Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Простой, ну вообще то я думал что ты вчера будешь пирамиду жать:-) А тяжёлый жим на три повтора с большим весом лучше делать вначале недели. Но по сути не критично. Да, в следующий раз делай 60 кг 3*5
Ну, а пирамиду как и говорили, начинаешь с 35, доходишь до 55 и опять вниз, должно быть норм.