет ли этот комплекс какие-то преимущества применительно к физической подготовке сотрудника? Или просто ОФП в красивой обертке?
Помню, в детстве занимался в военно-спортивном клубе. Тренер (Царство Небесное, великий человек) раз в неделю устраивал день самого примитивного и тяжелого (для нас) физо, но называлось это "сегодня у нас спецназ" :biggrin:
Коли уж пошла речь за военное, вот, например, пара комплексов:
http://www.youtube.com/watch?v=dfQh2DFQivs
http://www.youtube.com/watch?v=j38Nh6ZeKik
Понятно, что для чего. В такфите этого явно не видно, но может там секрет какой-то? :smile:
Почему Александр забросил свой дневник?
Об этом знают лишь 2 человека...
Надоело, наверное! :blink:
У него хватает своих движух. При этом, спорт он не забросил. Пропадает в залах...
Всё просто. Человек уволился из органов. Лично моё мнение, жалко, когда спец отряды теряют таких руководителей и спецов, из-за дол.оебов начальников.
Короче, Саша начал новый этап в своей жизни.
Сейчас Александр тренирует в кросфит зале Курска. Он сертифицированный тренер по кросфит. Сам отучился, сдал и сейчас развивается сам и других тренирует. Ведёт семинары, некоторые вещи очень зажигательно и убедительно рассказывает и показывает.
На сайте не пишет, т.к. Своих головняков хватает, но его можно найти в контакте.
у Александра есть закрытая группа в ВК, где он освещает свою деятельность, по этому выносить из нее что-то и кидать ссылки на нее не имею права (наверно:)).
ищите и найдете
В неспокойное время живем... Иду я, значит по улице, одного из городов необъятной России-матушки. Пью пиво, курю сигарету, никого не трогаю. Визг тормозов - Газель, открывается дверь, выбегают дюжие мужики в масках и ну мне ласты крутить. Я в ах#е. Заводят в Газель и куда-то везут. Приезжаем, заводят меня в какой-то спортзал, а там.....
Скрытый текст:
Короче сигарету потушили, пиво отобрали, заставили тренироваться. Вот как тут кроссфит полюбишь, скажите?:d9cddc663589107455e
PS. Ну и еще пара слов по поводу фото:
Скрытый текст:
Простой, жопошник ты. Вот и все.(((
Простой, ой вэй! Толпа жаждет подробностей! Как так?.....
Разведос схуднул или это на твоём фоне он так выглядит?:smile:
Простой здоровый лось
Вот и открыл свое истинное лицо этот простой !
Простой, я запомнил тебя )))
Это почему это?:scratch:
Как так? Ну эммммм......я собрался и приехал. А Саня меня потренировал. :wink:
Вот так правильно.
Хоми, мои фотки были тут и раньше. А что касается лица.....таких лиц у вас на дальнем Востоке хватает. У меня же предки оттуда.
Простой, круто, что словились! Якудза даже не скрывает зависти:laugh:
Миха,блеать.... я два раза к нему ездил. Но первый раз попутал адреса спортзала и тупо опоздал не тренировку)))) Мы с ним просто в коридоре потрындели и перебились на следующий день. :dontknow:
Но "нам нет преград, а нам их и не надо".
Я те щас страшную вещь скажу: но все же наверное кроссфит есть отличная тема. Я даже сегодня тренировку спину перенес на завтра. Настолько отличная тема этот кроссфит:yes:
Простой, судя по тому, что ты тут пишешь - тебе кто-то другой тренировал. Или "берпи" тебе так затуманили взор...
Одно из двух - третьего не дано)))
На всякий случай:
Я в ВК: https://vk.com/id160001543
Моя группа: https://vk.com/club128056276 (в заявке кидайте текстовое сопровождение, в том смысле кто Вы. Есть просто нежелательные элементы - без обид!)
Я в "инстаграме": RAZVEDOSAAA
С уважением, Александр.
А вообще, теперь тема разведоса для меня стала мегаактуальной:yes:
Spit-it_Out, почему?)
Razvedos, ну потому что жена теперь ходит...я же должен умничать вечером на кухне!
Spit-it_Out, если локти убились на швуге с 60-ю кг - 99% была нарушена техника. Скорость тут ни при чем - думаю прием веса (ну когда опускал его сверху в нижнюю точку) не отработан и локти остались либо в проекции грифа либо ушли под гриф (ближе к телу) - а должны быть немного впереди грифа. Гриф должен лежать на передних дельтах - а не удерживаться только силой рук. таким образом вес распределяется на весь "каркас", в противном случае "падает" только на локти.
Особенно эта ошибка проявляется в отработке - "взятия на грудь" - там если локти вперед не вывести можно травмироваться очень легко.
С уважением, Александр.
Медведь еще и швунговать не умеет...