тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Spit-it_Out, у меня пять подходов. Это мне нужно постоянно находиться в поиске страхователя... И постоянно упрашивать. Ладно, подумаю, как быть.

[Spit-it_Out]

у меня пять подходов. Это мне нужно постоянно находиться в поиске страхователя...

а у меня на пирамиде 9! Плюс мне её нужно правильно снять и вес там далеко не 35 и всегда нахужу...правда этому способствует вонючая рваная майка на мне...мне реально никто и никогда не отказывает:-)

[Denis85]

есть ли у нее ограничители и где там рама?

Вот скамья с страховочными упорами, бывает не везде (упоры - черненькие)


Вот силовая рама, бывает везде в фитнесс-клубах

[тилиЛ]

Spit-it_Out, есть люди, кого просить не парит вообще, а для меня это целый проект, я лучше вообще не буду жать, а буду что-то другое, чем я буду просить постоянно. Не, я точно лучше буду от банкетки отжиматься тогда.

[тилиЛ]

Denis85,
лучше, наоборот, я сфотографирую свое, так я не понимаю. И что эти упоры, даже если и есть, до них нужно еще дотащить, а если не можешь даже поднять, на полусогнутых руках понимаешь, что все.

[Denis85]

И что эти упоры, даже если и есть, до них нужно еще дотащить

На них не дотаскиваешь, а ставишь. Если жать с нормальным мостом.
Примерно так, только там высоковато упоры.
http://www.youtube.com/watch?v=p0F08SmuvLM

[Spit-it_Out]

есть люди, кого просить не парит вообще

Я к таким не отношусь...это только в плане жима, а так я очень самодостаточный:-)

, я лучше вообще не буду жать, а буду что-то другое

Не не, вот так точно не стоит... Вам вообще зачем страхующий? Вы легко её снимаете? Работать в отказ вам не нужно...то есть если почувствовали что повтор был тяжёлым и нет уверенности что следующий пожмёте, то ставьте на стойки.
Мне страхующий нужен, так как у меня очень глубокий мост и я не достаю самостоятельно до грифа, мне его скинуть нужно и обратно закинуть...например средним хватом я жму без чьей либо помощи...это я к тому, что страхующий на жими это ни какой то там обязательный ритуал, вы же жмёте без него...просто с ним лучше конечно...но я видел и лифтёров которые в районе 200кг с мостом самостоятельно без страхующих жали...
а вес в 35, ког и даже 60 кг вам не нанесёт никакой ни физической ни психологической травмы, всё это бред... Если даже и задавит, то уверяю вас спасут! Даже просить не придётся...наоборот скорее всего вам предложат "А давайте мы вас подстрахуем". Так что можете съимитировать что вас задавило и приобритёте себе парочку подстрахуев:-)

[тилиЛ]

Denis85, на видео в раме. У меня не так, видимо, у меня с упорами, туда нужно тащить. И человек на видео как-то выгибается, я так не делаю совсем, только свожу лопатки.


блииин, походу я вообще не умею делать жим. Потому и вес такой маленький поднимаю....

все, я лучше буду молчать про дим, там вообще несуразица, я все не то делаю.

[Spit-it_Out]

И человек на видео как-то выгибается, я так не делаю совсем, только свожу лопатки.

Опять таки...то что человек выгибается, это называется встаёт на мост...при такой технике сокращается амплитуда и больше включаются широчайшие мышцы, это всё нужно людям профессионально занимающимся жимом! Хотя сложного в этом ничего нет, это в разы легче чем бокс! Уверен что за месяц можно технику жима довести близко до идеала!
К тому же...именно для бокса, думаю что жим лучше как раз делать без моста!

все, я лучше буду молчать про дим, там вообще несуразица, я все не то делаю.

Как раз таки судя из описания всё вы то делаете, даже лопатки сводите...и 35 кг для девушки с небольшим стажем в жиме это очень хороший вес...так что слишком жёсткая самокритика:-)

[Denis85]

сокращается амплитуда и больше включаются широчайшие мышцы

И плечи меньше страдают.