Хроники "штабной крысы" 2.0

[Spit-it_Out]

Томский кроссфит-жестокий и беспощадный

Скрытый текст:

Это че ж там за такой талантливый тренер, что на первой же трене тебя поломал? ТЕБЯ- выступающего чувака по ТА. За жену не страшно?

Да нет, я сам поломался, там были круги из базы для ТА, ну я на швунги взял 60кг и начал делать...а там же за счёт скорости нужно делать, ну мои связки и сказали мне "пока братка, дальше без нас"....а чувак то мне говорил меньше брать, но я же дофига сильный

[Razvedos]

Spit-it_Out, если локти убились на швуге с 60-ю кг - 99% была нарушена техника. Скорость тут ни при чем - думаю прием веса (ну когда опускал его сверху в нижнюю точку) не отработан и локти остались либо в проекции грифа либо ушли под гриф (ближе к телу) - а должны быть немного впереди грифа. Гриф должен лежать на передних дельтах - а не удерживаться только силой рук. таким образом вес распределяется на весь "каркас", в противном случае "падает" только на локти.
Особенно эта ошибка проявляется в отработке - "взятия на грудь" - там если локти вперед не вывести можно травмироваться очень легко.
С уважением, Александр.

[Spit-it_Out]

Razvedos, техника однозначно была нарушена...я в теории знал, что в та очень слодная техника, но когда ощутил на себе, то вообще проникся!