Похудеть только за счет жира? Легко!

[NAFL]

Аэробная - это чисто кардио. В ММА - смешанная нагрузка, присутствует и аэробно-анаэробная и анаэробно-гликолитическая и анаэробно-лактатная нагрузка, в зависимости от рисунка боя, ну и естественно на тренировках прорабатываются все эти виды.
Для примера чисто аэробная нагрузка - это бой с тенью. Когда начинаются силовые удары, броски, борьба в стойке, борьба в партере, то это уже другие виды нагрузки (аэробно-анаэробная и анаэробно-гликолитическая и анаэробно-лактатная).

Нельзя так оценивать нагрузку, это тупиковая классификация, она не даст никакого понимания в развитии.
Ты бьешь в мешок с максимальным усилием. Возьмем два условия 1 удар в 0,5 сек и 1 удар в 10 сек. Упражнение и усилие не меняется в обоих случаях. Нужно отработать в таком режиме 3 минуты. В случае 1 удар в 0,5 сек сила удара к 30 сек упадет примерно в 2 раза. А в случае 1 удар в 10 сек она сохранится в течении всех 3-х минут. Но ведь в обоих случаях силовые удары.