тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Одна из самых тяжелых тренировок за все время. Даже не так. Энергозатратных (вся одежда прилипала, как в ливень). Но психологически нормально и даже есть ощущение прогресса и это помогает. Много отработки в паре, даже вольный бой, причем все время в течение раунда так или иначе работала, не тупила. Достаточно быстро между раундами восстановление. Удары в человека намного слабее, чем в мешок и даже в лапы почему-то. Еще надо увеличивать силу удара, конечно, так я никого не убью. Но все равно становится лучше. Правда, это видно только на мешке (например, в моих роликах мешок намного легче и мягче, чем на которых я сейчас работаю, а реакцию от них вижу гораздо большую сейчас).

болят руки и ноги от нагрузки. Весь день болит голова ужасно. Стала сильнее толкать)))), стало болеть травмированное плечо.

большое упущение, мне кажется, в том,что я не делаю совсем растяжку. Имею в виду полноценный комплекс.


моя еда:

Скрытый текст:

9.30 - питьевой йогурт без добавок, отруби.

http://storage3.static.itmages.ru/i/...3e0886118d.jpg

12..30 - салат с тунцом, кофе с молоком без сахара

http://storage2.static.itmages.ru/i/...06d91237a3.jpg


15. 20 - коктейль after shock (после тренировки)

17. 20- 1 персик, гречка с молоком 1,8%.

http://storage4.static.itmages.ru/i/...9c3978ae1c.jpg


19. 20 - яичница из 2 яиц с тунцом и нескольками кубиками сыра фета.

http://storage2.static.itmages.ru/i/...10ed93dc1b.jpg

21.00 - казеин.

23.00 - яблоко зеленое маленькое.