Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Вчера:
Настроения идти тренить не было вообще. День был сумасшедший и я был каким-то выжатым. Но тем не менее.
Жим лежа: 55кг х 3р - 5 серий. Пожал абсолютно легко. Вообще без каких бы то ни было вопросов и затруднений. Есть ощущения, что пожал бы и 5х5. ​Медвед, в следующий раз на этом цикле жима пробовать брать 60?
Жим гантелей лежа: 16кг х 10р - 4 серии. Тоже пожались легко. Списываю на то, что не было отказных серий в жиме штанги
Бицепс изогнутым: 30кг х 10р - 4 серии
Шраги тягой штанги к подбородку: 30кг х 10р - 4 серии
Гиперэкстензия б\в: 15р - 4 серии
Пресс 50 + 50 скручиваниями.
Подержал товарищу лапы да и пошли домой. Итак времени было уже почти 10 вечера. Домал закинул прота и бцаашек. Чувствую себя не выспавшимся. Сегодня пораньше упаду спать, наверное. Завтра планирую попробовать делать становую. Пока на технику.
Все здоровья и хорощего самочувствия!

[Spit-it_Out]

Простой, ну вообще то я думал что ты вчера будешь пирамиду жать:-) А тяжёлый жим на три повтора с большим весом лучше делать вначале недели. Но по сути не критично. Да, в следующий раз делай 60 кг 3*5
Ну, а пирамиду как и говорили, начинаешь с 35, доходишь до 55 и опять вниз, должно быть норм.

[Ronin]

Завтра планирую попробовать делать становую. Пока на технику.

Пояс со временем купи, я себе взял, для поясницы реальное облегчение

[Простой]

ну вообще то я думал что ты вчера будешь пирамиду жать:-) А тяжёлый жим на три повтора с большим весом лучше делать вначале недели.

Ну так я понял, что под "началом недели" ты подразумеваешь начало серии. т.е. сначала тяжелый жим, потом пауза в жиме, и на третью тренировку пирамида))). Ладно уже. Теперь как пошло. Зато проверили, что 55 мне легко, значит 60 эффективней будет.

Пояс со временем купи, я себе взял, для поясницы реальное облегчение

Пояса в зале есть. 2 или 3 штуки висят.

[Spit-it_Out]

Ну так я понял, что под "началом недели" ты подразумеваешь начало серии.

Есть теория, что когда ты работаешь на работе, то в конце недели, тобишь ближе к пятнице и субботе, ты несколько более уставший, нежели в понедельник, но поправде говоря это только теория и весьма субъективная, хотя, я стараюсь её придерживаться:-)
Вобщем жду когда ты в понедельник сделаешь пирамиду и расскажешь о своих ощущениях.

[yakudza07]

Есть теория, что когда ты работаешь на работе, то в конце недели, тобишь ближе к пятнице и субботе, ты несколько более уставший, нежели в понедельник, но поправде говоря это только теория и весьма субъективная, хотя, я стараюсь её придерживаться:-)

Я тоже придерживаюсь. И как ты Простому советуешь расставить в недельном цикле два жима? Привязать ко дням недели или между каждым жимом отдыхать по 4 дня?

[Spit-it_Out]

Я тоже придерживаюсь. И как ты Простому советуешь расставить в недельном цикле два жима? Привязать ко дням недели или между каждым жимом отдыхать по 4 дня?

Я советую конечно привязаться ко дням недели, в понедельник тяжёлый жим, в пятницу пирамида. Но я так понимаю Простому сделать это не просто, ввиду характера работы.

[Ronin]

Пояса в зале есть. 2 или 3 штуки висят.

В зале тоже висят, только их не чистят, после них следы такие на футболке, как будто в мазуте измазался

[Пер Гюнт]

Ronin, я в железной теме почти 20 лет и ни разу не видел и даже не слышал, чтобы пояса кто-то чистил. Да и своих собственных угробил уже штуки три (развалились от ветхости) и грязи на них не было. Может, у вас какой диверсант их мазутом мажет, а?

[Ronin]

Ronin, я в железной теме почти 20 лет и ни разу не видел и даже не слышал, чтобы пояса кто-то чистил. Да и своих собственных угробил уже штуки три (развалились от ветхости) и грязи на них не было. Может, у вас какой диверсант их мазутом мажет, а?

Может от климата зависит? У нас сильно пыльно, пыль с потом смешивается и получается грязь. Вариант с диверсантом отметаю)))