У меня есть фотодоказательства:yes:
Очень хорошее упражнение!)
Узрите мою силу, людишки: я Разведоса на форум призвал! :thanks:
Вид для печати
А вообще, теперь тема разведоса для меня стала мегаактуальной:yes:
Spit-it_Out, почему?)
Razvedos, ну потому что жена теперь ходит...я же должен умничать вечером на кухне!
Spit-it_Out, если локти убились на швуге с 60-ю кг - 99% была нарушена техника. Скорость тут ни при чем - думаю прием веса (ну когда опускал его сверху в нижнюю точку) не отработан и локти остались либо в проекции грифа либо ушли под гриф (ближе к телу) - а должны быть немного впереди грифа. Гриф должен лежать на передних дельтах - а не удерживаться только силой рук. таким образом вес распределяется на весь "каркас", в противном случае "падает" только на локти.
Особенно эта ошибка проявляется в отработке - "взятия на грудь" - там если локти вперед не вывести можно травмироваться очень легко.
С уважением, Александр.
Медведь еще и швунговать не умеет...