тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Denis85, вообще ничего не поняла... Овца. Ну как же быть. А если я сфотографирую скамью, мы можете сказать, есть ли у нее ограничители и где там рама?

[Denis85]

есть ли у нее ограничители и где там рама?

Вот скамья с страховочными упорами, бывает не везде (упоры - черненькие)


Вот силовая рама, бывает везде в фитнесс-клубах

[тилиЛ]

Denis85,
лучше, наоборот, я сфотографирую свое, так я не понимаю. И что эти упоры, даже если и есть, до них нужно еще дотащить, а если не можешь даже поднять, на полусогнутых руках понимаешь, что все.

[Denis85]

И что эти упоры, даже если и есть, до них нужно еще дотащить

На них не дотаскиваешь, а ставишь. Если жать с нормальным мостом.
Примерно так, только там высоковато упоры.
http://www.youtube.com/watch?v=p0F08SmuvLM

[тилиЛ]

Denis85, на видео в раме. У меня не так, видимо, у меня с упорами, туда нужно тащить. И человек на видео как-то выгибается, я так не делаю совсем, только свожу лопатки.


блииин, походу я вообще не умею делать жим. Потому и вес такой маленький поднимаю....

все, я лучше буду молчать про дим, там вообще несуразица, я все не то делаю.

[Spit-it_Out]

И человек на видео как-то выгибается, я так не делаю совсем, только свожу лопатки.

Опять таки...то что человек выгибается, это называется встаёт на мост...при такой технике сокращается амплитуда и больше включаются широчайшие мышцы, это всё нужно людям профессионально занимающимся жимом! Хотя сложного в этом ничего нет, это в разы легче чем бокс! Уверен что за месяц можно технику жима довести близко до идеала!
К тому же...именно для бокса, думаю что жим лучше как раз делать без моста!

все, я лучше буду молчать про дим, там вообще несуразица, я все не то делаю.

Как раз таки судя из описания всё вы то делаете, даже лопатки сводите...и 35 кг для девушки с небольшим стажем в жиме это очень хороший вес...так что слишком жёсткая самокритика:-)

[Denis85]

сокращается амплитуда и больше включаются широчайшие мышцы

И плечи меньше страдают.