Простой. Мучительные поиски.

[Ronin]

Завтра планирую попробовать делать становую. Пока на технику.

Пояс со временем купи, я себе взял, для поясницы реальное облегчение

[Дед Иван]

зря Простой видюх не выкладывает
а ведь обещал...

По становой. Думаю правильно писали, кажется Денис что надо что то хитрое придумывать чтобы сильно вниз не опускать штангу
там то внизу и круглится спина какбэ ты этого не хотел


млин я делаю становую в интервалах 20 кг
мышцы спины то прорабатываются нормально
если есть высокая интенсивность то и без веса они тренятся
я жто уже точно знаю!
Вот например из клинча по очереди делать вход на проход в одн ногу
манере
резко вниз и сразу же вверх

ну и все эти уклоны из бокса
главное чтоб взрыв был


но становую это все не заменяет
в становой по особому мышцы верха тела тренятся
буду включать становую с хорошим весом скоро

[Простой]

ну вообще то я думал что ты вчера будешь пирамиду жать:-) А тяжёлый жим на три повтора с большим весом лучше делать вначале недели.

Ну так я понял, что под "началом недели" ты подразумеваешь начало серии. т.е. сначала тяжелый жим, потом пауза в жиме, и на третью тренировку пирамида))). Ладно уже. Теперь как пошло. Зато проверили, что 55 мне легко, значит 60 эффективней будет.

Пояс со временем купи, я себе взял, для поясницы реальное облегчение

Пояса в зале есть. 2 или 3 штуки висят.

[Spit-it_Out]

Ну так я понял, что под "началом недели" ты подразумеваешь начало серии.

Есть теория, что когда ты работаешь на работе, то в конце недели, тобишь ближе к пятнице и субботе, ты несколько более уставший, нежели в понедельник, но поправде говоря это только теория и весьма субъективная, хотя, я стараюсь её придерживаться:-)
Вобщем жду когда ты в понедельник сделаешь пирамиду и расскажешь о своих ощущениях.

[yakudza07]

Есть теория, что когда ты работаешь на работе, то в конце недели, тобишь ближе к пятнице и субботе, ты несколько более уставший, нежели в понедельник, но поправде говоря это только теория и весьма субъективная, хотя, я стараюсь её придерживаться:-)

Я тоже придерживаюсь. И как ты Простому советуешь расставить в недельном цикле два жима? Привязать ко дням недели или между каждым жимом отдыхать по 4 дня?

[Ronin]

Пояса в зале есть. 2 или 3 штуки висят.

В зале тоже висят, только их не чистят, после них следы такие на футболке, как будто в мазуте измазался

[Пер Гюнт]

Ronin, я в железной теме почти 20 лет и ни разу не видел и даже не слышал, чтобы пояса кто-то чистил. Да и своих собственных угробил уже штуки три (развалились от ветхости) и грязи на них не было. Может, у вас какой диверсант их мазутом мажет, а?

[Простой]

Есть теория, что когда ты работаешь на работе, то в конце недели, тобишь ближе к пятнице и субботе, ты несколько более уставший, нежели в понедельник, но поправде говоря это только теория и весьма субъективная, хотя, я стараюсь её придерживаться:-)
Вобщем жду когда ты в понедельник сделаешь пирамиду и расскажешь о своих ощущениях.

Хм.....незнаю такой теории. Видишь ли, я не физическим трудом на работе занимаюсь. Поэтому если и устаю, то скорее эмоционально. А тренировка -как раз отдушина. Я же в офисе сижу. Планктон. Правда довольно часто по командировкам мотаюсь. Но тогда я и не тренюсь.
Пирамида будет не в понедельник, а во вторник. Как раз пауза будет между жимами 4 суток. Но тут в чем дело, если держать между жимами (тяжелым жимом и пирамидой и наоборот, пирамидой и тяжелым жимом) 3-4 дня, то по-любому дни жима и пирамиды будут смещаться. Сам прикинь. Поэтому я решил не париться днями недели. Просто первично тяжелый жим, между ними становая, потом пирамида через 3-4 дня. Так для себя решил. Если не верно - поправьте.

Привязать ко дням недели или между каждым жимом отдыхать по 4 дня?

Я за отдых и восстановление.

В зале тоже висят, только их не чистят, после них следы такие на футболке, как будто в мазуте измазался

Ну незнаю. Я такого не замечал ни у кого. Хотя есть народ кто тянет и в белых футболках - нет никаких следов. Кстати, пояс надо одевать с какого момента? Когда начнутся субъективно тяжелые веса или как?

[yakudza07]

Я за отдых и восстановление.

Я подозреваю)), что у Спита другая метода, и мне лучше нравится, когда привязано к дням недели, так легче строить планы на другие тренировки.
А от работы психологически устаешь под конец недели, и труднее настроиться на битву с новым весом. Потому что это реально битва, и ты даже переживаешь из-за этого днем- возьмешь или не возьмешь) Ну, допустим, не ты, а я))

[Простой]

когда привязано к дням недели, так легче строить планы на другие тренировки.

У меня субъективно ходить получается вторник, четверг, суббота или воскресенье. Понедельник-среда-пятница не вариант. Поэтому я так и отталкиваюсь.

от работы психологически устаешь под конец недели, и труднее настроиться на битву с новым весом. Потому что это реально битва, и ты даже переживаешь из-за этого днем- возьмешь или не возьмешь) Ну, допустим, не ты, а я))

Я не переживаю. Хожу на тренировки в удовольствие. Тем более по себе я вижу, что прогресс есть. Хоть в жиме он и минимален. Так что как на битву я точно в зал не хожу.